режим дня

Поделитесь своим режимом.

Снова решил вернуться к Магии утра. Первые две недели вставал нормально, как ни в чем не бывало. Перестроился мгновенно.
А последние дни, вроде и сплю стабильно часов по 8, все равно, к 12 дня ощущение такое, как будто сейчас 5 утра а я еще спать не ложился) Ну то есть мозг какой-то сонный, тяжелый.
Может погода так влияет или че? Фиг знает. Может двигаться надо больше, или есть больше.

В целом конечно производительность труда растет при раннем подъеме.
Почему? Потому что вечером ты занимаешься обычно всякой шнягой, отдыхаешь типа. А с утра ерундой заниматься не будешь, сразу бросаешься за дело.

Лайфхаки послепраздничной адаптации



1. Разговоры. Старайтесь меньше участвовать в разговорах о путешествиях и поездках. Рассматривание фотографий, обсуждение достоинств местной кухни и пейзажей стоит сократить до минимума. Метод: как только слышите «а я вот был на ...», сразу ему «Петр! А куда подевался отчет, который вы обещали сделать в ноябре?!». И Петр в тонусе, и вы не страдаете.

2. Еда. Попробуйте немного сбавить темпы поедания вкусняшек. И алкоголь хорошо бы тормознуть. Скажем, до нуля. Легкий салатик, супчик овощной, куриная грудка. Все то, что не придает сонливости и не вынудит вас вернуться в волшебный мир воспоминаний об итальянской пасте или чешской свиной ножке. Ну и вид в зеркале скажет вам спасибо, все меньше будет раздражения от складок

3. Спорт. Много, но без нагрузок. Плаванье — вот лучший вариант. С утра перед работой взяли тапочки, плавки и вперед, к хорошему настроению. Минут 40 брасом — и вот уже хочется творить. Можно и побегать, конечно, но черт его знает, сколько килограммов мы набрали за праздники? Знаете, лучше тогда элипс, чем дорожка. Часик, не торопясь, без большой нагрузки. И пейте, пейте. Выпитое в праздники спиртное плюс анаэробная нагрузка — непростое сочетание для организма. Недельки две регулярно побегаете — и вот уже увольняться и расхочется.

( Читать дальше )

Утро классная штука. Для того, у кого есть цель.

Вставать рано – это просто привычка, которая вырабатывается годами. Для этого крайне эффективна еще одна привычка – обливание ледяной водой (вода +15, +12, лед в морозилке, контрастный душ не подходит). Это разбудит вас мгновенно, и поднимет тонус до максимума, плюс закаливание полезно для организма. После растирания грубоватым полотенцем до легкого покраснения кожи, вы будете готовы ко всему. Йога, медитация, завтрак, пробежка или даже сразу работа. Со временем вы будете ползти к обливанию с кровати даже когда тяжело, как большинство людей ползут к сигарете или кофе. Вы будете знать – всего минута усилий воли и вы попадете в дивный мир превосходства над остальными.

Звон будильника – самый большой стресс для среднестатистического человека в течение суток. Поэтому лучше использовать часы типа слип-трекер, циклы сна он не обязательно отследит, но вот если вы пошевелитесь в диапазоне пробуждения (например, 6.00 -6.30), то виброзвонок легонько потрясет вас за руку в течение минуты. Но вообще, при правильной организации сна, человек высыпается, и будильник становится просто страховкой. На хабре есть мегастатья «биохакинг сна». Но если у вас плохо вырабатывается мелатонин – гормон сна, то никакой биохакинг не поможет, впрочем, это тоже решается легко и безболезненно.

( Читать дальше )

Всем привет, камрады!

Соблюдение режима дня очень важно для трейдера.
Если ты бодр, свеж, здоров и прекрасно себя чувствуешь, то результат в работе не заставит себя ждать. Мы не будем лениться выполнять домашнее задание, мы будем соблюдать алгоритм и выполнять те правила, которые сами же для себя и установили. Если у человека есть воля, если он может вставать с кровати в одно и то же время, что, кстати, очень даже имеет смысл, то и в своей торговле он так же будет тверд рукой и характером. 
Так к чему я это? А вот к чему. 
Американские биржи начинают свою работу в 9.30 по Нью-Йорку, заканчивают в 16.00, это значит, что в Москве ребята начинают торговать в 17.30 и заканчивают в полночь. 
Мы в Уфе начинаем торговать в 19.30 и заканчиваем в 2 ночи. 
Красноярск, Улан-Удэ, Магадан. Дальше-больше, вернее, позже.
«Спи днем, бодрствуй ночью» — скажут одни. «Хочешь зарабатывать, будешь терпеть лишение» — ответят другие. «Переходи на Российский рынок, раз уж сложно тебе» — это еще один вариант ответа. «Езжай в Америку, там и торгуй» — пошутят последние. 

( Читать дальше )

За праздники совсем распоясался: когда нормальные люди просыпаются — ложусь спать:-( Никак не могу выйти на нормальный режим. Даже литры кофе не помогают. Как справиться?
P.S. Год распечатал очень скромным шортом. Совсем скромным:-)

Уважаемые коллеги, прошу поучаствовать в опросе. Во многих книгах пишут о том, что великие люди имели привычку вставать рано в 5-6 утра. Я же пока не могу похвастаться этим. Особенно в последнее время, когда график работы гибкий. Могу встать в 9 или чуть позже... А как у вас обстоят дела с этим? Вот тут чуть-чуть об успешных ранних пташках http://lifehacker.ru/2012/01/20/22-uspeshnykh-cheloveka/