Блог им. CyberHub

Упражнение которое накачает ваши мышцы быстрее, в сто раз.


Упражнение которое накачает ваши мышцы быстрее, в сто раз.
Занимаюсь бегом 3 месяца, но иногда болят ноги и по этому приходится заменять бег другими упражнениями. Купил себе фитнес резинки одну латексную и набор «не латексных», латексная выдержала всё, а просто резинки порвал уже две, порвал самую тяжёлую и самую лёгкую. Резиной качаться неудобно потому что много времени на упражнения уходит, одной рукой 5 мин, второй рукой 5 мин. Мозоли появились на двух руках. Если покупать то два комплекта сразу, латексных резинок. Порвал самую жёсткую и нашёл сразу ей применение в другом упражнении, упражнение на фото. От этого упражнения забиваются сразу верхние мышцы рук бицепс и нижние мышцы трицепс, трапеция, делается одновременно по этому быстро !!!
Спорт влияет на трейдинг не знаю, вчера например 40 сделок открыл по золоту 6 в минусе, ещё рекорд новый установил 55 сделок без убытка подряд. Бег избавляет от насморка, по моему насморк из-за перепада температуры тела выделяется, как растительное масло когда в бутылке вязкое, на сковороде жидкое становится. Если вы церковный служитель и всю жизнь спортом занимаетесь параллельно, то вас могут к лику святых причислить как великомученика, но это не факт. :)) Всем удачных торгов!!!
23 комментария
Болят ноги поэтому качаешь верхний плечевой и руки? Прикольно.
Резина и многоповторка совсем мало работают на то чтобы накачаться. На выносливость ещё куда ни шло. Качаются упражнениями которые можешь выполнить 8-12 раз и наступает отказ. Только на 20-40 сек работает анаэробный гликолиз, все что выше этого уже аэробный гликолиз и на нем не накачаешься.
avatar
Большой Брат, я бы сказал 6-8 раз до отказа, а потом 3 дня, а то и неделя отдыха.
avatar
Ветерок, Годно итак сказать, зависит от соотношения типов мыш.волокон конкретного человека какой протокол ему лучше.
avatar
Большой Брат, Резинка самая тяжёлая была 30 см двойная, стала 60 см в один слой, ей я делаю 50 раз один подход, на 25-й взмах уже болеть руки начинают. Вчера 12 подходов на бицепс по 50 раз. Ноги тоже качаю, приседания, на носочках, ещё одно беговое без накачки мышц оно.
avatar
Limitador, Я тебе сказал если надо накачаться ( увеличить мышцы) то надо делать по времени до точки где КрФ путь пересекается с гликолизом.
Кроме того все мышцы подключаются только тогда когда упражнение можешь сделать только 1 раз… если делаешь 20-40 раз то организм просто не будет задействовать все мышцы… только часть из них. Оптимальный подход 6-12 повторений и отказ.
avatar
Большой Брат, Так этого я же не знаю, знаю это.

Гомеостаз (от греч. homeo — подобный, stasis — состояние) — это постоянство состава внутренней среды и некоторых функций организма (кровообращения, обмена веществ, терморегуляции и т. д.).

Гомеостаз представляет собой особую устойчивость организма в пределах «нормы». Выход колебаний среды за пределы «нормы» ведет к патологии.

avatar
Большой Брат, за 3 месяца, я бы не сказал что мышцы растут, к нагрузке привык за это время.
avatar
укрепить да. накачать нет
avatar
ator, Учусь тренироваться по беговым видео, сайтам.
avatar
Limitador, ну Вы написали про накачку… Это другое
avatar
ator, У меня логика следующая, если мышцы заболели, то, продолжая те же самые упражнения, они накачиваются.
avatar
Limitador, для меня накачка — существенное увеличение объема мышц. Это возможно при постоянной прогрессии нагрузки. Тут будет плато
avatar
ator, Понял, долго одним весом надо заниматься, как я пойму, что пора увеличивать нагрузку?
avatar
Limitador, или количество повторений. но выше 15 эффективность падает
avatar
ator, В беге мне сказали, если буду через день бегать, то через 4 месяца появится энергетика и обойдусь без травм, нагрузку раз в неделю или в месяц на 10% увеличивают.
avatar
Limitador, определитесь с целями своими… бег и накачка мышц это разное
avatar
ator, бегать дальше и быстрее цель ))
avatar
Limitador, ну тут тоже вариации. спринт или средние и дальние дистанции
avatar
ator, этого я сам не знаю )))
avatar
Limitador, нет цели — нет пути ее достижения)
avatar
ator, Сейчас у меня цель 1 час бегать.
avatar
3 мес это уже срок) надо тренера найти, чтобы ноги не болели, вернее болели правильно;) можно без тренера, конечно всё сами получите и опыт и другой уровень, у кого-то это занимает год, у кого-то два… Пять… С тренером просто быстрее, ты платишь за опыт. Я не тренер но пообщаться можем, пару лет бегаю, тоже с Питера и возраст наверное примерно такой же, если интересно пообщаться, пиши в личку. Ну и да, нужна цель, даже в бега — надо себе ответить на вопрос «зачем? » я это делаю
avatar
vitsantal, В Пушкине живу, у нас тут много кто бегает без тренера, даже с ними пока не общаюсь. Все равно, спасибо за предложение.
avatar

теги блога Limitador

....все тэги



UPDONW
Новый дизайн