Translator, это очень правильно, особенно про овощи. Но тут не вопрос в предпочтении, а в дополнении. Как ни старайся, части веществ не получишь из пищи. Особенно если мы говорим про синтетические соединения.

Translator, да, это увы проблема, качественные БАДы приходится искать и это дорого. Сейчас 80% того что использую это иностранные БАДы из проверенных магазинов, 20% проверенные российские производители, использующие, тем не менее китайскиое и индийское сырье. И если что, для понимания, в обычных магазинах и аптеках я ничего не покупаю. На БАДы кстати уходит уже более 20 т.р. в месяц 

Денис Соколов, везде и всегда есть риски, посмотрим что будет, поизучаю, пока он меня не пугает. Если что, откажусь, как например не стал в свое время использовать Rapamycin.

Gella, хорошо себя чувствовать, быть в отличной физической форме и рассчитывать на хорошую продолжительность жизни это не скучно, это классно)))

Денис Соколов, экспериментальные для себя, так то они в определенной степени ислледованы. В хардкорный недоказанный биохакинг я не иду, но стараюсь быть на острие исследовательской научной медицины.

Gella, написал целый пост-ответ...https://smart-lab.ru/blog/1254454.php

Сергей Пестерев, я же написал, у меня нет цели больших мышечных объемов или каких то результатов, они ничего общего со здоровьем не имеют. я делаю это не с целью «накачаться» а с целью сохранять мышечный тонус. Из спортивных историй я предпочитаю кардио (бег, лыжи, плавание, где вполне себе неплохие результаты показываю, пробежал 20+ полумарафонов и 5 марафонов). БАДы нужны не для спортивных результатов, а для замедления процессов старения и поддержания эффективных функций организма.

Все так, увы…

Сергей Пестерев, не, я такие веса не беру и силовые в принципе не люблю. Не цель стать большим, цель поддерживать мышечный корсет. Веса смешные по меркам завсегдатаев зала — становая 90кг, жим 50 и т.п.

Удивительно что в теме до сих пор нет советников выпить водки с салом и прочих сторонников «сбалансированного советского питания»)))

Михаил Шардин, лыжи это один из супер спорта — все группы мышц почти и не травмоопасно, наравне с плаванием. Сам зимой бегаю на лыжах а летом на лыжероллерах

Михаил Шардин, мне наоборот сладкое и сахар просто исключить, не тянет даже. А вот вино, всякие бургеры и прочее жирно-жаренное очень тянет…

Михаил Шардин, а чего сложного? Времени все это требует не так и много… Ваши проекты по автоматизации на мой взгляд гораздо сложнее реализуемы) в тут главное в ритм войти…

Alex Craft,  системный подход рулит, очень правильно что у вас все описано. Пробежался, в целом со всем согласен, с нюансами и личными предпочтениями, только вот почему такая нелюбовь к маслам? Оливыч так вообще суперфуд по всем параметрам!

Head of Algonaft'$, в идеале бы один раз питаться… аутофагия! Но тогда сил нет на тренировки и сложно впихнуть норму калоража в один прием. Про спиртное — полностью согласен, это действительно табу, но… см выше.

Сергей Пестерев, спасибо, про суставы замечение верное, это первое что страдает у начинающих горе-спортсменов. Но тут во первых уже стаж, во вторых БАДы, которые сильно улучшают состояние и выносливость суставов и связок, а в третьих правильная техника и хорошие кроссовки и т.п.

Head of Algonaft'$, насчёт идиотов я бы не горячился, время нас рассудит

Head of Algonaft'$, ну, все мы люди, есть у нас слабости… Я вот к калифорнийскому пино нуар слабость питаю, увы. Надо бы полностью отказаться, но пятничным вечерами пока позволяю себя бокал-другой.

Сергей Пестерев, спасибо за совет, но мне уже 42, пока как то не собираюсь, лучше бахну лишнюю тренировочку

ignat, нет, оно минимально на самом деле времени отнимает, кроме спорта (без которого жить уже не могу), остальное чисто дело привычки, как чистить зубы или пить кофе по утрам.