здоровье трейдера

Есть одна вещь, о которой редко говорят трейдеры. Мы обсуждаем всё — сетапы, стопы, коррекции, брокеров… Но почти никто не говорит о здоровье.

Я не всегда был “здоровым человеком”. Когда-то моя жизнь выглядела так:

👉 12–14 часов перед монитором

👉 кофе вместо завтрака

👉 стресс перед каждой красной свечой

👉 постоянная тревога

👉 и ощущение, что ты вечно “догоняешь рынок”

Потому что организм сдаёт раньше, чем счёт. И я однажды чуть не оказался в этой куче. 

На  

Когда я работал С-level в Найме, совмещал работу и трейдинг, это было… честно, ад. На фото я вешу 78 кг и веду не очень здоровый образ жизни: постоянный стресс, нерегулярное питание, сон как у совы — 4–5 часов, дофамин от сделок, постоянное ожидание волка под дверью.
В итоге: 

👉 78 кг и много лишнего веса 

👉 холестерин 400% от нормы

👉 VO2Max 32-33

👉 Болел 2-3 раза в год

👉 Нерегулярный фитнес

Я понял простую вещь: если я хочу трейдить годы, а не месяцы — тело должно стать частью системы управления рисками.

( Читать дальше )

Закончил торговлю акциями ММВБ в этом году.

Почти ровно год назад (без семи дней) написал пост про успех на бросовой акции smart-lab.ru/blog/1089006.php
Считаю, что цели выполнил. Хлеб есть, картошка есть, сало не ем, снег есть, лыжи финские есть. 

Пора отдыхать. Буду жить по ЗОЖ, меньше вредного, только позитивное… зарядка, свежий горный воздух... 

Ну, а вы, держитесь! Декабрь хороший месяц.

Готовьтесь к ралли!

Жить и paзмнoжaтьcя нyжнo тaм, гдe пpoдoлжитeльнocть coлнeчнoгo cияния бoлee 1700 чacoв в гoд:



Coлнeчный cвeт — этo энepгия, cилa, здopoвьe, жизнь и paдocть...



( Читать дальше )

                     Спасение утопающих дело
                     рук самих утопающих. ©

Всем привет и трям ВОСКРЕСНОЕ!
Соскучились?? Я ДА! 
Сегодня воскресенье и можно чучуть расслабиться и поразмышлять на отвлеченные темы, тем более они напрямую связаны с нами и трейдингом.
Тут надыбала интересную статью и решила её в клюве притащить на СЛ. Не всё ж рынки и всякую фигню обсуждать. Можно, и нужно, о себе подумать. :))
Тем более всё, что происходит с нами, напрямую влияет на наше же самочувствие и работоспособность. А значит и на благосостояние. 

================================================================================================

В Израиле было проведено одно очень любопытное исследование. У испытуемого была взята капля крови и выведена на экран. И на экране можно было увидеть интересную картину. Вот бактерии, они медленно движутся, а вот макрофаги, кровяные тельца обязанность которых, следить за чистотой крови. Они как санитары-дезинфекторы. Такая у них миссия — удалять всё чужеродное.

( Читать дальше )

Год назад я был на слете бизнес-клуба «Mastermind 1.2».
В эти чудесные весенние дни я снова выехал в подмосковную «Лепоту» и расскажу о том, что новое я прочувствовал 👇.

Успех бизнеса во многом зависит от энергии лидера. К этой мысли я уже пришел своим опытом и своими наблюдениями за компаниями. А энергия человека очень сильно зависит от качества его сна.

На эту тему выступала настоящая леди, харизматичная дама Елена Мурадова, автор книги  “500 ответов консультанта по сну”. Очень классно выступила! Я просто кипятком ссусь от восторга, когда  вижу таких умных деловых солидных людей в процессе их работы! 

Что я вынес? Я лишь укрепился в своей идее о том, что я должен пожертвовать развлечениями ради хорошего сна. Я уже так и сделал в этом году и почувствовал дополнительный прилив энергии, о чем я уже писал в телеге ранее.

Некачественный нерегулярный сон влияет буквально на все: на работоспособность, на концентрацию внимания, на потенцию, на обжорство, на раздражительность, на иммунитет, на контроль эмоций. Ключевая фраза = будете плохо спать, будете жить на 7-10 лет меньше.

( Читать дальше )

Горе от ума: интеллект назвали причиной более быстрой смерти от слабоумия

Выпускники вузов попали в смертельно опасную группу риска из-за деменции

и в то же время имеется вот такой факт 
Утверждается, что регулярная нагрузка на мозг и поддержание умственной активности могут помочь защитить здоровье мозга по мере старения, снизить риск возникновения проблем с памятью и мышлением, а также слабоумия.
тут 
www.mk.ru/science/2025/01/27/gore-ot-uma-intellekt-nazvali-prichinoy-bolee-bystroy-smerti-ot-slaboumiya.html
про нагрузку на мозг трейдера а тем паче спекулянта не буду шерудить 
все понятно 
удачных нагрузок

Посетил с дружеским профилактическим визитом врача стоматолога. Стараюсь делать это минимум один раз в год, даже если нет острой необходимости в виде зубной боли. Делаю это уже минимум 6 лет (до этого регулярность не соблюдал, но и проблем с зубами особо не испытывал). Хожу к одному и тому же врачу (прямо к одному и тому же доктору), соотношение цены и качества меня устраивает, по этому экспериментировать не вижу смысла. Да и не будет, каких то качелей вроде: «да кто вам этот зуб так лечил, надо срочно все переделывать».

Я наверное счастливый человек, или в моем босяцком детстве просто не было так много сладкого, но к зубному я впервые попал в 16 лет. И то мать силком затащила. Мне починили небольшой кариес, запломбировали и больше до 30 с лишним лет к зубному я не обращался. Обратился когда выпала пломба почти двадцатилетней давности (это про сделанную на совесть работу). Ну и там уже были какие-то дополнительные ещё проблемы. Именно с тех пор я твёрдо решил проблемы не копить, а предупреждать. Ну по крайней мере с зубами, поскольку не решенные маленькие проблемы с ними, могут привести к огромным финансовым затратам (вы наверняка тоже слышали эти грустные истории про протезирование «в ипотеку»)

( Читать дальше )

не буду много писать 
тут мало дураков
вот нашел свежую новость про мозги 
www.mk.ru/social/2024/09/01/uchenyy-moskalev-novye-zadachi-sokhranyat-yasnost-uma.html
Ученый Москалев: новые задачи сохранят ясность ума
так что все эти падения просто сохранят вам ваши мозги для спокойной старости
а потери  это вроде плата за лекарства от старости 
нет худа без добра 

Па́сха (др.-греч. πάσχα и лат. Pascha, от сир. ܦܨܚܐ; др.-евр. ‏פֶּסַח‏‎ [ˈpʲesəx]), также Воскресе́ние Христо́во (греч. Ἡ Ανάστασις τοῦ Ἰησοῦ Χριστοῦ), Све́тлое Христо́во Воскресе́ние — древнейший и самый важный христианский праздник^[1][2].

Сегодня лично у меня особый день: закончил участие в 48 дневном марафоне Великого Поста 2024 года, с 18 марта по 4 мая.
Питался орехами, фруктами, овощами, чёрным ржаным хлебом, иногда рыбой и мёдом с пасек Томской области.
За свою 43 летнюю жизнь я первый раз приобщился к этому процессу.
Ух, как бодрит душу и тело!

Вот вам механизм трейдинга ЗОЖ:


( Читать дальше )

Сегодня собираем стартер-пак для нормального сна и считаем его стоимость.

Матрас Askona Basic Action, 21 495 р — дефолтный ортопедический матрас с поддержкой спины.

Подушка Askona Alpha Technology, 6289 р за одну или 9436 р если покупать сразу две — топовая по отзывам подушка для тех, кто мучается головными болями из-за остеохондроза

Утяжеленное одеяло полутороспальное Medsleep 5кг, 5068 р х2 — Расслабляет и помогает быстрее заснуть, в отличие от обычного одеяла.

Блэкаут шторы Anni Futuri, 1770 р за комплект — совсем не пропускают солнечный свет и позволяют организму вырабатывать больше мелатонина — гормона сна.

Световой будильник, 2521 р — имитирует рассвет, чтобы постепенно и мягко разбудить вас утром.

Восковые беруши, 266 р — от беспокойных соседей

Увлажнитель воздуха Xiaomi Smart Humidifier 2, 5599 р -  особенно нужен, чтобы поддерживать влажность в спальне в отопительный сезон и сохранять в порядке слизистые носа и кожу.

Итого: получилось, что нормально поспать выходит 51 187 р на двоих.

( Читать дальше )