здоровье

- **Blood pressure** <=125, **Resting BPM** < 55 - general health.
- **2km run** < 10min - general health, proxy measure for VO2 max.
- **Slight visibility of abs** - proxy measure for no fat around internal organs.
- **C-reactive protein** <0.

Восемь лет прошло с момента публикации цикла этих статей на смартлабе:
Начало: Письмо моему юному другу о здоровье.
Продолжение: Второе письмо моему юному другу о здоровье
Продолжение:Третье письмо моему юному другу о здоровье
Заключение: Заключительное письмо моему юному другу о здоровье

Было достаточно активное обсуждение, кому интересно, можете перечитать.
В дискуссии я там отметил, что организм — система нелинейная. Легко попасть в состояние с необратимыми последствиями, обратного пути из которого нет. Точно так же, небольшими корректирующими воздействиями, можно перевести его (организм) в состояние с более высоким запасом прочности. И хотя все там будем, но ползти к кладбищу комфортнее без болезней.

Мне тогда было 65, был полон сил и энергии. Сейчас 73, запал немного не тот.

Коротко поделюсь опытом прошедших восьми лет.
Были старые проблемы с мозговым кровообращением. Проблема большинства гипертоников. Худо-бедно их решал, насколько это возможно. Но в принципе ничего особо серьезного.

В этом году мне на глаза попалась книга «Богатство семьи» Джеймса Хьюза. Посоветовал коллега в инвестчате. Название, согласитесь, интригующее. И я, разумеется, прочел её.

Не буду пересказывать содержание, но книга про что-то на богатом, про гимн/герб/ритуалы/цели семьи, диверсификацию детей по странам и про всё такое, что не применить простым людям, вроде меня. Но вместе с тем, проскочило там и несколько очень мудрых мыслей.

Во первых это горизонты планирования. Если я мыслю годами и десятилетиями, то там у действительно богатых ребят, мышление и цели выстраиваются на поколения вперед. То есть, самая первая долгосрочная цель, это когда вырастут твои дети, следующая когда вырастут твои внуки итд.

То есть реальный долгосрочный долгосрок. И знаете, по-моему это круто. С такими горизонтами, вы уже не дергаетесь от тог что Лукойл так сильно просел. Скорее всего, вы понимаете, что даже вашим внукам будут капать дивиденды от него.

Ещё мне очень понравились мысли о капитале семьи, о том, что он состоит не из одних лишь материальных ресурсов. Это то о чем я часто думаю, и было приятно увидеть это в ключе рассмотрения богатейших семей мира.

Большинство трейдеров думает, что преимущество = лучшие входы, лучшие модели, лучший новостной поток.

Но ваше тело и мозг — ваше настоящее преимущество.
Если они сломаны, ничего не работает.

Вот 5 привычек, которые напрямую улучшают торговые результаты:

🟡 Сон
7–9 часов сна. Недосыпание замедляет реакцию, ухудшает память и делает вас эмоциональным. Одна бессонная ночь кажется продуктивной, но хроническая усталость означает погоню за шумом и плохими сделками.

🟡 Перерывы
12 часов у экрана не сделают вас продуктивней, они снизят концентрацию. Без перерывов легко зациклиться на «плохих установках», а короткая прогулка может спасти от глупого входа.

🟡 Физические упражнения
Даже 30 минут кардио или работы с «железом» позволят переключиться и «разгонят» обменные процессы, что благоприятно отразится на умственной деятельности.

🟡 Питание и гидратация
Энергетики и чипсы вызывают перепады настроения, а не концентрацию. Сбалансированное питание и гидратация поддерживают стабильную энергию. Даже 2% обезвоживания ухудшают когнитивные функции. Лучшее топливо = лучшие решения.

Именно столько наших препаратов — 15 930 упаковок «Флебофа» и 15 816 упаковок «Детравенол» — получили атлеты Running Heroes Russia для подготовки к забегам!

Как мы поддерживаем спортсменов?

🔹 «Флебофа» — помогает ощутить лёгкость и комфорт в ногах, ухаживает за кожей.
🔹 «Детравенол» — заботится о венах, снимает усталость и тяжесть в ногах.

Эти средства были с участниками на всех стартах команды Running Heroes Russia в 2025 году — от Териберки до Геленджика!

Продолжаем сотрудничество с Running Heroes Russia и напоминаем: спорт — это не только сила и выносливость, но и забота о здоровье.

1️⃣ Сеть "Лента" $LENT прекратила сотрудничество с британской Reckitt Benckiser, производителем Vanish, Calgon, Tiret и других популярных брендов.

Причина — несогласие с условиями поставщика, которые, по словам ритейлера, делали торговлю убыточной с наценкой до –20%.
«Лента» с 2024 года работает по модели «net-net», без бонусов от поставщиков, и Reckitt отказалась её принять.
Ассортимент заменят российские аналоги по качеству и цене.
Reckitt Benckiser, владеющая брендами Cillit Bang, Nurofen, Strepsils и Durex, работает в России более 20 лет, хотя ранее заявляла о планах продать бизнес в стране.

2️⃣ На шахте «Ерунаковская-8» группы "Распадская" $RASP произошло обрушение породы, из-за чего добычу угля временно приостановили.

Инцидент случился утром 5 октября, пострадавших нет — всех 151 шахтёра успели вывести.
Сейчас идут работы по укреплению шахты и расследованию причин.
В спасении участвовали специалисты МЧС и техника.

3️⃣ Московская биржа $MOEX объявила график работы на 2026 год.