ЗОЖ

Мне нравится сравнивать финансы с другими вещами — спортом, азартными играми, биологией и так далее — но наиболее точным сравнением являются диета и похудание.

В теории их уравнения кажутся очень простыми:

Для финансов: тратьте меньше, чем зарабатываете; живите по средствам; ведите бюджет; не влезайте в долги и обязательно инвестируйте.

Для здоровья: регулярно занимайтесь спортом; следите за своим питанием; откажитесь от алкоголя; ешьте поменьше вредными продуктами.

Но на практике все гораздо сложнее — чтобы изменить наше поведение, одних этих знаний оказывается недостаточно. Если бы это было просто, то все мы были бы богаты шестью кубиками пресса :)

Причем с этим сталкиваются все — от рядового инвестора до управляющего крупным фондом. Так Джеймс Монтье написал отличную книгу о том, как наши предубеждения мешают нам принимать рациональные решения. А в концовке он пишет, что сам страдает от этого:

«Пришло время признаться. Как может подтвердить любой, кто меня знает, у меня есть проблемы с лишним весом. Согласно индексу массы тела я нахожусь на границе между избыточным весом и ожирением.

( Читать дальше )

Везде вода, одна вода, (Water, water, every where,)Но доски — сухостой; (And all the boards did shrink;)Везде вода, одна вода, (Water, water, every where,)А жажда нас томит! (Nor any drop to drink.)

— — Колридж, «Сказание о старом мореходе».

Я обожаю фирменный кофе, но мои домашние заварки — это полная катастрофа. Я трачу приличные деньги на зерна, но вкус моей чашки всегда уступает тому, что я пью в кафе. Чтобы улучшить свои заварки, я начал более серьезно относиться к деталям. Одна из деталей, которой, как я понял, я пренебрегал, — это качество воды.

Теперь я понял, насколько важна вода для качества моего напитка. Недавнее эссе в 35-м номере Standart нанесло мне сильную пощечину.

Аналогичное явление произошло во время моей работы бариста, когда я узнал, что более 98 процентов чашки кофе и около 90 процентов эспрессо — это вода…Осознание этого факта приходит к людям гораздо позже, возможно, потому, что гораздо проще выбросить деньги на новую кофемашину, предназначенную для приготовления лучшего кофе. «Ах, у вас конусная кофемолка! Вот почему ваши заварники мутные. Переходите на кофемолку с плоскими жерновами! Но что, если два процента — это не проблема? Что, если сосредоточиться на самом растворителе и вылечить наши кофейные беды?- Лэнс Хедрик, О химии воды

( Читать дальше )

Мне писали что от берега могут заболеть колени, суставы. Почитал я про это и выяснилось что нагрузки беговые вредны людям с лишним весом, колени и суставы могут заболеть если вы толстый, по этому таким людям надо диетами худеть. 
Что касается меня, у меня нет лишнего веса я бы даже сказал что я худой, у меня ничего не болит, всех людей которых встречаю на пробежке, они все спортивного телосложения, подтянутые, всё у них норм:)) Хотел написать что бегая через день по 5 км у меня перестали болеть мышцы через неделю, неделька всего. Сегодня бежал у меня мыслишки в голове появились что бегу в темпе, как робот держу темп, 1 км без одышки, без пота 2 км. На счёт пота не уверен, не следил )) Всего бегаю 2 недели через день.

Писал про нагрузку большую и маленькую, но сам пошёл по другому пути, увеличил размер позиции до 17 тысяч., это 10% от 173 тысяч. Сегодня 10% от 170 тысяч. 
Если идти по пути тяжело, легко, то можно что нибудь испортить. Пока думаю.

Пробежки по утрам, наткнули меня на мысль о том что я медленно бегаю 5 км, время выкладывал было 28 минут, рекорд мира 12 минут, в СПб марафонах бегают за 16 минут эту дистанцию.
Бегая всё время одну и туже дистанцию 5км привыкаешь, со временем когда ты уже привыкнул окончательно, другая дистанция больше может казаться тяжёлой. Если вы зарабатываете по 100$ в день и привыкаете то больше заработать будет тяжело или это будет считаться чем то особенным. Как преодолевать себя в таком случае. Мне рекомендовали бегать через день, чтобы травм не было и чтобы я успевал восстановиться. Нагрузка чередуется большая и маленькая. Чтобы мне пробежать 5 км быстро, мне надо бегать через день больше 5км, мне кажется надо чередовать 10 км и 5км. Так и в трейдинге начинающие могли бы чередовать нагрузки, за один день 5%, на следующий день отдых, потом 10%, отдых. Трейдинга это тяжело в нём всегда нужно стараться. Если не менять дистанцию больше меньше, то ты просто не знаешь, не понимаешь когда легко, когда тяжело, получается что все время тяжело.

( Читать дальше )

Бежал проводника лишенный, лень озеро победно миновав, путь продолжал, ничуть не устрашенный, я был силён, поскольку знал что прав!

До места старта мне пешком надо идти 13 минут, за это время я разогреваюсь, потому что иду быстро.
Вчера не бегал, чтобы через день получилось, решил пресс прокачать и сделать отжимания, по моему из-за этого сегодня было тяжело. Сегодня я красавчик, через день красавчик ))

До пенсии еще надо дожить ©. Худеем вместе !

Еженедельный отчет (для себя, прежде всего). Не является индивидуальной жизненной рекомендацией ©.

   ПФ Кубышка, худею до ИМТ 27, за 26 недель, веду дневник в ТГ канале ПФ Кубышка

Моя программа «сброса» лишнего веса рассчитана на 26 недель.

Старт — апрель 2024 года.

Финиш — октябрь 2024 года. Почему октябрь? У меня ДР будет, 55 лет, круглая дата, решил исполнить свою давнюю мечту, вернуться в ИМТ 27 (при росте 168 см, ИМТ 27 = 76,0 кг).

26 реперных точек — 26 недель — отчет по воскресеньям.

Все отчеты выкладываю в своем ТГ канале «Пенсионный фонд Кубышка», присоединяйтесь к живой и увлекательной дискуссии! Нас много, у всех разное мировоззрение, подход к решению проблем.

Инструмент — «Питание по методике д-ра Кристы Варади»

По понедельникам, средам, пятницам — 500 кКал. В остальные дни — без ограничений (конечно, стараться не передать).

Изменения в программе

1. Три недели назад по совету врача увеличил калораж до 700 кКал, так как вес снижался быстрее, чем надо.

( Читать дальше )

Начал бегать, пробежал 3 раза за пять дней. Первая пробежка была днём 4,2 км. Вторая на следующей день 2,1км потому что у меня всё болело. После первого раза решил проверить будут ли у меня болеть мышцы если пробежать ещё раз или болеть перестанут, оказалось что у меня ещё есть мышцы на спине которые тоже начали болеть. После двух дней бега подряд ждал два дня чтобы мышцы пришли в себя и сегодня я пробежал 5,74 км. Мышцы болят до сих пор. Надеюсь что смогу так уменьшить стресс от трейдинга и надеюсь поумнеть ))

Все есть в видео