Марафон желаний ограничений часть 11

Марафон желаний ограничений часть 11

Одиннадцатая неделя марафона преодолена. Она вновь была трудной.

Итак, результаты:

02.04.25 75,10кг

26.03.25 75,65 кг

19.03.25 76,1 кг

12.03.25 76,6 кг

05.03.25 77,15 кг

26.02.25 77,7 кг

19.02.25 78,25 кг

12.02.25 78,75 кг

05.02.25 79,2 кг

29.01.25 79,65 кг

22.01.25 80,10 кг

15.01.25 81,5 кг

За неделю удалось сбросить ещё -550 грамм веса. А всего за время марафона уже ушло -6,4 кг веса (по плану за этот период нужно было сбросить ровно -5,5 кг). Если кому то вдруг кажется этого мало, то для меня это как будто ты всегда носил с собой 6-литровую бутылку с водой, а теперь можешь её бросить и пока забыть.

Напомню, моя изначальная цель весьма скромна, и заключается в том, чтобы скидывать по 500 грамм в неделю (из соображений не травмировать сильно организм, но в тоже время, прийти к необходимому результату). Цель по весу 75 кг (при росте 172), и ниже, если получится). По возможности, хотел бы при этом, не потерять, и без того не большую, мышечную массу. Для этого вводим дополнительную физическую активность и потребляем довольно много белка.

Честно скажу, неделя далась трудно. Я много тренировался, дважды сходил в зал, дважды позанимался на уличной площадке с тренажерами, три раза вышел на пробежку, и при всем при этом, к воскресенью понял, что не вес блуждает туда сюда и я не укладываюсь в план. Весь этот подсчет калории и гонка за потреблением белка, похоже завела меня куда то не туда. Чтобы потреблять нужное количество белка, я наедал довольно много калорий (хотя все равно всегда оставался в дефиците на ~500кк). В общем, похоже, что норму потребления калорий надо ещё резать. Конечно, ещё остается робкая надежда на то, что это растут мышцы в процессе тренировок, и по этому вес блуждает, но я на это не слишком надеюсь.

В общем, надо быть внимательнее.

Если возникнет желание, вы тоже можете присоединиться к марафону. Взвешиваетесь, ставите цель, сроки, и начинаете двигаться к ней вместе с нами. Сроки сдвигаются, соразмерно цели. В комментариях, как обычно, делимся своими достижениями.

Всех благодарю за внимание, поддержку и дельные советы!