Снова магия утра. Три недели уже встаю в 6 утра. И что чувствую?

Попробовать добавить дневной сон, минут на 40.

проветривать надо, а может короткий дневной сон не так и плох )

Нужно больше времени. (имеется ввиду больше времени для привыкания) Раньше я ложился в 12 и вставал по будильнику в 8 утра. Далее я уже мог лечь в 1 час ночи, мог в половину двенадцатого, вставал все равно в 8, но иногда все равно по будильнику.
     В итоге, на сегодняшний день, ложусь не позже 23 часов, а встаю в 7 утра без будильника. При этом всё чаще и чаще просыпаюсь выспавшимся в промежуток с 6 утра до 6.30. Сегодня, например, проснулся в этот промежуток. Какое-то время валялся, но потом решил, что пора вставать. На часах — 7 утра.

:) очень спорное утверждение про вечер. Однако, стоит сказать, что выделяя с утра время на спорт, потом весь день и мозг и тело будет в тонусе. Особенно если плавать по утрам… но это уже конечно надо себя заставлять :)), кто ж у 7 утра в бассейн пойдет.

Потому что живешь на болоте) Климат давит. Надо стараться жить в более благоприятной для человека среде

Кто рано встает тому на работу

Надо прогуляться на свежем воздухе, разогнать по телу кровь и наполнить кислородом. 

8 часов — непозволительная роскошь. Ленин спал 4 часа макс, написал много томов для революции

Если встаёшь в 6, то в 12 время обеда. Нужно покушать и энергия появится.

1.Вставать нужно когда рассветет. Иначе мелатонин не выработается в полном объеме.
2.Вставать нужно когда выспался и не хочешь больше спать, а не по времени/будильнику.
3.Если днем захотел спать -надо спать.
4.Вставать в 6 утра — насилие над организмом, обнуляющие твой ЗОЖ

Тима, хватит заниматься всякими сомнительными практиками!

Циркадные ритмы определяются генами (Нобелевская премия 2017 года).

Я в разные периоды жизни пользовал разные графики подъём-отбой.
 И понял главное — если ты жаворонок — сам будешь просыпаться на рассвете.
Если ты сова — нефиг мучать психику и организм ранними подъёмами.
 Если всё же приходится — добирай коротким сном/дрёмой после обеда.

 Будешь переть против природы и собссной конституции — ухайдокаешь организм. Что бы там в книжках гуры не писали.
 Учись слушать себя, внимательно.

 Да, и лично для меня жизнь на Питерской широте — сплошь мучение, проходил.
 А вот на юге — великолепно!

братишь ты чето сонный какой то как будто 5 утра щас и ты не ложился)

Полжизни просыпаюсь в 5 утра, иногда 6 ))) 
Засыпаю по всякому, и вечером, и глубокой ночью, будильника нет всю жизнь.

Слабовато раскрыта тема эластичных материалов, получаемых вулканизацией натурального каучука.

да вообще, блин, не раскрыта...

встаю в 12, чувствую себя отлично))

Встаю в 6-6 30, ложусь ближе к полуночи — в итоге вечный недосып ))

Тимофей все проблемы из-за того что не занимаешься спортом. Гоу в качалку 3-4 раза в неделю и забудешь про все недуги. Мужик должен работать, он от природы таким создан. А если нет работы, должен компенсировать работу качалкой. Нормализуются обменные процессы, увеличивается выработка тестостерона, гормонов счастья. Плюс сексом будешь хотеть заниматься чаще. Вообще забудешь про все свои задротства с Зожем. Ты ж вроде качался в 13 году, почему бросил?

А стул как?

может надо задуматься про разделение труда ?  Вы уперлись в потолок своей производительности ... 

В Москве-Питере время спешит на час относительно солнечного, соответственно, если вставать в 6 по будильнику, то по солнечному это 5 утра и выработка мелатонина только-только идёт на спад — это мешает высыпаться.

В армию нужно сходить, тогда сон будешь ценить.

Т.е. если я тут запилю тему о том, сколько раз за день я сходил «по большому», а сколько — «по маленькому», да еще с размышлениями и выводами, то меня, полагаю, не забанят, верно ведь?

Может у тебя аллергия уже в астму превратилась? Рефлюкс кстати тоже с астмой связан.  Просто у меня тоже так начиналось лет пятнадцать назад .
 Иммуноглобулин Е замерял? спирографию с лекарственной  пробой  делал? 
 Астма коварная зараза, больше всего проявлений ночью и от этого десятки микропросыпаний которых ты сам пока не замечаешь, отсюда и усталость.Что с артериальным давлением сразу после просыпания? 

 С твоими озвученными ранее симптомами это наиболее вероятный вариант.

 Попробуй пульсоксиметр с записью на ночь (на Али пару тыр  стоит), или если баблом богат то сомнографию вообще сделай. Ну и Иг Е конечно.
 Попробуй кислородный концентратор  в аренду взять и с ним поспи, только лучше с маской чем с канюлями и шланг подлиннее (не всякий его тарахтение выдерживает).

 Чем раньше остановишь болезнь тем лучше для тебя.

Устройся на завод работать)) будешь вставать 5 дней в неделю в 5 утра стабильно

в заголовке 6 утра, по тексту 5 утра. вроде в книге он вставал в 5 утра. Сам практикую в 5,30 подъем по этой книге (медитация, аффирмация и т.д.) пока тяжело заходит, да и ложусь в 22,30. видимо время нужно для этого. кстати вот хороший телеграмм канал https://t.me/joinchat/EvRlgEyC0SrLIbCL5BOUtg, Арсений пропагандирует здоровый образ жизни, веган, спортсмен, медитирует. Очень много полезной инфы в группе

ложусь в 22 встаю в 5-30. без будильника уже лет 5. ляпота)

Черниговская (профессора по «мозгу») заявила что есть жаворонки и совы, себя отнесла к совам и всю ключевую интеллектуальную деятельность практикует после 10 вечера. Так что не думаю, что есть много смысла изобретать велосипед, идя против организма

Как говорит знакомая петербурженка моей жены: «Петербург — поздний город. Раньше 10 утра нормальные люди не начинают работать!»

тема гуд...
только...
надо встать… позаниматься делами часок… а потом подрыхнуть еще час -полтора -два

в профите:
1 осознаные сны
2 дважды выделяется гормон роста
3 можно спать 6-7 часов в сутки без последствий
.............
вообще гормон роста выделяется при каждом засыпании
поэтому надо еще днем полчасика подремать

я помню читал книгу про тренировки спортсменов… они спали 6 раз в день… при помощи электросна… т.к в момент засыпания выделяется ряд крайне полезных гормонов

Я тоже стал рано вставать, сплю часов 5-6, встаю в 5-7, до середины дня бодрячком, потом мозг просто отключается. Это ужасно, не знаю что делать.

Я только засыпаю в 1-2 ночи обычно. Сейчас за городом, в 6 проснулся, почитал и опять засну (надеюсь)
Производительность конечно выше, если накануне не больше трёх рюмок выпил 💪

Эта «магия» проходит, когда привыкаешь к режиму.
Потом будет магия ночи. Потом магия дня.

Просто организм взбудоражен новизной. Особенно организм, привыкший к распорядку, поминутному, как в детском саду.

Тоже встаю в 6, ложксь в 11-12, читаю 1,5ч и на работу… в выходные сплю до 9, полгода уже полет норм…