Здоровье трейдера: то, о чём говорят слишком поздно

Я не всегда был “здоровым человеком”. Когда-то моя жизнь выглядела так:

👉 12–14 часов перед монитором

👉 кофе вместо завтрака

👉 стресс перед каждой красной свечой

👉 постоянная тревога

👉 и ощущение, что ты вечно “догоняешь рынок”

Потому что организм сдаёт раньше, чем счёт. И я однажды чуть не оказался в этой куче. 

На  

Когда я работал С-level в Найме, совмещал работу и трейдинг, это было… честно, ад. На фото я вешу 78 кг и веду не очень здоровый образ жизни: постоянный стресс, нерегулярное питание, сон как у совы — 4–5 часов, дофамин от сделок, постоянное ожидание волка под дверью.
В итоге: 

👉 78 кг и много лишнего веса 

👉 холестерин 400% от нормы

👉 VO2Max 32-33

👉 Болел 2-3 раза в год

👉 Нерегулярный фитнес

Я понял простую вещь: если я хочу трейдить годы, а не месяцы — тело должно стать частью системы управления рисками.

Не только стопы, не только размеры позиций и индикаторы.

Тело.

И тогда начались изменения.

За последние два года я поменялся сильнее, чем за предыдущие десять:

👉 Вес 67 кг

👉 18.4% жира, BMI 22.4

👉 нормальный сон 7-8 часов, подъём без будильника

👉 VO2max растёт 34 → 45.7

👉 контроль гормонов и крови каждые 6 месяцев

👉 никаких стимуляторов, кроме спорта

И самое удивительное — доходность стала лучше, а стресс — меньше.

Почему?

Потому что когда тело в порядке → мозг в порядке → решения чище.

Это не про “ЗОЖ”. Это про выживание в профессии, где ты сам себе главный риск-менеджер.

(Если бы я прочитал это лет 5 назад — подумал бы, что это фанатизм. Сейчас понимаю, что это было единственно правильное решение.)

Утро

– фитнес / бег

– медитация

– лёгкий завтрак

– анализ рынка и проверка позиций



 

День

– работа над стратегией

– отчёты клиентов

– чтение, анализ, исследования

– плавание или прогулка

– встречи с потенциальными инвесторами

Вечер

– лёгкая активность

– journaling

– план на завтра

– сон в одно и то же время

Многие думают, что трейдинг — это битва с рынком. Но на самом деле это битва с собой.

Большинство трейдеров следят за графиками, но не следят за собой. Именно поэтому они ломаются раньше, чем их система.

Ты можешь улучшить стратегию. Можешь улучшить риск-менеджмент. Можешь улучшить дисциплину.

Но если ты не улучшишь здоровье всё остальное развалится первым же медвежьим рынком.

Плохое здоровье даёт такую же просадку, как плохой трейд — только ты её не замечаешь.

Потому что хочу торговать не один год, а десятилетие. Потому что управляю деньгами других.

Потому что хочу быть лучшей версией себя — для рынка, клиентов и себя самого.

И да — я хочу войти в топ-10 U.S. Investment Championship. И это невозможно, если ты не функционируешь как атлет.

Про финансы и трейдинг в ТГ (сслыка)