Маленькие победы – это все то, что мы достигаем в нашей жизни, независимо от их масштаба или значимости. Они помогают нам видеть прогресс и поддерживают наше внутреннее равновесие. Важно уметь находить радость даже в самых мелких успехах.

Первый способ ценить маленькие победы — осознавать и признавать свои достижения. Каждый раз, когда вы совершаете малодоходные сделки поощряйте себя, именно они ведут вас к увеличению счёта.

Второй способ заключается в том, чтобы не сравнивать свои достижения с чужими стандартами или ожиданиями общества. Мы все имеем разные обстоятельства и возможности, поэтому концентрируйтесь только на своих шагах и прогрессе. Установите впереди конкретные цели для себя и отслеживайте свой прогресс в достижении их.

Третий способ — делиться своими успехами с другими людьми. Расскажите о своих маленьких победах близкому человеку. Он сможет оценить ваш прогресс и положительно отозваться о нем. Это поможет повысить вашу самооценку и поддержит эмоциональное состояние.

( Читать дальше )

     В самом начале книги автор предлагает перед прочтением обратиться к врачам. Может быть они и отговорили бы от чтения. Но не сказал бы что книга совсем бесполезна. Отчасти она конечно же интересна, но не сильно глубоко автор окунается в суть проблемы. Хотя у меня проблем со сном и нет. Я лишь пытаюсь разобраться в борьбе жаворонков и сов и что-то книга всё же дала. 
     Если у вас проблема со сном, то можете попробовать почитать и возможно вам эта книга поможет, но это не точно. Потому что одно дело написать или прочитать, а другое — сделать. Ну и конечно проблемы могут быть гораздо глубже указанных в книге.

1. ворота сна
2. руминация
3. осознанное дыхание

• 8-часовой сон не является синонимом качественного сна
• в среднем чем короче сон, тем короче жизнь
• сокращение длительности сна или снижение его качества развиваются плавно
• Бессонница — это симптом
• причина проблем со сном  у каждого человека может отличаться и требует разных решений
• если мешают спать какие-то мысли, то запишите их в блокнот, чтобы освободить голову

( Читать дальше )

Увидела в метро как женщина читает «Монах, который продал свой Феррари» и вспомнила, что эту книгу я еще не читала. В магазине шла она комплектом с еще одной книгой Шарма «клуб 5 утра». Купила. Не пожалела ни разу. Такого числа закладок, отмечающих понравившиеся мне мысли, у меня еще не было. Книга рекордсмен по числу интересных идей. 
Недавно Тимофей на youtube канале рассказывал, что отказался от раннего подьема, рекомендованного в книге, так как первый час начинал хреначить. На самом деле первый утренний час не для этого. Но обо всем по порядку. 
1. Жизнь коротка. Часы смерти уже начали свой отсчет и с каждой минутой у каждого из вас остается все меньше времени. Но есть и хорошая новость. Сколько бы не было отмерено каждому из вас, вы еще можете исполнить свою заветную мечту. 
2. Трагедия людей в том, что они терпеть не могут сами себя. Суетятся, заполняя свою жизнь любой деятельностью — от работы до увлечений. Лишь бы не оставаться наедине с собой. И неважно куда они уходят: в запойный трудоголизм, наркотики или интернет-серфинг. Главное что они покидают себя. И в этом и заключается причина всех несчастий. Истинный же покой и наслаждение могут принести лишь тишина, уединение и тихая беседа с собственной душой. 
3. Соцсети- великое зло. Они заставляют  людей сравнивать себя с другими и завидовать. Они надевают шоры на глаза души, так что человек становится не в состоянии увидеть какие возможности открывает перед ним жизнь. 
4. Поверхностное отношение проникло во все сферы. Люди зависают в телефонах на работе, смотрят бессмысленное видео, покупают в интернете ненужные вещи, ведут пустопорожние разговоры в чатах… «я не припомню времени, чтобы работники вели себя на службе так расслаблено, и в тоже время уставали от работы. И я не припомню времени, когда специалисты допускали такое количество ошибок». Нужно делать все по настоящему, что в профессии, что в личной жизни. Здоровый перфекционизм. Стремление к тому, чтобы шаг за шагом двигаться к улучшению самого себя. 
5. Нет более простого и надежного средства сделать свой день идеальным, чем ранний подьем. Время является идеальным для занятий, связанных с личностных ростом и саморазвитием. Начало дня -это начало вашей личной истории. Вы начинаете новую страницу своей жизни и она еще пуста, свободна от внешнего влияния. Вы можете написать на ней все, что угодно. Любую мечту. Любую цель. В этот час вы можете создать любой образ себя. Раскрыть таланты. Найти новые идеи. Получить озарение. Утром на вас не обрушивается огромное количество информации. Ваше внимание направлено только на собственный внутренний мир. А днем наше окно внимания забивается множеством мельчайших вещей, на которые мы отвлекаемся. Когда вы встаете утром и проводите время в одиночестве, тишине и неподвижности, внешние раздражители еще отсутствуют и префронтальная кора как бы «ставит работу на паузу» и тогда мозг начинает вырабатывать дофамин -особый гормон, который вдохновляет вас на свершения. А с ним появляется и вечный его спутник -серотонин или гормон счастья. И тогда вы входите в состояние вселенского потока. 
6. Самое важное! «Я знал многих людей, которые просыпались в 5 утра и что они делали в первую очередь? Лезли в телефон, проверяли сообщения, читали новости… уж лучше б они спали. Потому что какой смысл вставать так рано, чтобы заняться тем, что ты и так делаешь в течение дня? Я понимаю причины такого поведения, оно исходит от крайней тревожности,  от недостатка дофамина. Человек ныряет в телефон, отключается от реальности, получает прилив дофамина и ему кажется что жизнь пришла в норму. Но на самом деле он убежал от реальности, пропустил возможность изменить свою жизнь. Мы встаем до рассвета не для того, чтобы выкроить час для пустых развлечений. А для того чтобы познакомиться со своей душой. Этот час нужно провести в тишине, выполняя особый ритуал, известный как формула 20/20/20». 
7. Формула 20/20/20: первый отрезок времени двигайся. Зачем? Снизить кортизол, выработать нейротрофины, повысить дофамин и серотонин. Тело наполняется энергией, снижается уровень стресса. Второй отрезок времени размышляй, медитируй, рисуй свой идеальный день. Зачем? Почувствовать благодарность, прийти в состояние душевного покоя. Третий отрезок времени для роста, читай книги по саморазвитию, слушай лекции, выполняй задания по онлайн курсам. Растут и углубляются знания, оттачивается мастерство.
8. Не меньшее значение имеют 60 минут перед сном. Интернет, соц сети воруют не только время и силы, они крадут и ваш сон. Исследования подтверждают: синий цвет, исходящий от экранов электронных гаджетов, подавляет выработку мелатонина.  Ко сну нужно готовиться особым образом. Расслабить тело, освободить разум. Рекомендуется отключить все гаджеты, поужинать с семьей или провести время с любимым человеком, почитать художественную литературу, принять расслабляющую ванну с ароматическими солями и выполнить медитацию перед сном. 
9. Все изменения поначалу трудны, непонятны в середине и великолепны в конце. Когда вы начинаете формировать новую привычку или приобретать новый навык, вы неизбежно столкнетесь с мощным внутренним сопротивлением. Это самый тяжелый период. Если вы преодолеете сопротивление, то переходите ко второй стадии процесса. Мозг создает нейронные связи и навык становится все более привычным. Так происходит установка вашей привычки. На этой стадии вам может казаться, что несмотря на все ваши усилия, ничего не происходит и нет никакого прогресса. Важно не оставлять попытки и продолжать до тех пор, пока не достигнете третьей стадии. Чтобы привычка закрепилась и прочно вошла в подсознание, стала автоматической, необходимо не менее 66 дней. 
10. Отдых -самое важное для того, кто хочет обрести свое истинное «я». Для свершений нужна энергия и человеку необходимо ее восстанавливать, заряжаться ей. Найдите то, что вас восстанавливает, исцеляет и радует и обращайтесь к этому чаще. Радость -колыбель гения. Лучшие идеи приходят к нам, когда мы счастливы и веселы.

Знаменитый ирландский драматург, романист, критик и лауреат Нобелевской премии в области литературы Бернард Шоу прожил долгую жизнь.

Бернард Шоу был вегетарианцем. Когда ему было 70 лет, на вопрос о самочувствии он отвечал так: «Прекрасно! Только мне докучают врачи, которые утверждают, что я скоро умру, если не буду есть мясо».

На тот же вопрос в 90 лет он весело говорил: «Прекрасно! Только мне докучают врачи, которые утверждают, что я скоро умру, если не буду есть мясо». Писатель дожил до 94 лет, оставаясь в трезвой памяти и полным сил.

На вопросы о своем долголетии отвечал: «Я никогда не относился к жизни серьезно».

Бернард Шоу оставил неизгладимый след в литературе и мышлении своими замечательными произведениями.

Одна из способностей писателя было умение облекать сложные темы в краткие и запоминающиеся фразы.

Итак, сегодня подборка лучших цитат гениального Бернарда Шоу:

   

1. Деньги – не главное в жизни! Только не забудьте ими обзавестись, прежде чем сказать такую глупость.

( Читать дальше )

👉Друзья, жесткая неделя, начиная со среды, ещё жëсче пятница! Этому есть причина! Инфо пространство! На рынок за последнее время свалилось столько рисковой информации, которую рынку нужно переварить и он еë переваривает, но постоянно, систематически ему это мешают делать, скидывая и напоминая день изо дня из пустого в порожние. Пример: каждый день, мы ещё поднимем ставку, мы ещё поднимен ставку, а вы же тупые, а ещё у вас память короткая, мы ещё поднимем ставку! Ну и прочий негатив.
🥜Часто читаю, это льют банки, это льют мейкеры!!! Друзья, рынок не разделим! Да есть моменты, когда всё идёт ровно и вдруг, в 17:00 все бумаги улетели на 3-5%, да это работают роботы. Но когда на рынке слабость весь день, два -  тут льют все, всееее!!! И физик слава богу сильно не льëт, а то получили бы кровавую пятницу!!! Если вы до сих пор воспринимаете физика как безденежную лошару, поспрашивайте торговцев, много ли продавали, а теперь подумайте, что бы было если бы продавали.
🥜Друзья, на самом деле сейчас сложное время и самое сложное оно для спекуляций.

( Читать дальше )

«Такого не было никогда за новейшую историю России», заявил Владимир Путин. Российская экономика сильно радует ростом доли перерабатывающей промышленности в ее структуре.
Промышленность уже преодолела вынужденный спад после прошлогодних санкций.
При этом Россия готовится к запуску новых крупных проектов, которые помогут совершить еще более мощный рывок в наукоемкой промышленности.

Президент России отметил значимое изменение структуры российской экономики. 

«Самое главное, и что нас очень радует, меняется структура российской экономики: у нас прибавилось по линии энергетики плюс 3%, а в общей структуре роста переработка составляет 43%.
Такого не было никогда за новейшую историю России», – сказал Владимир Путин по итогам российско-казахстанских переговоров, говоря о сотрудничестве в энергетике.

«В рамках программы модернизации отечественной экономики реализуется концепция максимальной переработки сырья в конечные продукты и, как следствие, аккумуляция добавленной стоимости внутри страны.

( Читать дальше )

Друзья, приветствую!

Давно не возникало желания, что-то писать. Только недавно вернулся с моего любимого Эгейского моря, где «провожал Лето». Под завершение года много работы, а уже хочется, увидев первый снег, сдуть пыль с борда и в горы))

Но последнее наглое и активное информационное манипулирование, с попытками Телеграмм-каналов загнать людей в акцию, хотя и позволило мне дополнительно спекулятивно заработать, честно сказать, вывело из себя. Не отреагировать не могу...

При этом модель работы манипулятора при разгоне акции совпадала с тем же принципом, что было на пике в июле-августе. Формируется позитивно-фейковая новость под уровень сопротивления с забросом цены. Только рынок стал осторожнее, и настолько как раньше это не прокатило))

И прекрасно, что думающим людям дали возможность выйти из акции на комфортных уровнях!
Как и спасибо волнам Эллиота и тем, кто мне на эту теорию указал. Когда при наличии очевидных фундаментальных проблем, рынок до последнего «не хочет их замечать», и цена акции редко когда летит сразу вниз, а идёт волнами. Благодаря этому потери владения акцией распределяются по большому количеству покупающих и затем продающих игроков-«инвесторов».

( Читать дальше )

     Ещё остались акции, которые не выросли в этом году. Они старались, но не смогли. Движение есть, а толку нет. Мелкие компании мы трогать не будем, потому как любой чих может манипулировать их ценой. Начнём издалека.


( Читать дальше )