Постов с тегом "ЗоЖ": 545

ЗоЖ


Походу набегался , сегодня получил травму во время утренний пробежки.

Травмировал колено, болит так сильно что ходить очень больно, двигаю чашечку в колене скрипит, но сама чашечка не болит, болит нижняя часть под коленом. Может это миниск травмировался, миниск это хрящ на кости. Хрящ не имеет кровеносных сосудов по этому он не восстанавливается сам. Взависимости от травмы миниска могут делать уколы, операции, вырастить клетки хряща в пробирке и ввести в колено. Возможно во время бега хрящи стираются.
За два дня до травмы начала болеть рука, запястье по моему  просто так, спал плохо два дня. Если что то болит то не бегайте в этот день. Последние три пробежки ,6 дней назад начал, бегать на носочках, заболели икроножные мышцы и это после 3-х месяцев бега через день. Сегодня решил побегать в горку и…

Услуги, которые бывают только в ваших фантазиях. спорт.

Чтобы заняться бегом, маркетологи утверждают, что было бы неплохо купить при этом качественную обувь, говорят, что кроссовки надо менять каждые 500-800 км, но можно пойти по другому пути и подобрать амортизирующую стельку. Как это сделать — главный вопрос, который надо задать себе. Всё просто, магазин «Спортмастер» предоставляет такую услугу, они могут проанализировать вашу биомеханику бега и изготовить индивидуальную стельку. Не знаю, стоит эта услуга тех денег, которые за нее просят, но воспользоваться ей можно, чтобы узнать о себе больше, собрать аналитические материалы для исследования или прогресса. К теме о беге: хорошая обувь или стельки не гарантируют избавления от травм, а однажды один Кенийский бегун пробежал марафон 42 км босиком, при этом победил. :))
Вообще, мне кажется, если бы были статистические системы о жизни человека, которые позволяли человеку анализировать свое прошлое не только в своих размышлениях, но и статистически, то качество жизни людей было бы выше.

( Читать дальше )

Прошел диспансеризацию

Прошел диспансеризацию

Ну и ещё немного про здоровье, чтобы два раза не вставать.
В октябре прошел довольно обширное медицинское обследование у всех специалистов, или так называемую диспансеризацию.

В России всем взрослым положена бесплатная диспансеризация раз в три года, а после 40 — ежегодно.

Мне 39, но я попадал и по году и без него. Бегло прошел осмотр у всех профильных специалистов, сдал много анализов, сделал флюху, экг, УЗИ всех внутренних органов.

Кроме севшего зрения, пока больших проблем не замечено. Все системы в норме. Немного песка в почках и пятен на печени, но не критично.
По итогу сказали не есть жареного.

В общем, часики тикают, к здоровью надо бережно относиться. Не в плане жалеть себя, а хотя бы стараться поменьше вредить организму.
Ну и знать что к чему, конечно.

Я провел диагностику, чего и вам желаю!
Записаться, кстати, можно через госуслуги. По полису ОМС всё абсолютно бесплатно.

4.11.2024 Станислав Райт — Русский Инвестор

 


Упражнение которое накачает ваши мышцы быстрее, в сто раз.


Упражнение которое накачает ваши мышцы быстрее, в сто раз.
Занимаюсь бегом 3 месяца, но иногда болят ноги и по этому приходится заменять бег другими упражнениями. Купил себе фитнес резинки одну латексную и набор «не латексных», латексная выдержала всё, а просто резинки порвал уже две, порвал самую тяжёлую и самую лёгкую. Резиной качаться неудобно потому что много времени на упражнения уходит, одной рукой 5 мин, второй рукой 5 мин. Мозоли появились на двух руках. Если покупать то два комплекта сразу, латексных резинок. Порвал самую жёсткую и нашёл сразу ей применение в другом упражнении, упражнение на фото. От этого упражнения забиваются сразу верхние мышцы рук бицепс и нижние мышцы трицепс, трапеция, делается одновременно по этому быстро !!!
Спорт влияет на трейдинг не знаю, вчера например 40 сделок открыл по золоту 6 в минусе, ещё рекорд новый установил 55 сделок без убытка подряд. Бег избавляет от насморка, по моему насморк из-за перепада температуры тела выделяется, как растительное масло когда в бутылке вязкое, на сковороде жидкое становится. Если вы церковный служитель и всю жизнь спортом занимаетесь параллельно, то вас могут к лику святых причислить как великомученика, но это не факт. :)) Всем удачных торгов!!!

Мы заготовили для США ядреные гостинцы

Мы заготовили для США ядреные гостинцы из Сибири

Пермский край неожиданно стал крупнейшим экспортером… мухоморов. По данным Россельхознадзора, в прошлом году были оформлены сертификаты на отправку 565 килограммов этого сушеного гриба в США (9 тонн свежего).
1 кг сушеного мухомора стоит около 100 000 рублей.

Мы заготовили для США ядреные гостинцы

Товар идет на ура!


( Читать дальше )

Челлендж 8.0. Восемь недель. Старт 21 октября 2024 г. Финиш 15 декабря 2024 г.

Октябрь 2024 года — это 221 месяц моих ежемесячных инвестиций (старт — июнь 2006 года) в ПФ Кубышка. С 2006 по 2020 годы я откладывал по 3 тыс. руб. в месяц. Затем добавился заработок с блоггерской деятельности. В 2024 году я перечисляю ежемесячно в Кубышку 7500 руб. с зарплаты и весь доход с блоггерства.

В планах — до официального выхода на пенсию в 65 лет, а это еще 120 месяцев, заниматься тем же самым.

Как поддерживать интерес к такой «нудной и скучной» циклике? — Заниматься параллельно еще чем-то, таким же скучным и нудным, но которое дает пользу (организму, может быть обществу).

МБА = Мои Базовые Активности. Циклические

1. ХСБ = Ходьба. Скандинавская ходьба. Бег (трусцой, короткие спринты)

ХСБ — это основа моей циклической деятельности.

Стабильно с 2005 года в день прохожу не менее 10 тыс. шагов. Скоро будет 20 лет… Сейчас моя норма 12500 шагов. К сожалению, перевыполняю, обычно прохожу 15 тыс. в день. Лучше ходить меньше, но пока не получается выстроить логистику, чтобы не перевыполнять план.



( Читать дальше )

Долголетие как главный актив: Как прожить дольше и лучше

    • 16 октября 2024, 17:09
    • |
    • ArtemS
      Smart-lab премиум
  • Еще

Недавно я углубился в тему долголетия, вдохновленный сериалом Дэна Бюттнера о «Голубых зонах».
Эти регионы, где люди живут дольше всего, скрывают секреты, которые не только помогают дожить до старости, но и делают эту жизнь более насыщенной.
Долголетие как главный актив: Как прожить дольше и лучше



( Читать дальше )

ЗОЖ - или как похудеть, если не получается?

Доброй ночи, коллеги!

Если честно — надоело читать фантазийные посты про ЗОЖ и похудение. Решил поделиться собственным опытом, проверенным, как говорится «Pain&Gain» )))

Начну тезисно:
— если человек молод и здоров, то похудеть элементарно (меньше жрать и больше двигаться)
— если человек немолод и нездоров, то это не канает
— если у человека есть специфические болячки, то это не канает в квадрате

Итак — наш пациент — это мужчина/женщина за 40 с избыточным весом и отягощающими обстоятельствами (диабет 2-го типа и инсулинорезистентность, подагра (гиперурикемия), гиперлипидемия, гипертония — все компоненты метаболического синдрома).

Если отягощающие обстоятельства более серьезны (наличие инсулиномы - см. болезнь Иценко-Кашинга или кортикопиомы (мой случай)), то без медицинского вмешательства ничего не получится от слова совсем. Неверующие могут погуглить медицинские заключения по болезни Иценко-Кашинга, когда больные, потреблявшие 700 кКал/день не худели… А просто теряли подвижность, впадали в кому и умирали…

( Читать дальше )

Здоровая диета для трейдера ??

Всем еще раз добрый вечер

Здоровая диета для трейдера ??раз уж тут подняли темы всяких там революционно — мутных способов похудения, вставлю свои 5 копеек и я

Сразу две группы биологов проверили эффективность популярной сегодня кетодиеты на мышах и доказали, что она действительно улучшает работу мозга в старости и заметно повышает шансы прожить долгую и здоровую жизнь, говорится в статьях, опубликованных в журнале Cell Metabolism.

«То, что эта диета так сильно влияет на память и работу мозга в преклонные годы жизни, очень воодушевляет нас. Пожилые мыши, питавшиеся подобным образом, имели более крепкую память, чем молодые грызуны на обычной диете. Это действительно удивительное открытие», — рассказывает Эрик Вердин (Eric Verdin), один из авторов статей из университета Калифорнии в Сан-Франциско (США).


подробнее будет

Так называемая кетодиета стремительно набирает сегодня популярность среди любителей фитнеса и спорта. Ее главным отличием от других диет является то, что основную часть калорий в ней составляют не углеводы, а жиры и белки. Подобная замена заставляет мозг и другие органы тела использовать не глюкозу, а жирные кислоты и кетоны в качестве основного источника энергии.



( Читать дальше )

Глава Минздрава Мурашко: Человек может прожить 120 лет, это заложено генетически, но для этого необходимо соблюдать определённые установки. вести ЗОЖ

Человек может прожить 120 лет, это заложено генетически, но для этого необходимо соблюдать определённые установки, заявил министр здравоохранения России Михаил Мурашко.

Человек должен формировать определённые установки, его нужно обучить, чтобы вместе с врачами следовать путем профилактики заболеваний.

По словам министра, 60% факторов развития различных заболеваний можно предотвратить, если следовать принципам здорового образа жизни.

ria.ru/20241007/dolgozhitel-1976799302.html?utm_source=yxnews&utm_medium=desktop

Глава Минздрава Мурашко: Человек может прожить 120 лет, это заложено генетически, но для этого необходимо соблюдать определённые установки. вести ЗОЖ

....все тэги
UPDONW
Новый дизайн