Постов с тегом "ЗОЖ": 504

ЗОЖ


Статистика, графики, новости - 13.02.2024 - Россия должна на пасть на НАТУ через 3 года. Обязана!

Сегодня в выпуске:

— Доходности американских компаний туземунят
— Как и инфляция в Аргентине
— Истерия на Западе
— Увольнения у техов в январе
Статистика, графики, новости - 13.02.2024 - Россия должна на пасть на НАТУ через 3 года. Обязана!
Доброе утро, всем привет!

В США подходит к концу очередной сезон квартальных отчётностей. И он весьма удачный.



( Читать дальше )

Неплохая ЗОЖ книга для тех, у кого болит спина

Правильное название книги в оригинале: «Somatics: Reawakening the Mind's Control of Movement, Flexibility and Health» довольно точно отражает содержимое.
Неплохая ЗОЖ книга для тех, у кого болит спина
Данная ЗОЖ-книжка показалась мне довольно полезной.
В чем смысл?

Смысл в том, что мышцы со временем переходят в состояние хронического сокращения.
Это состояние Ханна называет «сенсорно-моторная амнезия». Типа мышца забывает свое нормальное состояние.
Как утверждает автор, хроническое сокращение мышц обуславливает чуть ли не половину всех болезней.
Ну и понятное дело, основная причина такого сокращения — это стресс. Аналогичную реакцию могут вызывать травмы и хирургические вмешательства.

Основной признак — это когда человека перекосило. Перекос может быть незаметным, но любое стягивание несущих мышц искривляет осанку, может привести к искривлению осанки. Множество проблем с ЖКТ также связаны с напряжением мышц вокруг пищеварительного тракта.
Изометрическое сокращение мышцы (статичное) также приводит к повышению давления.

( Читать дальше )

Как теннис вас убьет

Мечтаете прожить сто лет играя в теннис?

Чтож, мечтать не вредно.

Теннис достаточно травмоопасный вид спорта из которого можно запросто выпасть в молодом возрасте.

Для тенниса характерны растяжения рук и ног, хронические проблемы с суставами и позвоночником. Играя в теннис рано или поздно можно столкнуться со следующими проблемами:

-Проблемы в суставах
-Растяжение мышц ног и рук
-Проблемы с позвоночником
-Растяжение мышц спины и шеи
-Выбивание пальцев

Самые частые травмы в теннисе это:
— «Теннисный локоть» и «теннисное плечо» (проблемы с суставами в плече и локте)
— Проблемы со спиной
— Проблемы с суставами колена
Почему именно эти травмы самые частые? Все очень просто. Играя в теннис человек подвергает свои суставы (плеча, локтей, колен, позвоночник) необычным нагрузкам, которые в природе для человека не встречаются в том объеме, как на корте! При регулярных тренировках без хорошей разминки (около 20 минут перед тренировкой) или попросту неудачных ударов и перемещениях по корту, Вы можете получить травму. Поэтому очень важно следить за своим здоровьем и уделять время на разминку перед тренировкой.



( Читать дальше )

Действительно ли теннис лучший спорт для максимального продления жизни?

Действительно ли теннис  лучший спорт для максимального продления жизни?
Смотрю есть аж несколько исследований научных, которые доказывают, что большой теннис — это спорт, который больше всего коррелирует с увеличением продолжительности жизни.

Ну хз, хз.

Вот смотрите… Корт + тренер стоит в моей деревне примерно 3,000 руб в час. Выхожу с тренировки — парковка заставлена Q7, X6 и тп.

Может все-таки бабло продлевает жизнь, а не теннис?

Кроме того, пердуны, которые в состоянии играть в теннис в 60 лет, уже жестко фильтруют выборку, так как если ты играешь в 60 лет в теннис, то ты уже прошёл все первичные фильтры:

не стёр суставы, скорее всего не жиробас, в общем это значит что у тебя уже есть высокая вероятность того, что ты здоровее 90% остального населения, т.к. ты просто в этом возрасте имеешь здоровье играть😁

Soursces:
https://bjsm.bmj.com/content/bjsports/51/10/812.full.pdf 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30193744/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7523898/pdf/ijes-13-7-1251.pdf


Маленькая книга про атопический дерматит - 2

Повторая рецензия.
Не знаю почему я это прочитал (прослушал). Видимо из-за того, что аудиокнига досталась бесплатно. Для общего развития я думаю интересно послушать рекомендации врача-дермовенеролога. Надеюсь, в жизни не понадобится. Но для людей с таким заболеванием книга будет полезной

Бездоказательная книга об источниках всех наших болезней

Бездоказательная книга об источниках всех наших болезней
Продолжаю выполнять свой челендж: читать по 30 страниц в день до конца года.
Книга поднимает важную в моем случае тему: психосоматика. 
Это когда наши мысли начинают вредить нашему телу.
Начиналась книга увлекательно и правдоподобно, но подозрительно популярно.

Прочитав почти 100 страниц я не узнал ничего нового вообще, но зато еще больше поверил, что все болезни от стресса.
Стрессовые ситуации автор называет конфликтом. Конфликт есть в активной фазе (КАФ), есть постконфликтная фаза (ПКФ), когда начинаются основные проблемы.

К 90 странице я вдруг начал сомневаться в правдивости написанного.
Автор безапелляционно приводит какие-то утверждения, не приводя ни одной ссылки на подтверждающие исследования.
Что характерно, в конце книги нет ссылки ни на один источник!!!
То есть само название книги «доказательная психосоматик… научный подход» абсолютно противоречит совершенно бездоказательным утверждениям в книге. Ну и естественно никакого научного подхода в книге нет, т.к. научный подход по крайней мере подразумевает работу с научными исследованиями и надежными источниками информации. 

Итак, что меня смутило?

( Читать дальше )

Книги для оптимизации и развития мышления.

Все эти книги легко находятся в электронном виде, но рекомендую их купить.
  1. Манфред Шпитцер «Антимозг. Цифровые технологии и мозг, что нам мешает быть умнее» — очень мотивационная книга, где профессор Шпитцер пытается спасти вас и ваших детей. Если вам не хватает мотивации — начните с нее. Кстати, хорошо видно, что за 10 лет с момента ее написания ситуация существенно усугубилась.

  2. Торкель Клингберг «Перегруженный мозг. Информационный поток и пределы рабочей памяти» — самая научная из рекомендованных книг. Концептуально профессор Клингберг говорит о том же, о чем и предыдущий автор, но более научно, четче раскладывая все по полочкам, с похожими выводами и рекомендациями. Всем прокачавшим мозг выше среднего.

  3. Дэйв Эспри «Биохакинг мозга. Проверенный план максимальной прокачки вашего мозга за две недели» — единственная книга в этом коротком списке не от профессора, а от предпринимателя-миллионера. Поэтому он будет по привычке продавать вам не только свою историю, но свой особый кофе. Но если читать как исповедь наркомана (долго сидевшего на ноотропах), то прям местами пробирает.



( Читать дальше )

По совету обитателей смартлаба решил заняться бегом для ЗОЖ

Недавно написал, что дорога в велоспорт отныне закрыта из-за космических цен. Действительно, цены сейчас просто космос. Инфляция жуткая.
Так мне написали — а ты бегом займись.
Я реши прицениться.
1) Мне нужны кроссовки! Смотрим цены:
По совету обитателей смартлаба решил заняться бегом для ЗОЖ
Итого нормальные найки стоят сорокет.

2) мне нужна футболка/шорты 


( Читать дальше )

Как выросли цены? Цены выросли!!!

Цены выросли очень сильно!
Сейчас уже даже нормальное средство передвижения не купить.
Нормальный велосипед стоит больше ляма:
Как выросли цены? Цены выросли!!!
Ну как с такими ценами заниматься ЗОЖ?
А ведь еще и амуниция будет от 500000 рублей!
Где это видано?

Нет, конечно кто купил доллары летом 2022 года тот молодец, он в шоколаде. Но весь профит сжирает инфляция, что уже даже вел нормальный не купить!
Куда мир катится?

Грибы можно есть все, но...

   Здравствуйте.

   Сразу скажу, что грибы можно есть все, но некоторые только один раз.

   Поэтому, нужно очень осторожно относиться к сбору грибов, хотя, сбор грибов, ягод, шишек — это, несомненно, ЗОЖ. 

   Кроме того, во многих регионах введëн режим противопожарной безопасности.
   
   Поэтому, можно легко найти в лесу не только различные грибы, но и лесников, которые хотят...

   Как вы думаете, что хотят сделать лесники, если увидят вас в лесу на лесной дороге, когда вы будете ехать по этой дороге за грибочками на своëм автомобиле?

   Как вы считаете — обоснованно ли то, что хотят сделать лесники?

Грибы можно есть все, но...
P. S. И ещë важно смотреть плакаты на въезде в лес. 

P. S. 2 Да, «дохленький» какой-то сайтик стал. Причëм, уже давно. Общаться, в принципе, не с кем. Если и есть комментарии, то ни о чëм. Удалю, наверное, блог. 
Незачем писать в какую-то «пустоту». 

P. S. 3.  15-36 мск. Кстати, предполагаю, что этот блог увидел Гусев В. П. и очень возбудился. 



( Читать дальше )

....все тэги
UPDONW
Новый дизайн