Очень меня переодически забавляют местные рассуждения про зож, долголетие и т.п. Обычно это взгляды полных дилетантов или устаревшие подходы, которые ничего не имеют общего с современным доказательным подходом к продлению жизни и улучшению ее качества.

Давайте покажу как надо.

Для себя я составил blueprint, детали которого изредка немного корректирую в зависимости от новых исследований, но общая философия этих 6 основных разделов остается в целом неизменной.

Цель этого действа — максимизировать свои шансы прожить сильно дольше чем среднестатистический обыватель, сохраняя при этом умственную и физическую активность на отличном уровне и имея высокое качество жизни до самого конца.

1. Питание
Исключить полностью — сахар, трансжиры, любые продукты глубокой переработки, джанкфуд, сладкие напитки, любой алкоголь кроме вина, кондитерские изделия. Максимально ограничить — простые углеводы, молоко и молочку, всякое не входящее в основу (см. ниже), красное сухое вино, кофеин (увы, очень люблю кофе и красное вино, пока не могу полностью отказаться).

Самые прибыльные и убыточные сделки в 2025 году, а также ближайшие планы.

Привет, это молодой пенсионер инвестор. Зовут Роман, 34 года, работаю обычным маркетологом в регионе (Карелия). Живу один, кредитов нет. Уже 10 лет создаю личный пенсионный фонд «Ромашка», т.к. к государственному никакого доверия, тупо крохи выплачивают!

Для достижения цели нужно понимать движение своих денег и средние расходы по году. С 2015 года записываю все расходы, вот что получилось.

ТОП-3 категории: корзина потребления существенно не изменилась, ключевое влияние оказали следующие категории:

• техника — шиканул, дошел до мысли, что бапки надо тратить и обновил приставку, телефон, компьютер и ещё по мелочи, итого расходы выросли в 2.5 раза, убийственная категория для бюджета.
• продукты — в среднем на продукты тратил 17.100р, умудряясь питаться вкусно, качественно и без просрочек, но даже так это топ-2 категория!
• кафе и рестораны — часто брал кофе на вынос и булочки, ещё всякие рестораны, бары и кафешки, но нужно сокращать эти бесполезные эмоциональные расходы.

В чем была моя личная боль:

Что я накодил:

Пост начну наверно со структуры личного портфеля 2 года назад, чисто для информации, на 01.01.2024г.:

Стэнли Дракенмиллер: «Люди постоянно забывают, что движения цены акции зависят на 50% от движения рынка, на 30% от сектора, и может быть процентов 20 — альфа от выбора конкретной акции и её финансовых показателей. Инвестиции в конкретные акции это по факту ставка на макроэкономику».

Перед написанием итогового поста за 2025 год, как обычно перечитал пост, который я написал ровно год назад.

https://vk.com/@-146891829-razumnyi-investor-2025

И если интересно, можно посмотреть такие же посты на предыдущие 3 года…

https://vk.com/@shadrininvest-razumnyi-investor-2022

https://vk.com/@shadrininvest-razumnyi-investor-2023

https://vk.com/@shadrininvest-razumnyi-investor-2024

Очень интересно сравнивать, что ждал и что потом произошло. В целом есть история с 2013 года.

Но вернемся к 2025 году.

Хотя прошедший год нельзя назвать суперуспешным в плане инвестиций, но 2025 год для меня был максимально счастливым, возможно, здесь и не инвестиции сыграли свою роль. Более спокойного года за всю историю инвестиций не могу вспомнить, всё стало, как надо. Я все разложил по полочкам. У меня есть простая, но очень гибкая стратегия работы с капиталом. И она хорошо работает.

Завтра для всех начинается полноценный рабочий год. Для трейдеров и инвесторов тоже. Даже для тех, кто сегодня вовсю тарит Лукойл 

тоже начнется рабочий год на бирже.

 Всем, кто как и я, собирается и в 2026 году сжигать нервные клетки и зарабатывать седые волосы на Мосбирже, дарю инструкцию — с чего правильно начать рабочий год завтра.

 Не благодарите.

2026 год только начался, но уже складывается ощущение, что нас ждёт крайне насыщенный и турбулентный период. Первые дни января показали: геополитическая напряжённость никуда не ушла, конфликты и точки нестабильности продолжают множиться, а неопределённость становится новой нормой. В такие моменты рынки инстинктивно ищут защиту — и история снова и снова подсказывает один и тот же ответ: золото.

Золото растёт не потому, что «модно», а потому что страх — это самый сильный драйвер рынков. Когда доверие к валютам, государствам и институтам снижается, капитал перетекает в драгметаллы. И если исходить из того, что 2026 год будет ещё более нервным, чем предыдущие, то потенциал роста золота далеко не исчерпан. Более того, следом за ним традиционно подтягиваются серебро, платина и другие защитные активы.

Но есть и вторая идея — более приземлённая и сугубо российская. Бюджет РФ испытывает серьёзное давление. Когда дефицит бюджета пересматривается по несколько раз в год, это уже не случайность, а системная проблема. Повышение налогов, рост утильсбора, появление новых фискальных мер — всё это делается не от хорошей жизни. Очевидно, что одними налогами дыру в бюджете закрыть сложно.