Постов с тегом "долголетие": 42

долголетие


О главной привычке всех долгожителей

О главной привычке всех долгожителей Станислав Скакун 
О том, какой привычкой обладают практически все долгожители земли вне зависимости от уровня доходов, социального статуса и даже, как ни парадоксально звучит, отношения к ЗОЖ. 
Первый из еженедельной серии митапов сообщества долголетия «Проживи 150+». 
На сцене будет выступать один из самых известных и неординарных биохакеров страны — Станислав Скакун. 
С конца 2014 года спикер начал quantified self-эксперимент, который считается одним из самых масштабных в мире. В ходе этого исследования он ежемесячно измеряет 800 биохимических показателей своего организма. Для этого он сдает лабораторные тесты, проводит инструментальные обследования, снимает показания с носимых девайсов. На сегодня в его списке около 10000 точек данных. 
Сейчас по уровню оцифровки собственного организма спикер опережает известного американского биохакера Криса Дэнси. 
Одна из главных причин, почему Станислав занимается биохакингом — его неиссякаемый интерес к вопросу старения. В ходе изучения огромного количества информации по этому вопросу он выявил определенную закономерность, которая объединяет всех людей, сумевших преодолеть порок долголетия более 110 лет. О том, какой привычкой обладают практически все долгожители земли вне зависимости от уровня доходов, социального статуса и даже, как ни парадоксально звучит, отношения к ЗОЖ, Станислав Скакун поделится с вами на митапе, а также расскажет, как самому внедрить ее в свою жизнь

( Читать дальше )

О реальной пользе ЗОЖ на личном опыте

По мотивам спора Чем бесит ЗОЖ  и Чем бесят те, кто не понял ЗОЖ!

Около 10-12 лет занимаюсь ЗОЖ, так как введения были постепенными, то кратко про систему которой следую, система перерабатывалась и дополнялась строго по научным исследованиям, итак:

1. Полный отказ от алкоголя и никотина.
2. Полный отказа от газировки и других сладких напитков, чай зеленый и исключительно без сахара. Естественно никаких конфет и тп разве что чуть шоколада если он без молочки.
3. Стараюсь не употреблять картофель.
4. Отказ от сливочного масла, снизил максимально подсолнечное, заменил как мог оливковым другие масла, маргарин и т п тоже в топку.
5. Максимально как смог снизил жаренное.
6. Полный отказ от обработанного мяса.
7. Полный отказ от красного мяса.
8. Полный отказ от молочных и хлебо-булочных изделий, в том числе и макароны и т п, все что содержит казеин и глютен, заменяю как могу кукурузой, рисом и гречкой(рис можно только если хорошо полоскать, или еще лучше замачивать на ночь,

( Читать дальше )

ЗОЖ, продолжительность жизни, инвестиции, будущее...

    • 28 сентября 2019, 21:39
    • |
    • Maxim_Pr
  • Еще
Обычно я не затрагивал такие темы на Смартлабе, но поскольку пошел тренд — охотно присоединяюсь, к тому же интересуюсь темой долголетия давно, состою в различных сообществах, и немного общался по сабжу с исследователями.
Всё о чем идет речь — личное мнение автора и не является рекомендацией. Проконсультируйтесь с лечащим врачом :)

Стоит ли следовать ЗОЖ? Несомненно. Для меня это улучшение самочувствия и качества жизни, и возможность получить бонусы о которых ниже. Каких-то потерь и моральных страданий я из-за этого не испытываю, не курю, алкоголь эпизодически и чуть-чуть, хожу пешком много и охотно, разве что люблю сладкое, которое приходится ограничивать. Приведет ли здоровый образ жизни к её увеличению? Здесь можно ответить так — не так полезен ЗОЖ, как вредно его отсутствие. Старения избежать не удастся ввиду объективных процессов, но с большей вероятностью, чувствовать вы себя будете лучше, и возможно вас минует риск раннего инфаркта или сахарного диабета.
Будем различать ЗОЖ разумного человека и суперЗОЖ, которого стараются придерживаться члены групп долголетия. Последний представляет собой постоянный мониторинг организма, уровня сахара, даления и т.п., регулярную сдачу дорогостоящих анализов, поиск оптимальных рецептов, потребление только правильных продуктов, иногда БАДов, рапамицина, метформина, физическая активность. При этом велика стрессовая составляющая (лишение себя каких-то небольших кулинарных радостей, или переживания, если вдруг в организме что-то не так), способная нейтрализовать положительный эффект. Велики и материальные затраты. К суперЗОЖникам иногда относят триатлонцев, марафонцев и прочих спортсменов, однако данные исследований показывают, что получить риск ССЗ у спортсменов даже выше, чем у людей игнорирующих физкультуру. Так стоит ли овчинка выделки? На мой взгляд — нет.
Переходим к ЗОЖу разумного человека. Распишу по пунктам, следование которым необходимо и достаточно:



( Читать дальше )

Как понимать врачей. А. Сазонов. Рецензия

Стереотипы. Их много. Все фигня, понятно и так. Учёная степень НЕ является критерием. Вообще, внимательно смотреть, почётный академик международного центра академиков ничего не говорит.

Как выбрать врача:

1. Смотрим на учреждение в целом. (особенно если проблема большая)
2. В меру смотрим на отзывы.
3. 1й мед или Военная медицинская академия в Питере намного лучше например Устьпердюйской.
4. Опыт врача. От 3 лет.
5. Категория. 2-я, 1-я или высшая. (Надо сдавать экзамены и работать без нареканий. Реальный критерий)

Некоторые причины для смены врача:

1. Разводит на деньги
2. Не объясняет простым языком или не отвечает на вопросы
3. Конфликт, личная неприязнь
4. Другие Врачи считают его лечение неправильным
Врач- это партнёр, а не клиент или подчинённый.
В основном простые вещи: вроде обращаться к врачу сразу, а не ждать пока пройдет;
объяснять все симптомы, не разделяя важно или не важно, ничего не утаивать;
Дорогие препараты не обязательно означают их большую эффективность.



( Читать дальше )

Советы столетнего хирурга. Ф.Углов. Рецензия

Ф. Г. Углов занесён в Книгу рекордов Гиннесса.
Выдающийся хирург, учёный и педагог.
Одним из первых в стране успешно выполнил множество сложнейших операций.
Очень светлый и достойный человек



( Читать дальше )

Легкий способ бросить курить — Аллен Карр. Рецензия

Легкий способ бросить курить — Аллен Карр. Рецензия

clck.ru/FBuMP
Аудиокнига
clck.ru/FBuLb

Эта книга не про рынок. А гораздо важнее. Всем кто курит обязательна к прочтению!
Если прожить на 10 лет дольше (в среднем по статистике, а активной жизни и того больше) гораздо проще стать состоятельным,
и успеть насладиться результатами своего труда.
Многие почему-то скептически относятся к ней. Считают свой случай «уникальным». Всё как всегда.
Карр – борец с курением, основатель международной сети клиник «Лёгкий способ». В 2006 году был обнаружен рак лёгких и он умер.
Просто глупо не воспользоваться результатами его труда.
Вред от курения сопоставим с достижениями Всей медицины. Просто вдумайтесь. Уже многие писали об этом. 
Смерть от сердечно сосудистых заболеваний лидирует с гигантским отрывом во всем мире. https://madspark.ru/prichiny-smerti-v-mire-2017/


Transcend. 9 ша­гов на пу­ти к веч­ной жиз­ни. Конспект книги.

Transcend. Де­вять ша­гов на пу­ти к веч­ной жиз­ни.Конспект.  Ав­то­ры: Рэй Кур­цвейл, Тер­ри Грос­сман 

 Transcend. 9 ша­гов на пу­ти к веч­ной жиз­ни. Конспект книги.
pdf книги и конспекта, mp3 конспекта на канале https://t.me/kudaidem  Подпишись — живи век или вечно :-)
 

Рей­тинг

Об­щий рей­тинг: 10
Зна­чимость те­мы: 10
Но­виз­на ма­тери­ала: 9
Стиль из­ло­жения: 9

Вве­дение

Авторы кни­ги «TRANSCEND. Де­вять ша­гов на пу­ти к веч­ной жиз­ни» убеж­де­ны в воз­можнос­ти веч­ной жиз­ни. Нуж­но лишь ос­тать­ся от­но­ситель­но здо­ровым в бли­жай­шие 20–30 лет, а по­том мож­но рас­сла­бить­ся: но­вые тех­но­логии не да­дут сос­та­рить­ся и уме­реть.

Цель кни­ги — объ­яс­нить, как свес­ти к ну­лю рис­ки раз­личных



( Читать дальше )

Китайское исследование. Рецензия

Я уже заметил, что эта книга стала настоящим полем для битвы заядлых мясоедов-умников с пробитыми веганами. Стоило мне пересказать идеи экспериментов с первых ста страничек книги, как это породило настоящий холивар. Жрущие мясо интеллектуалы грудью встали на защиту своих пищевых пристрастий. Я смотрю на все это дело со стороны. Представителям обоих сект свойственно впадать в крайности, поддаваться confirmation bias, и искать недостатки противоположной теории, полностью игнорируя ее достоинства. Сам Кэмбелл честно говорит, что в мясе есть важные витамины B12 и D, которых может не хватать, если вы веган, поэтому восполнять их придется при помощи добавок и солнца:)

Меня кстати прикололо то, что я в предыдущей записи вставил ссылку на критику книги. Так вот люди так «внимательно» читали мой текст, что еще раз 15 дали эту же ссылку в комментариях:))) То бишь confirmation bias среди мясоедов was detected.
Книга Китайское исследование. Сильно впечатлен. Интересные сведения про рак.
У меня же есть своя довольно старая логическая теория мироздания и мироустройства. В мире есть баланс, гармония и равновесия. Природа следит за соблюдением равновесия. По этой причине я уверен в том, что если когда-то будет изобретено бессмертие, то это вызовет серьезные перекосы с другой стороны. Почему? Потому что недохнущие люди заселят всю планету и сожрут все ресурсы, а значит, все закончится смертельной войной между бессмертными, и они все равно вымрут до того количество, которое способна прокормить земля. Так что, эксперименты с бессмертием для всех — опасная вещь.

( Читать дальше )

Алексей Москалев. Кишечник долгожителя. Рецензия

Москалева мне еще давно советовал неординарный бизнесмен Дима из Самары:) И вот я наконец до него добрался. На смартлабе уже есть одна рецензия к этой книжке. В той рецензии более подробно написано что надо есть, чтобы получить конкретные вещества.
Алексей Москалев. Кишечник долгожителя. Рецензия
Книжку решил читать по горячим следам, сразу после Китайского исследования Кэмпбелла.
Выводы идентичные. Даже написал в личку Москалеву, спросил, что он думает про Китайское исследование. Он просто ответил, что избыток метионина, который поступает с животными жирами, действительно вреден, это многократно доказано. Другой вопрос, который у меня возник — а избыток, это сколько? Москалев просто пишет, что вот красное мясо это плохо, молоко тоже не очень. Что в общем уже сильно коррелирует с выводами Китайского исследования.

Книга написана не слишком популярно. В ней буквално подробно описывается химия пищеварительного процесса, с описанием огромного количества питательных элементов их роли, а также продуктов, в которых они содержатся. Можно сказать, что книга доминирует справочной информацией по химии:) Все что пишет Москалев, по сути подтверждение того, о чем я уже читал по теме:
Transcend
Китайское исследование
Ленивые живут дольше

Польза всех этих книг, в том, что ты начинаешь понимать матчасть пищеварительного процесса, и когда ты понимаешь какие долгосрочные последствия будут у систематических пищевых привычек, сразу становится проще питаться правильно.


( Читать дальше )

....все тэги
UPDONW
Новый дизайн