ЗОЖ

Интересная история с этой книгой. Во-первых, мой целитель к которому я регулярно хожу, рассказал мне с месяц назад технику дыхания, которую рекомендовал практиковать каждый день, чтобы убрать проблемы, вызывающие синяки под глазами. Техника примерно заключалась в 30 резких глубоких вдохах с последующим затаиванием дыхания на 2 минуты. Когда я уезжал на Кипр, я думал, какую книгу с собой взять, и взял первую попавшуюся, которую вы видите на фотке выше. Я представления не имел, о чем она (я даже не думал, что она про ЗОЖ — ибо из названия не следует). Это какое-то феноменальное совпадение, потому что эта книга как раз про чувака, который придумал эту дыхательную технику. Странное совпадение, да?

Автор методики, его зовут Вим Хоф, он голландец, ему 60 лет, он установил более 10 рекордов Гинесса, связанных с пребыванием в ледяной воде, подъемом голышом на Килиманджаро и прочие подобные вещи. Кстати издательство Эксмо придумало тупое русское название книге, ибо понатуре оно переводится как «Что не убивает вас, делает вас сильнее». Хоф например просидел во льду 72 минуты, хотя обычный чел по идее умирает через 15-45 минут.


( Читать дальше )

Наверняка вы задумывались, почему так много противоречивых рекомендаций в диетологии? Объясняется это тем, что опорных точек (экспериментов) мало, а логических цепочек между этими точками можно выстроить бесконечное количество. Поэтому мы то слышим, что мясо вредно, то оно полезно. То же с молоком, яйцами и т.д.

Что может улучшить имидж диетологии? Только эксперименты на большом количестве (не 5-10, а тысячи) людей (не мышей), на длительном периоде времени.

Наверное на самое большое количество людей в рамках одного проекта было исследовано в Китае (см. книгу Колин Кэмпбелл, Томас Кэмпбелл «Китайское исследование»).

Самый жестокий в истории «эксперимент» это ГУЛАГ. В рассказе А.Солженицина «Один день Ивана Денисовича» по тексту разбросано, что за день съел герой. По таблицам калорийности я подсчитал, что сумма за день не превысила 2400 ккал (и то с большими натяжками, так как точно не понятно, сколько калорий было в баланде). На тяжелом физическом труде в мороз, по современным представлениям, для восстановления необходимо 3500 ккал. Получается, заключенные систематически недополучали примерно 30% калорий. Как результат, зеки были «не сытые, не голодные», а в конце рассказа говорится, что таких дней было 3650 (т.е. 10 лет). Вывод: организм в условиях дефицита питания сумел перестроиться. Это как если бы в машину залили бензина на 30% меньше, а она проехала то же расстояние, что и с полным баком.

( Читать дальше )

1. На пенсию в 65. С голой ж*пой.

2. В могилу в 55 лет. А то и раньше.

3. На пенсию в 65. Лайфхак. Легкий старт.

Тут уже не смарт лаб а секта зожников и алкашей и пенсов

Модно стало писать про пенсию и зож поэтому вот:

1. Вотка 0.5 в день и литрушка пива лютого разливного  и 2 часа просмотра вв путина по цветному телевизору
2. На завод к 6 часам утра на трамвае
3. Жена без секса, дети сопливые
4. Депо меньше 50тр всегда в плечах стопах и николаях на си и ри
5. Выходные тяжелый физ труд по дому или ещё какой нить гемор
6. В гараж в яму за картошкой 2 часа на автобусе в одну сторону 1 раз в нелелю.
7. Депресуха и давление. 
8. Страшный город вонючий и грязный.


Если у вас в жизни что то хотя бы одно из, то пора бронировать место на кладбище заранее ну или быть на стрёме

Всем трям и привет вечернее, понедельнечнее.)

ЗОЖ — тема модная и вечная… на сейчас точно. 
Наткнулась тут интересное интервью Пауло Убиратано (Доктор медицинских наук Paulo Ubiratan, Бразилия).
Он правда умер уже больше 20 лет как… но он, прав! ))

Ниже приведён фрагмент интервью, взятого у него местным телевидением.

1 Вопрос: Упражнения для сердечно-сосудистой системы продлевают жизнь, правда ли это?

Ответ: Сердце создано для выполнения определённого количества сокращений. Не растрачивайте их на упражнения. Ваш период жизни истечёт независимо

от способа использования сердечных сокращений. Это всё равно, что говорить, будто вы можете продлить жизнь своему автомобилю, гоняя его на повышенной скорости.

Хотите жить дольше? Спите.

2. Следует ли прекратить потребление красного мяса и употреблять больше фруктов и растительной пищи?

Ответ: Нужно понять стратегию эффективности в питании. Что едят коровы? Траву. Что это такое? Растительная пища. Таким образом шмат говядины — это наиболее эффективный способ поместить растительную пищу в ваш организм. А если желаете есть злаковые? -Кушайте курицу.

( Читать дальше )

Наконец-то я нашел книгу про ЗОЖ, которую ТМ не прочитал!

Кто слышал, что сидячий образ жизни вреднее курения? Это, конечно, звучит как доведенный до абсурда заголовок желтой
прессы, но автор этой фразы не собирается отступаться. Это доктор Джеймс Левайн, директор Инициативы по борьбе с ожирением клиники Майо и Университета штата Аризона, и он зашел даже дальше. Вот что он говорит: «Сидение опаснее, чем курение, убивает больше людей, чем ВИЧ, и коварнее, чем парашютный спорт». Его вывод прост: «Сидя, мы убиваем себя» . Добрый доктор — не единственный, кто бьет тревогу. Доктор Левайн и все большее число других экспертов, основываясь на целой горе научных исследований, говорят, что если сидеть всего два часа без перерыва, это внесколько раз повышает риск развития болезней сердца, диабета, метаболического синдрома, рака, боли в шее и спине и других ортопедических проблем. Сидение, как и курение, сокращает вашу жизнь. Многие исследования также показывают, что эффекты от долгосрочно-
го сидения невозможно обратить вспять физическими упражнениями или другими хорошими привычками. Это значит, что даже если вы правильно
питаетесь и целый час в день проводите в спортзале, но потом практически весь день сидите, то все ваши физические упражнения просто не до-
стигнут цели. Вы все равно ведете сидячий образ жизни. Некоторые эксперты даже заявляют, что сидение воздействует на здоровье
еще пагубнее, чем курение. Исследование, проведенное в Австралии в 2008 году, показывает, что каждый час, проведенный у телевизора
после 25 лет, сокращает ожидаемую продолжительность жизни телезрителя на 21,8 минуты. Для сравнения, выкурив одну сигарету, вы сокращаете свою жизнь на 11 минут. Доктор Левайн утверждает, что каждый сидячий час сокращает нашу жизнь на два часа .
У типичного сидячего офисного работника больше мышечно-скелетных травм, чем у любого другого работника производственных отраслей, вклю-
чая строительство, металлургию и транспорт. Один исследователь пришел к выводу, что сидение — это такой же профессиональный риск, как поднятие тяжестей или разгрузка вагонов .  Последние два десятилетия врачи и ученые-исследователи очень активно
изучали опасность сидения. Пресса же лишь недавно снизошла до того, чтобы назвать эту проблему «кризисом в здравоохранении» — только по-
сле того, как появилось множество доказательств связи сидячего образа жизни с самыми разнообразными негативными эффектами для здоровья.
Сегодня Всемирная организация здравоохранения ставит недостаточную физическую активность — слишком много времени, проведенного в сидячем положении, — на четвертое место в списке предотвратимых причин смерти в мире: ежегодно, по оценкам, она вызывает 3,2 миллиона смертей.

( Читать дальше )

Давно не писал про спорт и ЗОЖ!
Последний пост был https://smart-lab.ru/blog/555237.php

Заниматься бегом на длинную дистанцию очень вредно! Многие спортсмены умирают на соревновании от инфаркта! 

15 сентября я бежал 15 км на забеге Пушкин-Петербург!


На забеге я повредил правую связку правой ноги и после 10 км хромал до финиша!


( Читать дальше )

Витамин B12 необходим для:

  — обеспечения энергии — Наряду с другими витаминами группы B, он непосредственно не обеспечивает энергией, но помогает поддерживать нормальный обмен аминокислот, жиров и углеводов. Витамин В12 участвует в ряде внутриклеточных процессов, обеспечивая здоровье клеток и выработку достаточного количества энергии.
  — нормального функционирования нервной системы. Витамин B12 с фолиевой кислотой необходим для синтеза миелина. Миелин — это вещество, окружающее нервные волокна, которое защищает их и обеспечивает быструю передачу сигнала между нервными клетками. Если миелин поврежден, передача импульсов нарушается. Таким образом, витамин B12 необходим для нормального функционирования нервной системы.
предотвращения анемии. Зачастую хорошее кровообращение связано с высоким уровнем железа, но на самом деле фолиевая кислота и витамин B12 играют такую же роль. Поэтому, их называют кроветворными витаминами. В12 помогает делению эритроцитов, которые необходимы для поддержания постоянной циркуляции кислорода в нашем организме. Постоянная циркуляция кислорода обеспечивает функционирование всех критических процессов в организме. Следовательно, именно дефицит B12 и фолиевой кислоты на самом деле часто являются причиной анемии.

( Читать дальше )