ЗОЖ

Что-то давно не было постов про ЗОЖ.  Вот кто не знает, хороший доктор Берг, ему 54 года, всё раскладывает по полочкам. Тем, у кого лишний вес, смотреть обязательно. 

На СЛ довольно часто проскакивают темы о ЗОЖ на карантине, а также об упоминании лозунга «в здоровом теле здоровый дух!».

Речь пойдет о программе, которая написана пиндосом (Пол Уэйд), который по легенде провел ХХ лет в тюрьме. Чтобы не сойти с ума, Пол анализировал себя и других заключенных, занимающихся спортом в ограниченных условиях и разработал грамотную прогу. Речь пойдет о калистенике, т.е. работе без свободных весов, с собственным телом.

Сам я занимаюсь по ней уже лет 5, с перерывами на другие спортивные увлечения. однако глобальный интерес к программе не пропадал никогда, а сейчас особенно актуален.

Система заключается в 6 базовых упражнениях, которые задействуют все группы мышц, и не требуют какого-то оборудования кроме мяча, стула, двери и других повседневных предметов, которые каждый из вас найдет дома.

1. отжимания в вертикальной стойке на руках
2. мостик
3. приседания
4. подтягивания
5. пресс
6. горизонтальные отжимания

не торопитесь делать выводы, что часть из этих упражнений слишком легкая, либо, наоборот, слишком сложная для вас. каждое из этих упражнений содержит 10 уровней, где самый легкий уровень сможет сделать самый отъявленный жиробас или хрупкая девушка, а самый сложный уровень сделает не каждый профессиональный спортсмен (но даже он доступен каждому из вас). Книга содержит минимальный набор картинок на каждое упражнение, а также подробное описание «шлифовки» каждого упражнения, благодаря чему, вам не нужен собственный тренер. лично мне ни разу не понадобилось дополнительное объяснение, хотя упражнения очень даже оригинальные.

( Читать дальше )

На смарт-лабе очень модным трендом стал ЗОЖ. Много людей хвастаются:
— Я прохожу в день 10000 шагов;
— а я прохожу в день 15000 шагов;
— а я зато трачу в день 500 ккал.

На самом деле это всё ни о чем! Человеческий организм рассчитан на куда большую нагрузку! Без адекватной нагрузки мышцы атрофируются… а это и есть старость! Кроме того, без адекватного питания и спорт бесполезен!

Обычное утро у Леонида Яковлевича начинается с получасовой растяжки дома и занятий с 12-килограммовыми гантелями. Их закоренелый любитель ЗОЖа перевозит из одной квартиры в другую, коих он сменил за свою жизнь немало, хотя и признается: «Гантели стали тяжеловаты, но выбрасывать раритет, который больше 50 лет с тобой, жалко». По распорядку дня выбившегося из пенсионной матрицы старичка можно сверять часы: в шесть утра он бодро топчет беговую дорожку школьного стадиона, через час уже занимается на турниках, а в девять выкатывает свой раритетный велосипед COPPI на могилевский асфальт и два часа крутит педали в направлении столицы. Далее идет обязательный послеобеденный сон, а в 19:00 атлет уже месит воду в бассейне или на открытой воде. Физкультурником маленького сибирского пацана сделала жизнь.


Жду комментариев о том что спорт изнашивает сердце и суставы

Жизнь быстро несётся вперёд, а в повседневных заботах легко забыть о важном. Поэтому так ценно общаться с людьми, которые старше нас. Они уже пережили свои взлёты и падения и теперь могут сделать выводы о том, что на самом деле имеет значение, а что нет.

Что для них действительно важно

1. Продолжать учиться

В 2017 году 94‑летняя шотландка Джин Миллер (Jean Miller) в интервью The Guardian отметила, что получать новые знания важно независимо от того, сколько тебе лет — 9 или 90. «Жизнь — это образование, и, если не учишься в процессе, это плохо, — сказала она. — Я со временем научилась по‑другому смотреть на вещи».

Джин рассказала, что ходит на занятия спортом, записалась на курсы немецкого, а также стала участницей программы «Университет третьего возраста». Это международное движение для пожилых людей, которое помогает им вместе учиться и заниматься чем‑то интересным. Например, Джин участвует в драмкружке. Она говорит, что именно постоянные поиски новых знаний и впечатлений делают жизнь насыщенной и помогают по‑прежнему чувствовать себя молодой.

( Читать дальше )

На смарт-лабе есть секта фанатов ЗОЖ. Для них написан данный пост.
1) 100 летний француз ЗОЖник проехал на велосипеде 100 км


( Читать дальше )

Вот уж никогда не думал, что буду писать про ЗОЖ, да ещё в такой тональности. Но человек предполагает, а Бог располагает.
Не зря говорят, что хорошо смеётся тот, кто смеётся последним. Увы, я посмеялся первым… Помню, когда Тимофей рекламировал здесь книжку «Очаровательный кишечник», я подумал: «Боже, какую только чепуху не пишут люди, неужто найдётся хоть один извращенец, кто прочтёт всю эту хренотень?». Усмехнулся. И прилетела ответка…
Раньше всегда, когда натыкался на посты Тимофея про ЗОЖ, либо пролистывал, либо пробегал наискосок. Да что там читать? Зачем парить мозг лишней информацией? Тем более, если на кухне меня ждут запечённые свиные рёбрышки с пивом. Или шашлычок под коньячок, вкусно очень ©. Так я думал ещё каких-то пару недель назад… 
Этот пост будет грустным, да и сам ЗОЖ мало кому интересен, поэтому лучше этот топик не читать. Написал его ещё в начале мая, но не хотел портить настроение перед Великим праздником, поэтому размещаю его после. Пишу его для себя, чтобы закрепить в памяти случившееся. Блог на смартлабе каждого из нас – это что-то вроде электронного дневника, верно?
Так вот. Тимофей был абсолютно прав, а я глубоко заблуждался. Теперь это стало очевидным. 

( Читать дальше )

Думаю что вообще нихрена не знали:)

Я как то про это не парился, пока не начал читать про ЗОЖ.
Токо я читал не научпоп и спортмед, а кое что по биохимии.
И я реально охренел.

Вначале я думал, как пишет пресса обычно, что там все связано с курением канцерогенами и прочая.
Потом, я вдруг узнал, что раковые клетки у всех есть, вопрос тут только в достаточности иммунитета.
Последнее наверное большинство даже не знают. Но это только вершина айсберга.

Биохимически сниженный иммунитет тоже не является причиной рака, это сопутствующий фактор.

Настоящей причиной являются митохондрии и продукты их жизнедеятельности — свободные радикалы.
Митохондрии являются главными потребителями кислорода, поэтому кислород и митохондрии непосредственные виновники старения и рака.
В частности они могут запускать механизм убийства клеток

Митохондрии являются в прошлом бактериями-паразитами. Как считается, они перестроились на симбиоз, хотя я тут почитал о бактериальной деятельности, и судя по всему митохондрии работают точно так же в смысле метаболизма, как и обычные бактерии паразиты.

( Читать дальше )

Книга лично мне показалось очень полезной и практичной, рекомендую всем. Она про ЗОЖ в целом, а не только про стресс.
Хотел было привести список всех способов воздействия на стресс, описанных в этой книге, но за меня уже это сделали. Вот ссылка на пост.

Коуч говорит интересные вещи. Мужику 62 года и смотрите, он выглядит моложе своих лет.           www.youtube.com/watch?time_continue=3&v=bQp0PfwXcxQ&feature=emb_logo     

Я тут подумал, ладно этот ЗОЖ могут использовать и трейдеры, трейдеры -пенсионеры и вообще, лежачие больные, малоходячие и все те, кто по роду работ сидит в офисах.  
     Также  этот ЗОЖ экономен, можно обойтись без массы лекарств ( но здесь нужно посоветоваться с лечащим врачом). Не нужна спортивная форма и кроссовки.
Итак смотрим и повторяем:


( Читать дальше )