Блог им. Maxtrader

Мой ЗОЖ, часть 1. Торговая система, физическая активность


Решил поделиться своим способом организации жизни. 
Не в качестве назидания. Просто хочу рассказать о накопленном опыте. Может быть кому то будет полезно.

Во-первых, о торговой системе.
Очевидно, что оганизация бытия трейдера очень существенно зависит от ТС.
Я начал торговать на бирже в 2005 г, а с 2007 года параллельно с торговлей акциями гонял фьючерс Ri на Фортсе, используя 5-минутный таймфрейм. Разнообразные попытки заработать на фьючерсах закончилась только через 5 лет с суммарным убытком 441 тыр. Не буду рассказывать о способах отъема денег, используемых брокером и иже с ним, не об этом речь. Просто я на своей шкуре испытал, что такое 8-10 часов сидеть за монитором на попе ровно, но с адскими стрессами.
Как и фьючерсами, акциями я торговал всегда системно и, закрыв Фортс, продолжил совершенствовать торговлю акциями в трех направлениях:
1. Повышение прибыльности
2. Автоматизация определения точек входа/выхода и объема позиций
3. Сокращение времени работы за монитором
В настоящее время для операций, связанных с торговлей, мне достаточно примерно полчаса работы на компе и то только по будним дням.

Таким образом, работа отнимает у меня полчаса в день. Плюс просмотр Смарта, почты, переписка и пр. — еще час в день.
Поскольку я живу только с биржи, у меня остается достаточно свободного времени, которое, кроме прочего, трачу на поддержание физической формы, а именно:

— Три раза в неделю занимаюсь в спортзале. Там провожу каждый раз в общей сложности по 4,5 часа.
За это время после разминки прохожу 19 тренажеров, из них 4 — кардиотренажеры: 17 мин — велотренажер, 10 мин — бег с ускорением (около 2 км), 7 мин — степпер на передних поверхностях ступней, не касаясь пятками педалей, 10 мин — академическая гребля (тоже около 2 км).
Остальное -  тренировка мышц рук, плечевого пояса, пресса, спины, ног. Каждое упражнение делаю с одним подходом по 20 раз. Цель — поддержание выносливости, а не накачка мышц.
Меду силовыми упражнениями делаю растяжки, которые совмещаю с аутотренингами, один из которых направлен на оздоровление внутренних органов, а второй — на приведение в норму позвоночника и суставов. Также между упражнениями провожу две короткие (примерно по 3 минуты) релаксации с установкой на здоровье, бодрость и активность.
Кроме того делаю массаж всех мышц, обращая особое внимание на области перехода мышц в сухожилия, области вокруг суставов и вдоль позвоночника. 
Завершается тренировка сауной — 2 захода по 7 мин с холодным душем в промежутке.
— В остальные дни недели делаю зарядку дома. Она занимает час-полтора. Здесь тоже присутствуют как силовые элементы, так и растяжки и релаксации.
— К способам поддержания физ. активности отношу и две ежегодных поездки на море, где практикую умеренный загар, плавание (порядка 200 м в день), бег по песку (2 км в день босиком по полосе прибоя), здоровое питание (расскажу у следующем посте).

Мне 67. Рост 173, вес 71-73, пульс в спокойном состоянии 60.
Могу без одышки пробежать через две ступени до 5 этажа.

В следующем посте напишу о моей системе питания. Если вам интересно — дайте знать.


Всем успехов в торгах.


★35
140 комментариев
Вгоняющая в долги и кредиты..., Спс. Успехов!
avatar
Max Trader, автор вот то ваше:

-Просто я на своей шкуре испытал, что такое 8-10 часов сидеть за монитором на попе ровно, но с адскими стрессами.
и
-Как и фьючерсами, акциями я торговал всегда системно,

не вяжется…
avatar
Dio, Торговал то я системно, НО:
          1. ТС не спасает от убытков (срабатывают стопы)
          2. Систему не всегда соблюдал (тильты, эмоции, стрессы)
avatar
Max Trader, ну тогда понятно !
но стопы это не страшно,- это часть системы, главное, чтобы сумма прибыльных сделок перекрывала сумму убыточных))
В любом случае, удачных вам трейдо, коллега!;)
avatar
а у меня от фьючей нет никакого стресса почему то)
avatar
Ен, Завидую. Значит Вы в профите. Всегда.! 
avatar
Max Trader, да нет не всегда, у меня маленькие плечи просто и я ничего не боюсь поэтому. и открыто много позиций
avatar
Ен, Главное успеть выскочить, если что...)
avatar
Max Trader, зачем куда то выскакивать?
avatar
Ен, Выскакивать в кэш, когда начнут лопаться пузыри.
avatar
Ен, плечи надо качать, чтобы были большими. Хотя топик-стартер в этом плане нам что-то не договаривает. 
Вестников (Витковский), для этого у меня есть отдельный «спортивный счёт» там я прокачиваю плечи)
avatar
Ен, +)
avatar
Ен, и это правильно))
avatar
Ен, «спортивный» надо мне запомнить. звучит ржачно )
avatar
Вестников (Витковский), +)
avatar
Вгоняющая в долги и кредиты..., В профиле есть график.
avatar
Вгоняющая в долги и кредиты..., цели по доходности  небольшие на основном счёте, но благодаря этому я не строю из себя героя и дышу ровно
avatar
Ен, Так держать!!!
avatar
Из всех кто писал про ЗОЖ — этот пост самый толковый! Очень грамотная работа в зале. Удивлен про 67 лет.
avatar
ICWiener, ага, я тоже удивлён
avatar
ICWiener, Систему тренировок выработал на собственном опыте. Никого никогда не слушал. Большим спортом никогда не занимался.
avatar
Max Trader, ждём 2 часть
avatar
Ен, Пока мало голосов.
avatar
Max Trader, жадничать не надо, не надо жадничать
avatar
Ен, Эт Вы о чем-с?
avatar
Max Trader, про много голосов для того чтобы 2 часть сделать
avatar
Ен, А-а-а-а… ОК. Тогда только для Вас. Завтра. Если захотите.
avatar
Max Trader, я тоже делаю зарядку каждый день. Пишите о питании и о работе полчаса в день, интересно.
avatar
Ольга К, О питании — завтра, о торговле по просьбам трудящихся.)
avatar
Макс Трейдер, раскройте секрет, какая пенсия?
avatar
Technotrade, Со всеми компенсациями 20 тыр.
avatar
Max Trader, интересно и зрело… буду ждать продолжения
avatar
Max Trader, а скажите в двух словах про этот опыт.

В свою очередь, могу сказать, что мой опыт тут сильно негативен. Я начал подбирать ключи к своему телу только сейчас, в зрелом возрасте, а когда были перспективы в спорте агитпроп и тренера только сбивали с пути. Мои ошибки были в том, что я слишком много рааботал на выносливость, это блокировало мои силовые и взрывные показатели. Сейчас этот принцип уже хорошо исследован и не является секретом, но большинство безграмотных трейнеров все равно дезинформируют массы
avatar
sortarray sortarray, В спортзале занимаюсь больше 10 лет, поэтому опыт большой и рассказывать долго. 
avatar
Krisa-Lariska, А что Вам мешает?
avatar
меня чертовски интересуют некоторые вопросы, поэтому продублирую их тут c другого треда, может кто дельное что скажет. Это секреты, терра инкогнита ЗОЖа:)

мне вот интересно в последнее время, почему кто-то набирает вес легко, а кто то нет.
Тут интересная связь с мышцами получается. Насколько я понял, жир расходуется только на аэробе, значит у тех, у кого преобладание гликогеновых волокон не склонен от природы к накоплению жира.
Некоторое исключение тут представляют тяжелоатлеты, но они тоже имеют мало чистого жира.
Я предполагаю, короче, что это связано с преобладанием красных волокон.
Что думаете?

Еще вот заморочка, которая косвенно подтверждает мою гипотезу. Красные волокна как правило не имеют большой объем и не склонны к гипертрофии. При этом, я часто замечал, что у баб с круглой задницей и крепкими ляжками целлюлита нет, и наоборот, широкобедрость плоскозадие и узкая талия очень часто сочетаются с целлюлитом. И это вне зависимости от спорта

И еще наблюдение интересное. Тяжелоатлетам чаще всего плохо дается перекладина и наоборот, турникмены не любят железо. Это может говорить о том, что на перекладине(и вообще в гимнастике) другие мышцы работают. И я полагаю, что это именно красные мышцы, потому что многие турникмены с прекрасными показателями не имеют гипертрофии вообще
avatar
sortarray sortarray, В этом что то есть!
avatar
Вгоняющая в долги и кредиты..., изначально настрой на 30, но получается всегда больше
avatar
Ен, Класс!
avatar
Могу без одышки пробежать через две ступени до 5 этажа.

Я тоже, причем за несколько секунд, могу даже через 3, за 2-3 шага на пролет. Но где то спустя 5 секунд после этого начинаю сильней дышать и дышу примерно 20 секунд. Не задыхаюсь, но одышка есть
Курю, кстати.
Там работают анаэробные мышцы, поэтому сам продъем не требует кислорода
avatar
sortarray sortarray, У Вас прекрасная физ. форма!!!
avatar
Max Trader, спасибо:) У Вас то для Вашего возраста вообще выше всяких похвал
avatar
sortarray sortarray, Спс. Удачи в торговле!
avatar
Вгоняющая в долги и кредиты..., Цель 33,9%.
avatar
Krisa-Lariska, Когда то все равно придется начать.
avatar
как такой пульс заиметь? завидую вам с таким пульсом
avatar
Биотехнолог,  Не знаю. Мне кажется это связано с тренировками на выносливость.
avatar
avatar
Про 19 тренажеров понятно!
Не понятно сколько выкуриваете!
avatar
Makc%, ))) тоже сомнения есть у тебя  ага?)
avatar
Makc%,    Бросил в конце прошлого века.
Как раз в 24:00,  31 декабря 1999.
avatar
Max Trader, Вы раньше чем я бросили курить, мне 39 и я курю. Но обязательно брошу)
avatar
Makc%, Вообще, я тоже против курения, но я хочу заметить, что курение не препятствует занятиям спортом, особенно силовым видам. И более того, возможно курение даже где то помогает, потому что у курильщиков вырабатываются вещества, которые адаптируют мышцы к недостатку кислорода, такие вещества так же вырабатываются и у жителей гор, где воздух разряжен.
Поэтому, для начала занятий курение не является препятствием во многих случаях. Вероятно, курение будет сильно мешать тем спортсменам, у которых основная ставка идет на выносливость и аэробику, да и то не факт. Силовым же видам оно вообще не мешает
avatar
sortarray sortarray, Больше всего мне понравилось «для начала занятий курение не является препятствием»
Раньше я и перед пробежкой курил и перед бассейном. Сейчас завязал с этим делом, в смысле с пробежкой и бассейном
Была система, зимой через день бассейн, в тёплое время бег. Съездил в отпуск, расслабился там, да так и не начал снова. Разленился и ни как не могу собрать себя в кучу.
Надо заставить.
avatar
Makc%, я курю и перед и во время и после занятий, вообще параллельно:)
avatar
sortarray sortarray, Я то же перекуриваю во время спорта))но я на стройке работаю, а здесь это уже рефлекс Павлова))И да, когда бросал курить, выносливость на работе возрастала раза в полтора, худение быстрее))
avatar
Makc%, если вас сильно напрягают физупражнения, кстати, возможно что Вы неверно их подобрали. В норме это должно приносить удовольствие.
Я почти не занимаюсь на выносливость, и меня это совершенно не напрягает, а если я утомлен посторонними делами, я просто забиваю. И такая стратегия показывает даже бОльшую эффективность, чем нудное самоистязание

К примеру, мне совершенно не трудно сделать 3 подхода с миаксимальными выпрыгиываниями из присяда, там максимум хватит на 20 раз. Пока мышцы не восстановились ничего не повторяешь, а восстановление требует 3 дня минимум.
Возможно это не лучший вариант для трейнировки сердца, но с другой стороны, я не совсем понимаю зацикленность на «кардио», ведь сердце больше всего рискует рвануть как раз на максимумах, к которым кардио-физкультурник не готов
avatar
sortarray sortarray, было в удовольствие, а потом… потом всё- потом, потом. 
Одно хорошо- живот большой стал, когда спишь не даёт завалиться лицом вниз)
avatar
Makc%, а я почти всегда сплю лицом вниз, это что то плохое?
В детстве, помню, когда я спал на спине, мне снились кошмары часто.
Сплю на боку, с завалом вниз. Раньше и на животе спал часто.
Это неправильно?
avatar
sortarray sortarray, если сплю лицом вниз, слюни бегут и подушка сырая
Дык шучу я. Не знаю, мне кажется как удобней, так и спать. Хотя, была у меня ёгская поза спанья- утром запястье болело. Долго не мог понять от чего оно болит
avatar
Makc%, Ха — ах....)))
avatar
sortarray sortarray, да и после водки тоже нормально идёт 
avatar
GoodBargains, не знаю, после водки меня тянуло на приключения обычно, и на общение. Не до спорта. Сейчас завязал с бухлом:)
avatar
GoodBargains, Водка в другом может выстрелить, как допинг. Она глушит боль и усталость и расслабляет мышцы. но это как зайдет, все индивидуально.
Легендарный боксер конца 19-го века, Джон Салливан, не просыхал, и дрался всегда  проспиртованным(тогда не было этих ограничений)



avatar
sortarray sortarray, Прям, как в фильме «Пьяный мастер»
avatar
sortarray sortarray, ого! Курение полезно для здоровья !
avatar
Makc%, не бросайте, должен же быть естественный отбор :)
avatar
Анатолий И., дак вот, думаю...
Брошу курить, а естественного отбора не станет. Дарвин опять же зашевелИться- как так, нет естественного отбора, непорядок! Вот и думаю, беспокоить ли деда?
avatar
Makc%, вряд ли. По статистике из решивших бросить, реально бросают 3%
avatar
podbelski, какой упаднический в Вас настрой)
По статистике, умирают 100% людей, но люди не отчаиваются- живут. 3% бросают- да это великолепный шанс бросить курить! И умереть после этого на 100%
avatar
Makc%, это не мой настрой — это статистика. И меня она не касается — я не курю))

avatar
podbelski, ну вот, а зачем письсемизьм в других развиваете) 
avatar
Max Trader, красиво говорить, что еще в прошлом тысячелетии =)
avatar
кукловедофилофоб, Учту.
avatar
Вгоняющая в долги и кредиты..., «Мне 67»
Вот здесь я оторопел....
 А питание какое? Порошки-белки или натуральное?
Вгоняющая в долги и кредиты..., от работы кони дохнут, человек без работы  уподобляется обезьяне
avatar
Осталось довести режим до совершенства:  трейдинг — 10 мин в день, тренажеры — по 8 часов, причем каждый день…
avatar
Очень круто! Расскажите, пожалуйста, про питание 
avatar
Thinker, ОК
avatar
«Поскольку я живу только с биржи»

____

ну и на пенсию, вероятно
avatar
Пенсия какая у автора?
avatar
Technotrade,    20 тыр
avatar
Tomm, Конечно, но, Вы понимаете...)
avatar
Лайк за то что ещё с нами
avatar
мудрый инвестор,    Однако!(
avatar
67 лет, какая интересная жизнь: трейдинг фитнесс
avatar
Атласов Михаил,    Это прикол?
avatar
Слушайте, да тут целый кладезь молодцов зожников, прямо респект автору и силы остались будь здоров на внуков, но что то о них ни слова, типа после спорт зала еду за внуком и везу его на спорт или на шахматы, а потом ещё и внучку забираю из художественной школы! Если б так я вообще была в глубоком обмороке
avatar
Ola-la, да он ошибся в цифре, 37 там не больше! Он когда то голосывые видео выкладывал давно, там по голосу 20-30 лет
avatar
GoodBargains,    Голос обманчив.)
avatar
Ola-la,   Внук (его семья) живет в другом городе. Внучка — в другом районе, но на выходных -  у нас, возимся с ней. И на все лето хотим ее свозить на юга.
avatar
Max Trader, В ГЕЛЕНДЖИК)) самое то и квартиру могу помочь подобрать рядом с морем на все лето ))
avatar
Ola-la, Спасибо!)    Успехов!
avatar
Max Trader, И вам )))
avatar
Три раза в неделю занимаюсь в спортзале. Там провожу каждый раз в общей сложности по 4,5 часа.

3 раза по 4.5 часа каждый?
avatar
Евгений Гуревич, Каждый раз 4,5 часа.
avatar
Max Trader, хожу в спортзал, тут матёрые качки (очень мускулистые) раза в 2 меньше вашего занимаются )
avatar
Евгений Гуревич,  Рад за них!
avatar
Max Trader, вы сами себе делаете массаж в т.ч спины?
avatar
Владимир М., Да, в том числе спины.
avatar
Max Trader, как можно самому себе позвоночник мять?!
avatar
кукловедофилофоб,    Рядом с позвоночником. Можно использовать, что я и делаю, подходящие выступающие детали тренажеров.
avatar
Я заранее извиняюсь, а с женщинами оно как в 67 ?  
avatar
turtlle, ОК.) Есть контакт.)
avatar
Ильшат Юмагулов,   Спасибо, друг, пойду посмотрю.)
avatar

Котик красивый))) 

avatar
ЮЛИЯ,    Британец. Кстати, его зовут Макс.
avatar
Интересно) Ждём продолжения, а также подробней о торговле))
Великий комбинатор, +)
avatar

Если будет время — расскажите об автоматизации и оптимизации рутины.
Не нужно секретов, интересуют в основном способы и инструменты автоматизации односложной рутины. 
Спасибо за статью.

avatar
Виталий Б., Спасибо. Вся автоматизация в Экселе. Как-нибудь напишу.
avatar
А как вы входите в сделку если пришел сигнал на покупку от системы, а вы в спортзале? Сигнал дома, а вы с гантелей?
avatar
Technotrade,  Под сигналы поставлены стопы.
avatar
Спасибо, успеха !

avatar
jurgen,  И Вам!
avatar
«Там провожу каждый раз в общей сложности по 4,5 часа» — это либо очень низко интенсивные тренировки, либо гон. Даже здоровый мужик 25-30 лет с хорошей генетикой после месяца такого истощился бы. И не надо рассказывать про олимпийскую сборную, где спортмены пашут по 8 часов в день, это отдельная вселенная
avatar
Sasha, даже если просто находиться в зале, и почти ничего не делать 4,5 часов. Это уже подвиг! А зачем человеку врать? Смысл?
avatar
Alex64,   Вот именно!
avatar
Sasha,    А зачем мне врать, портить карму? 
avatar
Max Trader, у каждого человека есть желание показать обществу, что он «отличный экземпляр» из всей этой толпы) Ну я ни на чем не настаиваю, 4,5 — ок
avatar
Sasha,    В моем случае есть желание кому то помочь сорентироваться в способе существования.
avatar
 мда… как бы по возрасту уже деда… чтоб я в такой кондиции к 70 подошел ) если кирпич на голову не упадет, так можно в здравом уме и с приличным самочувствием и на соточку замахнуться…
avatar
кукловедофилофоб,    Это вряд ли.  
avatar
Нет ли проблем с давлением и суставами? В 67 лет по 4.5 часа в зале пахать — это сильно, снимаю шляпу)
avatar

теги блога Max Trader

....все тэги



UPDONW