Мы живём в мире, где все говорят о питании, тренировках, гормонах, но главный рычаг здоровья и энергии до сих пор недооценён — это сон. По тому, как мы спим, можно предсказать очень многое — от продуктивности и настроения до риска депрессии, деменции и инфарктов.

И самое странное: большинство людей искренне не понимают, что именно они делают не так.

Сон — это не просто «8 часов»

Самый популярный миф: «всем нужно ровно 8 часов сна». В реальности диапазон шире: кому‑то достаточно 7, кому‑то требуется ближе к 9, и куда важнее не цифра, а качество сна.

Если упростить, в мозге работают две системы:

системанакопление «сонного давления», как голод: чем дольше бодрствуешь, тем сильнее хочется спать. На уровне биохимии это накапливается аденозин.

циркадный ритм, внутренние часы: когда организму «по расписанию» спать и когда бодрствовать.

Идеальный сон случается, когда обе системы совпадают: высокое «сонное давление» плюс правильная фаза внутренних часов. Если одна из них выбита (поздний кофе, яркий свет вечером, работа ночью, постоянные подъемы в разное время), начинаются проблемы: бессонница, пробуждения, ощущение «я спал, но как будто и нет».

( Читать дальше )

Российский фондовый рынок продолжает находиться под давлением внешнеполитической неопределенности. Переговоры между Россией и Украиной временно приостановлены, а эскалация на Ближнем Востоке лишь мешает долгосрочному прогнозированию. В связи с этим инвесторы обращают внимание на дивидендные бумаги — они дают возможность получать стабильный доход на волатильном и непредсказуемом рынке.

Поговорим о дивидендных аристократах — компаниях, которые стабильно делятся прибылью с акционерами и, вероятно, продолжат совершать выплаты в ближайший год.

Кто такие дивидендные аристократы?

Дивидендные аристократы — это компании, которые на протяжении многих лет стабильно платят дивиденды. Подобное больше характерно для развитых экономик, у которых история фондовых рынков намного дольше, чем у российского. Например, в США аристократами называют компании, которые платят дивиденды более 25 лет подряд.

На российском фондовом рынке таких компаний нет, зато есть те, которые осуществляли дивидендные выплаты последние 5 лет и, вероятно, продолжат это делать в ближайшие годы.

( Читать дальше )

P/E индекса МосБиржи в 2026 году прогнозируется на уровне 3,7.

Если сравнивать с предыдущими годами, то средний P/E в период 2014-2024 года = 6,4.

👓 Естественно, это показывает кратный потенциал рынка акций, но этот потенциал летает в воздухе уже пару лет, после ухода нерезидентов, но откупать рынок пока никто не хочет.

Чем дольше рынок дешёвый, тем больше бумаг можно прикупить.

Если вы инвестируете в Российские акции и облигации, то рекомендую подписаться на 💬мой телеграм канал: t.me/liqviid
Там вы увидите новости, аналитику по фондовому рынку, а также мой инвест портфель.
📲 Подписывайтесь на меня в MAX

Мои ссылки: 💼 Публичный портфель | Смартлаб | Пульс

Начался весенний дивидендный сезон. 10 компаний рекомендовали к выплате дивиденды: Черкизово, Новатэк, ЦМТ, Яндекс, Банк Авангард, Лукойл, Таттелеком, Банк Санкт-Петербург, Хэдхантер и Т-технологии. У всех дивидендные гэпы весной.

Наиболее интересным с точки зрения дивидендной доходности будет дивиденды, которые будут летом. Несколько компаний уже представили отчеты за 2025 г., исходя из которых можно посчитать примерный размер дивиденда.

Посмотрим на компании, которые могут выплатить самые бошьшие дивиденды летом. Данные основаны на прошлых выплатах и предварительных данных о финансовых показателях (использовал сервисы доход и смартлаб). Необходимо учитывать что величина дивиденда может быть изменена или отменена.

1. Интер РАО
Величина дивиденда (прогноз) — до 0,3138 ₽ (до 10%)
Стоимость акции — 3,094 ₽
Закрытие реестра — июнь

2. Россети Центр
Величина дивиденда (прогноз) — до 0,1 ₽ (до 12,2%)
Стоимость акции — 0,8198 ₽
Закрытие реестра — июнь

3. Россети Центр и Приволжье
Величина дивиденда (прогноз) — до 0,0719 ₽ (до 12,2%)

( Читать дальше )

Пост № 6. Один подход к уровню – это основной шанс.

«Нельзя войти в одну реку дважды»

Гераклит

 

При достаточно долгой практике торговли некоторые простые наблюдения превращаются в правила. И как раз сегодня об одном таком правиле я расскажу. Название этого поста в точности отражает смысл данного правила. Если сделать анализ десятков тысяч сделок, то можно явно увидеть некоторые закономерности, к примеру, следующие:

 

• первый подход к уровню — самый чистый;
• второй — уже сомнительный;
• третий — это чаще всего приговор для сделки.

 

Почему так происходит?

Потому что уровень — это не линия на графике. Это остаток интереса. Когда цена впервые приходит к уровню, там ещё есть: лимитные заявки; неисполненные объёмы; участники, которые ждали именно эту цену. И рынок реагирует. Но после первого касания часть этого интереса либо исполняется, либо снимается, либо ослабевает. Таким образом уровень, если можно так выразиться, «разряжается».

( Читать дальше )

Ответ Мультитрендовый (https://smart-lab.ru/profile/EazyTrading/) на пост Откуда у нас в стране берутся западные задницализы?.

Спасибо, во-первых, что подняли важную тему для нашей страны. Уверен, что большинство участников Форума — глубоко патриотичные люди, от всего сердца любящие Россию и желающие ей добра, мира, благополучия и процветания. 

Во-вторых, подобные обсуждения важны и для поддержания уровня Смартлаба — чтобы убрать риски того, что ресурс станет узко-специализированным ресурсом или, что еще хуже, снизится качество публикуемых на Форуме записей. 


Ваш пост содержит несколько аспектов, каждый из которых требует отдельного внимания. 

1. Когда люди хвалят чужое. Вы косвенно обвиняете их в отсуствии любви к Родине — но чаще всего это эмоции, а значит здесь необходимо учитывать психологические реакции, причем, возможно, что и вполне здоровые. 

1A. Человек хорошо видит проблемы. 
Мы с Вами будем видеть всё в розовых очках, а есть люди, которые замечают когда вокруг что-то сломано.

( Читать дальше )

Тимофей написал пост "Кто вообще управляет Германией?", в котором выразил обеспокоенность по поводу состояния немецкой электроэнергетики в стиле статьи какого-нибудь RT или Ивана Петрова, он же Всех Выше. Но всё ли так однозначно, если опираться на объективную статистику?



Если посмотреть на глупых немцев, например, в части доли ВИЭ в общей генерации, вырисовывается такая картина:

2016: 32,1%
2017: 36,5%
2018: 38,3%
2019: 42,6%
2020: 46,0%
2021: 42,1%
2022: 46,8%
2023: 53,4%
2024: 56,0%
2025: 58,6% +26,5% за 10 лет

Таким образом, на начало 2026 года почти 60% электроэнергии в Германии добывается посредством возобновляемых источников энергии. Напомню, в Китае это 40%, в России 18%.

Далее можно посмотреть установленную мощность электрогенерации.

Германия (84,5 млн чел, на 1 человека приходится 3,37 кВт):

2016: 210 ГВт
2017: 217
2018: 222
2019: 224
2020: 229
2021: 234
2022: 243
2023: 256
2024: 268
2025: 285 +35%

Китай (1,4 млрд чел., на 1 человека приходится 2,78 кВт) :

2016: 1 650 ГВт
2017: 1 780

( Читать дальше )

Здравствуйте!)… (ЗаяЦЪ приветствует вас попивая чаёк, любуясь природой, почки на деревьях почти распустились!!)… Для начала рассмотрим интересную новость поразившую всех нас… а именно:                                                                                                                                                    КНУР, КСУР, КПУР и КОУР. Что поменялось для частных инвесторов с 1 апреля 2025 года

С 1 апреля Банк России ввёл новую категорию частных инвесторов – клиент с начальным уровнем риска (КНУР). Разбираемся, что это значит и как нововведение повлияет на маржинальную торговлю.

( Читать дальше )

Транснефть
После отчёта Транснефти,
можно посчитать дивиденды
50% чистой прибыли — это 201 руб. на акцию.
Див. доходность 14,6%
Учитывая тренд на снижение прибыли, дивиденды за 2026г (летом 2027г) могут быть примерно на 10% ниже
Нет Транснефти в портфелях.

Сбербанк
Рост чистой прибыли около 10% г/г
Думаю, самый оптимальный выбор
Сбербанк — основная бумага в портфелях

Посчитал дивидендную доходность в % от цен закрытия 27 марта 2025г

Подробнее — на моих ресурсах
Telegram
t.me/OlegDTrading

Сообщество ВКОНТАКТЕ
vk.com/olegdclub

 Не является индивидуальной инвестиционной рекомендацией

Чтобы не пропустить всегда обновляемую и актуальную информацию по текущим и планируемым дивидендам, подпишитесь на канал t.me/sozvezdieinvest
А также в Max