Gella, да, все так, каждый волен делать все что он хочет, в том числе и разрушать свой организм. И где это я указывал кому то как жить? Мой пост это исключительно попытка донести свой (как мне кажется) богатый опыт в области методов улучшения здоровья и образа жизни.

Gella, я не верю в бога, я верю в вероятности и ожидаемую продолжительность жизни. И отлично отдаю себе отчёт что есть вероятность лютой онкологии, ещё какой нибудь смертельной болячки, да просто что меня пьяный водитель на улице собьёт. Я же так и написал — максимизация вероятности прожить сильно дольше и лучше среднего человека.

Translator, это очень правильно, особенно про овощи. Но тут не вопрос в предпочтении, а в дополнении. Как ни старайся, части веществ не получишь из пищи. Особенно если мы говорим про синтетические соединения.

Translator, да, это увы проблема, качественные БАДы приходится искать и это дорого. Сейчас 80% того что использую это иностранные БАДы из проверенных магазинов, 20% проверенные российские производители, использующие, тем не менее китайскиое и индийское сырье. И если что, для понимания, в обычных магазинах и аптеках я ничего не покупаю. На БАДы кстати уходит уже более 20 т.р. в месяц 

Денис Соколов, везде и всегда есть риски, посмотрим что будет, поизучаю, пока он меня не пугает. Если что, откажусь, как например не стал в свое время использовать Rapamycin.

Gella, хорошо себя чувствовать, быть в отличной физической форме и рассчитывать на хорошую продолжительность жизни это не скучно, это классно)))

Денис Соколов, экспериментальные для себя, так то они в определенной степени ислледованы. В хардкорный недоказанный биохакинг я не иду, но стараюсь быть на острие исследовательской научной медицины.

Gella, написал целый пост-ответ...https://smart-lab.ru/blog/1254454.php

Сергей Пестерев, я же написал, у меня нет цели больших мышечных объемов или каких то результатов, они ничего общего со здоровьем не имеют. я делаю это не с целью «накачаться» а с целью сохранять мышечный тонус. Из спортивных историй я предпочитаю кардио (бег, лыжи, плавание, где вполне себе неплохие результаты показываю, пробежал 20+ полумарафонов и 5 марафонов). БАДы нужны не для спортивных результатов, а для замедления процессов старения и поддержания эффективных функций организма.

Все так, увы…

Сергей Пестерев, не, я такие веса не беру и силовые в принципе не люблю. Не цель стать большим, цель поддерживать мышечный корсет. Веса смешные по меркам завсегдатаев зала — становая 90кг, жим 50 и т.п.

Удивительно что в теме до сих пор нет советников выпить водки с салом и прочих сторонников «сбалансированного советского питания»)))

Михаил Шардин, лыжи это один из супер спорта — все группы мышц почти и не травмоопасно, наравне с плаванием. Сам зимой бегаю на лыжах а летом на лыжероллерах

Михаил Шардин, мне наоборот сладкое и сахар просто исключить, не тянет даже. А вот вино, всякие бургеры и прочее жирно-жаренное очень тянет…

Михаил Шардин, а чего сложного? Времени все это требует не так и много… Ваши проекты по автоматизации на мой взгляд гораздо сложнее реализуемы) в тут главное в ритм войти…

Alex Craft,  системный подход рулит, очень правильно что у вас все описано. Пробежался, в целом со всем согласен, с нюансами и личными предпочтениями, только вот почему такая нелюбовь к маслам? Оливыч так вообще суперфуд по всем параметрам!

Head of Algonaft'$, в идеале бы один раз питаться… аутофагия! Но тогда сил нет на тренировки и сложно впихнуть норму калоража в один прием. Про спиртное — полностью согласен, это действительно табу, но… см выше.

Сергей Пестерев, спасибо, про суставы замечение верное, это первое что страдает у начинающих горе-спортсменов. Но тут во первых уже стаж, во вторых БАДы, которые сильно улучшают состояние и выносливость суставов и связок, а в третьих правильная техника и хорошие кроссовки и т.п.

Head of Algonaft'$, насчёт идиотов я бы не горячился, время нас рассудит

Head of Algonaft'$, ну, все мы люди, есть у нас слабости… Я вот к калифорнийскому пино нуар слабость питаю, увы. Надо бы полностью отказаться, но пятничным вечерами пока позволяю себя бокал-другой.