Постов с тегом "зож": 555

зож


Марафон желаний (зачеркнуто) ограничений ч.1⁠⁠

Марафон желаний (зачеркнуто) ограничений ч.1⁠⁠
Марафон желаний ограничений ч.1

Вот и прошла первая из тринадцати недель марафона самоограничений, призванного привести телеса к весне в приличную форму. Напомню, что я поставил себе скромную цель скидывать всего по 500 грамм в неделю, чтобы сильно не травмировать организм, но в тоже время придти к результату.

Цель растянутую во времени, гораздо сложнее достигать, по этому еженедельная фиксация и анализ результатов является залогом успеха.

С моих начальных 81,5кг за неделю я снизился до 80,10кг, что с одной стороны вроде как и хорошо, но сильно больше, чем нужно. Но первые килограммы уходят гораздо быстрее последующих, по этому не переживаю.

Для достижения результата на этой неделе, главным образом я старался не переедать, снизил массу порций, постарался исключить из рациона сладкое и мучное, а также гарниров. Пару дней я пропустил завтрак (так называемое интервальное голодание). До какого то правильного и совсем полезного питания мне ещё очень далеко. Скорее, за редким исключением, я питался всем тем же, чем и раньше, единственное, что я старался есть минимальное число углеводов и поменьше жирного.



( Читать дальше )

Марафон желаний (зачеркнуто) ограничений

Марафон желаний (зачеркнуто) ограничений

Марафон желаний ограничений

Доброго всем утра, друзья и  коллеги. Так уж вышло, что я опять разжирел, что конечно совсем не входило в мои планы.

Ну и собственно брать себя в руки и возвращаться в норму.

Зная как это всё бывает, решил перенести процесс в публичную плоскость. Тогда если у меня не получится, я буду выглядеть слабым и мне будет стыдно.

В общем, надеюсь, что вы мне поможете в процессе снижения веса. А я буду вас развлекать своими рассказами.

Кстати, было невероятно круто, если бы кто-то ещё присоединился к марафону. Работает это очень хорошо, именно когда есть группа мотивированных участников, заряженных на достижение результата, и присутствует соревновательный дух.

В прошлый раз, на подобном марафоне с коллегами, я скинул 10 килограмм.

Думаю пришло время повторить.

Правила простые, делаем контрольное взвешивание, ставим конечную цель, время её достижения и раз в неделю снимаем показания. В прошлый раз мы ещё строили график для наглядности.

Цель у меня простая и вполне реалистичная — снизить вес с текущих 81,5 до 75 кг. Чтобы вот  прямо не издеваться над собой, срок обозначу в 13 недель, или -500 грамм за неделю по весу.



( Читать дальше )

Уже 1 год не пью!!! Всех с новым Годом!!!

Уже 1 год не пью!!! ПЬЮ- старый пират, друг Флинта. Жаден, ради денег готов на всё. Характер мерзкий. Не женат

Уже 1 год не пью!!! Всех с новым Годом!!!


( Читать дальше )

2 евро в день

Многие может быть удивились, откуда такая сумма 2 евро, так вот в Болгарии пачка сигарет стоит 2.5 евро, есть и подороже, 3 -3.5 евро. Я взял начальную сумму в день, эквивалентную пачке сигарет, что бы проверить что можно сделать, если бы вместо пачки сигарет в день, откладывать и инвестировать каждый день.
Старт завтра ;)
Всем мира и добра

ЗОЖ-трейдинг 😎 (субботнее) 💜

В предыдущих сериях: первый раз постился в этом году и привёл вес в норму к лету.
smart-lab.ru/blog/1014862.php

Однако, потом начался «жор» ))
Ну наверное у всех такое… И вес пошёл вверх… летом +7 кг
ЗОЖ-трейдинг 😎 (субботнее) 💜

С осени когда увлёкся проектом перестал переедать, т.к. очень интересно заниматься новым делом…
Варил гречку и супы, ел овощи.
Не сказал бы что это была диета, кофе употреблял и иногда шоколадки )
А вес пошёл вниз из-за созданного дефицита ккал.

В общем, проект — это очень энергозатратно, плюсом много ходил, сейчас подключил лыжи, благо рядом парк с хорошей трассой.


( Читать дальше )

Лучшие бад для инвестора

Л-Треонат магния и глицинат магния: лучшие формы магния и их влияние на организм и мозг

Магний — один из ключевых минералов для организма, участвующий более чем в 300 биохимических реакциях. Л-Треонат магния и глицинат магния выделяются среди других форм своей биодоступностью и эффектами, особенно полезными для мозга и нервной системы.


Л-Треонат магния

Особенности:
Эта форма магния выделяется способностью эффективно проникать через гематоэнцефалический барьер, что делает её особенно ценной для здоровья мозга.

Польза для организма и мозга:

  1. Улучшение когнитивных функций:
    • Л-Треонат повышает концентрацию магния в нейронах, что способствует улучшению памяти и обучаемости.
    • Подходит для профилактики возрастного снижения когнитивных функций, включая болезни Альцгеймера.
  2. Снижение стресса:
    • Регулирует активность нейромедиаторов, снижая уровень кортизола и улучшая устойчивость к стрессу.
  3. Улучшение сна:
    • Способствует релаксации, что помогает уснуть быстрее и улучшает качество сна.


( Читать дальше )

Инвестиции в себя - стоматолог

Инвестиции в себя - стоматолог

Посетил с дружеским профилактическим визитом врача стоматолога. Стараюсь делать это минимум один раз в год, даже если нет острой необходимости в виде зубной боли. Делаю это уже минимум 6 лет (до этого регулярность не соблюдал, но и проблем с зубами особо не испытывал). Хожу к одному и тому же врачу (прямо к одному и тому же доктору), соотношение цены и качества меня устраивает, по этому экспериментировать не вижу смысла. Да и не будет, каких то качелей вроде: «да кто вам этот зуб так лечил, надо срочно все переделывать».

Я наверное счастливый человек, или в моем босяцком детстве просто не было так много сладкого, но к зубному я впервые попал в 16 лет. И то мать силком затащила. Мне починили небольшой кариес, запломбировали и больше до 30 с лишним лет к зубному я не обращался. Обратился когда выпала пломба почти двадцатилетней давности (это про сделанную на совесть работу). Ну и там уже были какие-то дополнительные ещё проблемы. Именно с тех пор я твёрдо решил проблемы не копить, а предупреждать. Ну по крайней мере с зубами, поскольку не решенные маленькие проблемы с ними, могут привести к огромным финансовым затратам (вы наверняка тоже слышали эти грустные истории про протезирование «в ипотеку»)



( Читать дальше )

ЗОЖ-блог: Не могу уснуть

Под конец года мой мозг перегрелся. Раньше я всегда засыпал почти сразу после того как ложился, в последние недели перестал. Причем даже если я рано встану это не гарантирует что вечером я усну.

Пока этой проблемой не занимался, но планирую начать. Каков мой примерный план действий:

1. Откажусь на время от кофе и чая.
2. Обливание ледяной водой вечером.
3. Не буду использовать телефон и комп после 22:00.
Обычно третий пункт неплохо помогает.

Если меры не помогут — добавлю ежедневные прогулки и мышечную нагрузку.
Таблетки глотать — последнее дело

....все тэги
UPDONW
Новый дизайн