ЗОЖ

На кого ставить?

Смотрю сейчас ставка 7.40
И большинство уверены в победе сани

У меня такие соображения.

Емельяненко в отвратительной форме, он не может набрать вес, совершенно истощен, задницы почти не видно. На некоторых видео у него язык заплетается от усталости. Он постоянно жульничает на видео. Когда взвешивался сказал что сбросил весы по нулям, но табло не показал. Впрочем, весы показали сто с небольшим, это не густо для его роста. Показывает присяды с нарезкой, вырезает значит отдых. Делает становую 200 не напрягаясь, с кривой спиной, блины на штанге разные, веса не показывает. Показывает какую-то «скорость», болтая руки в воздухе, хотя прекрасно сам понимает, что такая «скорость» без акцента нифига не значит. Настоящего нокаутирующего удара у него никогда не было, я помню только один чистый нокаут на встречке. Свет он не тушит, работает серийно и добивает(это впрочем типично для ММА). Сейчас, судя по видео по подготовке, все еще хуже, плюс вес. Это значит, что он по крайней мере не сшибет Кокляева в первом же размене.

( Читать дальше )

Откладывать на пенсию — новый тренд, набирающий обороты.
Хайп или антиХайп, не важно.
Важно, ИМХО, я на правильном пути.
Мой итог на сегодня, параметры Кубышки (собственный пенсионный фонд):
161/3тыр/октябрь2019/180/483тыр/3,6млн/20тыр

Расшифровка.
1) Позади 161 месяц инвестирования в дивидендные акции РФ.

2) Ежемесячно откладываю 3 тыс.руб, покупаю только дивидендные акции РФ. Все полученные дивиденды снова реинвестирую, деньги не изымаю.

3) Данные на сентябрь 2019 г.

4) До пенсии еще 180 месяцев. Экватор еще не пройден!

5) Если бы не было «магии сложного процента», за 161 мес. по 3 тыра я бы имел активов на 483 тыр.

6) Благодаря 8-му чуду света — сложному проценту, активы на сегодня (все в акциях РФ) 3,6 млн.руб.

7) Дивиденды на сегодня 20 тыс.руб. в месяц, что соответствует 2 минимальным пенсиям.

8) Что будет через 15 лет не знаю, будущее не прогнозируемо.

( Читать дальше )

Вопрос кажется глупым, но на самом деле он вполне обоснован.
Сейчас под это слово загоняют все что угодно, в том числе и перманентное напряжение, переутомление, и тому подобное, связанное с подавленностью. Но это не стресс. Если трейдер выматывается, сидя за терминалом и анализом, если он даже постоянно лудоманит, это не стресс. Стресс относится только к резкому непривычному излому. Если вася вчера стал трейдером, а сегодня спустил половину своего состояния — это стресс.

Стресс понятие физиологическое, имеющее вполне осязаемые признаки. Они всегда связаны с ломкой метаболизма, неспецифическими реакциями организма, гормональным всплеском.

Хороший пример можно привести из бодибилдинга. Там пациэнты зацикленны на росте массы, а для этого помимо генетики и усилий нужны гормоны, особенно тестостерон. И если не считать фарму, то единственный путь к этому — это стресс. А стресс вызывается большими весами и работой в отказ, но даже к этому мышцы привыкают, и рост замедляется, и чтобы стимулировать его они ищут способы по другому поиздеваться над организмом, чтобы вновь вызвать стрессовую реакцию, например проработкой других мышц, необычными углами, градусами, темпом и так далее. Стресса еще достичь надо суметь. Все это отвратительно, но зато показывает что есть что

( Читать дальше )

Ох, как же здесь последние 2 недели стали актуальны темы налогов и ЗОЖ… Ну, чё, объединим их?!

Наверняка, о вреде пальмового масла на организм человека, знает каждый. В его состав входят микроэлементы, провоцирующие возникновение и развитие онкологических заболеваний. В Европе введены стандарты, не пропускающие продукты, в составе которых содержится высокое содержание данного компонента.

В РФ таковых стандартов нет, но законодатель ориентируется на решение проблемы некачественных продуктов питания.

В связи с этим, с 1 октября 2019 года повысится ставка НДС на пальмовое масло. Если ранее она составляла 10%, то теперь будет 20%

Какой же всё-таки у нас шикарный законодатель, как же он заботится о нашем хрупком здоровье, налоги поднимает на то, что нам приходится жрать по причине не самого высокого уровня жизни на планете Земля. Грамотно! А виновата вата, будет Америка в подорожании большинства продуктов. Завтра ожидаю новых душераздирающих историй на эту тему вот здесь:

( Читать дальше )

Обычно я не затрагивал такие темы на Смартлабе, но поскольку пошел тренд — охотно присоединяюсь, к тому же интересуюсь темой долголетия давно, состою в различных сообществах, и немного общался по сабжу с исследователями.
Всё о чем идет речь — личное мнение автора и не является рекомендацией. Проконсультируйтесь с лечащим врачом :)

Стоит ли следовать ЗОЖ? Несомненно. Для меня это улучшение самочувствия и качества жизни, и возможность получить бонусы о которых ниже. Каких-то потерь и моральных страданий я из-за этого не испытываю, не курю, алкоголь эпизодически и чуть-чуть, хожу пешком много и охотно, разве что люблю сладкое, которое приходится ограничивать. Приведет ли здоровый образ жизни к её увеличению? Здесь можно ответить так — не так полезен ЗОЖ, как вредно его отсутствие. Старения избежать не удастся ввиду объективных процессов, но с большей вероятностью, чувствовать вы себя будете лучше, и возможно вас минует риск раннего инфаркта или сахарного диабета.
Будем различать ЗОЖ разумного человека и суперЗОЖ, которого стараются придерживаться члены групп долголетия. Последний представляет собой постоянный мониторинг организма, уровня сахара, даления и т.п., регулярную сдачу дорогостоящих анализов, поиск оптимальных рецептов, потребление только правильных продуктов, иногда БАДов, рапамицина, метформина, физическая активность. При этом велика стрессовая составляющая (лишение себя каких-то небольших кулинарных радостей, или переживания, если вдруг в организме что-то не так), способная нейтрализовать положительный эффект. Велики и материальные затраты. К суперЗОЖникам иногда относят триатлонцев, марафонцев и прочих спортсменов, однако данные исследований показывают, что получить риск ССЗ у спортсменов даже выше, чем у людей игнорирующих физкультуру. Так стоит ли овчинка выделки? На мой взгляд — нет.
Переходим к ЗОЖу разумного человека. Распишу по пунктам, следование которым необходимо и достаточно:



( Читать дальше )

Вот тут

power35.ru/informatsiya/biblioteka/pauerlifting-i-skorostnaja-trenirovka-frederik-s-hetfild/

чел ссылается на реальные исследования.
И один из тезисов следующий:

Тренировка на выносливость снижает природную способность нервномышечной системы производить максимальную мощность (Dudley & Fleck, 1987).

Как видим, речь идет о не просто о «физической» составляющей, а о нервномышечной мощности.

Предположим где то генерируется сигнал для рекрутирования мышц, и он должен быть достаточно мощным для того чтобы дернуть большое количество волокон.

То есть, чем мощней сигнал тем лучше

От чего зависит способность генерации этого сигнала? Мы этого толком не знаем, но исследования говорят что монотонная длительная физическая работа снижает эту способность.

А что это означает в контексте интеллектуальной деятельности? То что при возникновении сложной трудноподъемной задачи трейдер или другой «интеллигент» не сможет сгенерировать сигнал достаточной мощности для «рекрутирования» большого количества нейронов, не сможет мобилизовать свой мозг.

( Читать дальше )

Я уже писал в теме о нашей пище, описанной ТС, как подвохе ЗОЖ, что это кмк не существенно, не принципиально.

https://smart-lab.ru/blog/563916.php

 

Хотя я прекрасно понимаю ТС: через чур красивые овощи и фрукты на прилавках супермаркетов меня пугают. Чисто инстинктивно.)

Но тем не менее реальный подвох ЗОЖ по-моему не в этом.

Сегодня случайно натолкнулся на данные ПФР,

https://www.rbc.ru/society/26/09/2019/5d8c96659a7947521ed89f35?from=from_main

что в Москве проживает 807 людей в возрасте 100+. Это 3.9% от всех 100+ россиян. А Москва сейчас составляет 8.5% от населения России.

3.9 и 8.5.

Если бы в Москве проживало, скажем, 1% россиян 100+, то можно было бы сказать: ууууу, Москва – отрава, все бабульки и дедульки долгожители попрятались по деревням или маленьким городам, где вместе с пра-пра-правнучиками кушают помидорчики с огурчиками с приусадебных участков  и дышат свежим воздухом.)

Нет. 3.9% по-моему не позволяет это сделать.

( Читать дальше )

     Друзья мои, Здоровые и Не Очень. Живые, то есть.


     Прочитав на Смартлабе лишь начало многотомного бестселлера про ЗОЖ, я на склоне лет своих непутёвых только-только начал понимать, как важен Здоровый Образ Жизни для любого Человека в целом и особенно для Трейдера в частности. Я осознал свои недоработки и упущения. И теперь твёрдо решил активно включиться в работу над собой.

     Мне предстоит долгий и нелёгкий путь.


     Я должен научиться правильно ходить, правильно сидеть, правильно лежать. Правильно быть.

     Понять, сколько в день мне бегать и сколько раз прыгать.

     Я постигну тайну того, что и как надо кушать и пить.

     Я узнаю, как часто я должен пИ'сать и какать. Я исследую деятельность Трейдера по переработке пищи (еду, пропущенную через Трейдера), сфотографирую результат и прикреплю к своему следующему посту. При необходимости — готов выслать в Редакцию наложенным платежом.

( Читать дальше )

Считаю, следуя природе, что есть можно любую обычную для человека пищу. Главное — не обжираться.
Однако, есть предпочтения и, все-таки, некоторые ограничения. Хотя ограничения не жесткие.

Итак, по порядку.

На завтрак у меня всегда либо овсянка, либо гречневая каша с нежирным молоком и горсть ядер абрикосовых косточек. 
Затем кружка мокаччино (кофе с какао 50 на 50 + немного молока).

Далее.
Ограничено употребляю соль.  В общепите никогда ничего не досаливаю.
Предпочитаю еду, в которой отсутствуют буквы Е и заменители натуральных продуктов. Например, практически не употребляю колбасы, сосиски/сардельки, магазинные пельмени и др. переработанное мясо (когда есть выбор, естесссно). 
Предпочитаю еду не из мучных продуктов (хотя спагетти люблю, но ем редко) и без картофеля.
Предпочитаю рыбные блюда мясным, когда есть выбор.
Обожаю и часто ем овощи, кроме картошки, в любом виде — тушеные, жареные, в супах, как гарнир, в сыром виде — в салатах.

( Читать дальше )

Решил поделиться своим способом организации жизни. 
Не в качестве назидания. Просто хочу рассказать о накопленном опыте. Может быть кому то будет полезно.

Во-первых, о торговой системе.
Очевидно, что оганизация бытия трейдера очень существенно зависит от ТС.
Я начал торговать на бирже в 2005 г, а с 2007 года параллельно с торговлей акциями гонял фьючерс Ri на Фортсе, используя 5-минутный таймфрейм. Разнообразные попытки заработать на фьючерсах закончилась только через 5 лет с суммарным убытком 441 тыр. Не буду рассказывать о способах отъема денег, используемых брокером и иже с ним, не об этом речь. Просто я на своей шкуре испытал, что такое 8-10 часов сидеть за монитором на попе ровно, но с адскими стрессами.
Как и фьючерсами, акциями я торговал всегда системно и, закрыв Фортс, продолжил совершенствовать торговлю акциями в трех направлениях:
1. Повышение прибыльности
2. Автоматизация определения точек входа/выхода и объема позиций
3. Сокращение времени работы за монитором

( Читать дальше )