долголетие

Вначале ты покупаешь одни гантели, потом вторые, потом гири, потом...

Не то чтобы это все было необходимо инвестору для занятий физкультурой, но если уж начал коллекционировать старое советско железо, то остановиться уже решительно невозможно.

Правда пока мои достижения всё ещё довольно скромные. Наверное не проявляю должного рвения к изнуряющим тренировкам, и скорее просто разминаюсь с собственным весом и железом, чтобы совсем не закиснуть. А основное время пока всё же уделяю заработкам...

Но все же, секретная метода похоже работает. Из достижений пока могу похвастаться только тем, что сделал за раз 50 отжиманий от пола. Не густо, но наверное и не совсем мало для 39 лет. Правда пока далось мне это тяжеловато (30 на одном дыхании, 10 посложнее, и последние 10 прямо тяжело, но с грудью до пола, как положено).

В общем, потихоньку работаю над собой. К сожалению, некоторые травмы дают о себе знать. С другой стороны — это ограждает от некого фанатизма в этой области.

А баланс — это весьма важно.

( Читать дальше )

Они размножаются 😂

Путь в тысячу ли, начинается с первого шага, говорили они.

На самом деле, не так сложно начать, как потом не бросить, по тем или иным причинам.

Самый продолжительный период моих спортивных занятий длился около трёх лет, и совпал с чтением умных, мотивирующих книг, развитием финансовой грамотности и увеличением дохода.

Тогда я совмещал работу, бизнес, три силовых тренировки, две беговые и времени на все хватало.

Пожалуй это был пик моей физической формы за всю жизнь (~2018г).

Потом, к сожалению, произошли некоторые тяжёлые события, после которых вся мотивация увы сошла на нет.

Последующие попытки возобновить тренировки не приводили к столь продолжительным занятиям. Каждый раз что-то мешало (последний раз, травма руки в 2022).

Хочу опять начать тренировки. Без фанатизма но регулярно и с удовольствием. Не взирая ни на что.

Есть простая методика, пробую её применять.

Вроде бы даёт свой результат.

( Читать дальше )

Недавно я углубился в тему долголетия, вдохновленный сериалом Дэна Бюттнера о «Голубых зонах».
Эти регионы, где люди живут дольше всего, скрывают секреты, которые не только помогают дожить до старости, но и делают эту жизнь более насыщенной.

( Читать дальше )

Это продолжение серии постов (первый, второй), посвященных здоровью и долголетию. Итак, мы определились с приоритетами и описали цели. Теперь дело за стратегией. Думая о стратегии, я хотел бы представить максимально общий фреймворк, который подойдет для любого. Тактики, о которых мы будем говорить дальше, могут отличаться и меняться по ходу жизни. 

Обратите внимание, что фреймворк стратегии получился действительно универсальным и кросс-задачным. Вы вполне можете применить его и в трейдинге.

1. Взять дело в свои руки. Никто не позаботиться о твоем здоровье, кроме тебя самого. Никто не напомнит пройти обследование или сдать анализы. Не напишет программу тренировок. Никто. Ни мама с папой, ни муж или жена, ни друзья. Вообще говоря всем комфортней, когда ты такой же как все: немного лишнего веса, одна-две вредные привычки, обычный советский пищевой стереотип на базе картошки и макарон.

Может быть медицина? Увы. Врач лечит (если лечит), когда уже болит, и когда уже скорее всего очень поздно. Современная медицина мало  интересуется вопросами профилактики, особенно ранней. Особенно если вы внешне и по основным анализам как бы здоровы.

( Читать дальше )

В данной книге рассказывается про загадку нестареющей медузы — она не стареет.
К сожалению, автор не раскрывает никаких секретов, и даже загадка нестареющей медузы остается не разгаданной. Вся книга – это набор ссылок на различные исследования с оговоркой может быть это работает, а может быть и нет. Советы стандартные – спорт, правильное питание, социальные связи, некоторые пищевые добавки (вроде работают, но это не точно). Генетика – вроде работает, но это не факт, а если факт, то сомнительный, хотя кажется и весьма себе такой серьезный факт, но и это может не работать. Вся книга в таком стиле. Легкое просветительское чтение, если вы вообще не в теме, что такое хорошо, что такое плохо для вашего организма.
В общем идеальная книга для верующих в науку и вечную жизнь))

Но в книге есть и забавные моменты!

В 1950-е, всего через несколько лет после появления атомной бомбы, началось изучение последствий радиоактивного облучения. Стало понятно, что подвергнутые высоким — но не смертельным — дозам облучения мыши стареют быстрее. Одной из причин ускоренного старения оказалась химическая реакция в клетках, получившая название «оксидация». Во время этой реакции образуются молекулы особого типа, которые называются свободными радикалами

( Читать дальше )

 Наука и технологии вечной молодости. Достижения, которые радикально продлят вашу жизнь. Сергей Янг

( Читать дальше )

Друзья,
я обратил внимание, что когда речь заходит о необходимости беречь себя и свое здоровье, многие скептически замечают «мы ж в России живем, я мужик, а мужчины тут живут 60 лет». В своих статьях я так же не раз упоминал о том, что разумный инвестор в возрасте 30 лет должен иметь инвестиционный горизонт не менее 60 лет, и всегда эта цифра подвергалась критике как не соответствующая ожидаемой продолжительности жизни, особенно в России.

Проблема в том, что любые средние цифры на самом деле — плохой ориентир. В среднем вода на планете Земля соленая и не пригодна для питья. Но мы не пьем среднюю воду, мы пьем пресную воду, как правило, пригодную для пищевого употребления. То же касается средних зарплат, когда мы сокрушаемся о средней зарплате, мы мешаем в кучу дворника с топ-менеджером, но это крайности, в реальности высококвалифицированный специалист зарабатывает пусть не как топ-менеджер, но в разы больше среднего, даже просто хороший специалист получает значительно больше среднего. 

( Читать дальше )

TOP-10 обзора книжных новинок по долголетию и биохакингу:
1. Парадокс долголетия. Как оставаться молодым до глубокой старости.

( Читать дальше )

Ледяной человек. Сверхвозможности вашего организма.

Wim Hof. The Way of the Iceman.

 

( Читать дальше )

Зачем мы стареем Наука о долголетии: как продлить молодость. Сью Армстронг.

( Читать дальше )