dr-mart

Снова магия утра. Три недели уже встаю в 6 утра. И что чувствую?

Снова решил вернуться к Магии утра. Первые две недели вставал нормально, как ни в чем не бывало. Перестроился мгновенно.
А последние дни, вроде и сплю стабильно часов по 8, все равно, к 12 дня ощущение такое, как будто сейчас 5 утра а я еще спать не ложился) Ну то есть мозг какой-то сонный, тяжелый.
Может погода так влияет или че? Фиг знает. Может двигаться надо больше, или есть больше.

В целом конечно производительность труда растет при раннем подъеме.
Почему? Потому что вечером ты занимаешься обычно всякой шнягой, отдыхаешь типа. А с утра ерундой заниматься не будешь, сразу бросаешься за дело.
★2
Попробовать добавить дневной сон, минут на 40.
avatar

Konstantin Burkov

Konstantin Burkov, я тогда не усну в 22
Тимофей Мартынов, может впрыснуть ещё больше дозы ЗОЖа?))
avatar

LeO

Тимофей Мартынов, в 22? в 22? это же для бабушек, а если серьёзно, то перенастройка своего ритма для организма вредна, я многое пробовал.Остановился на том что организму нужно, для меня лажусь спать в 1-2 ночи, встаю в 9-9,30, и стал полностью высыпаться и отлично себя чувствовать.Тимофей не перегибай с зож, это может даже потом сделать хуже чем пож )
avatar

SellBuySell

SellBuySell, Если цель — это короткая жизнь, но главное деньги, то спать надо очень мало, а работать очень много!
Тимофей Мартынов, купи браслет пусть считает фазы, возможно глубокого сна мало, типичный случай трейдера, добавь утренний бег, вставать надо в 6 утра, я так решил алогичную проблему
avatar

Buterbrod

Тимофей Мартынов, надо с ЗОЖ плавно переходить на ПОХ)
avatar

LeO

проветривать надо, а может короткий дневной сон не так и плох )
avatar

Dmitryy

Нужно больше времени. (имеется ввиду больше времени для привыкания) Раньше я ложился в 12 и вставал по будильнику в 8 утра. Далее я уже мог лечь в 1 час ночи, мог в половину двенадцатого, вставал все равно в 8, но иногда все равно по будильнику.
     В итоге, на сегодняшний день, ложусь не позже 23 часов, а встаю в 7 утра без будильника. При этом всё чаще и чаще просыпаюсь выспавшимся в промежуток с 6 утра до 6.30. Сегодня, например, проснулся в этот промежуток. Какое-то время валялся, но потом решил, что пора вставать. На часах — 7 утра.
avatar

Виктор Петров

:) очень спорное утверждение про вечер. Однако, стоит сказать, что выделяя с утра время на спорт, потом весь день и мозг и тело будет в тонусе. Особенно если плавать по утрам… но это уже конечно надо себя заставлять :)), кто ж у 7 утра в бассейн пойдет.
avatar

CloseToAlgoTrading

Потому что живешь на болоте) Климат давит. Надо стараться жить в более благоприятной для человека среде
avatar

Денис Михайлов

Кто рано встает тому на работу
avatar

Longman

Надо прогуляться на свежем воздухе, разогнать по телу кровь и наполнить кислородом. 
avatar

Гэндальф

8 часов — непозволительная роскошь. Ленин спал 4 часа макс, написал много томов для революции
avatar

Brassiere

Brassiere, Вот только помер он рано… Переутомился.

 
avatar

Ирина Белая

Ирина Белая, вот он похож на жертву «новичка».
avatar

Geist

Geist,
avatar

Sergei Vladimirov

Ирина Белая, это бандитская пуля. Тогда новичка не было еще
avatar

Brassiere

Brassiere, роскошь- согласен. А Ленин мудак
Если встаёшь в 6, то в 12 время обеда. Нужно покушать и энергия появится.
avatar

Sanchous

1.Вставать нужно когда рассветет. Иначе мелатонин не выработается в полном объеме.
2.Вставать нужно когда выспался и не хочешь больше спать, а не по времени/будильнику.
3.Если днем захотел спать -надо спать.
4.Вставать в 6 утра — насилие над организмом, обнуляющие твой ЗОЖ
avatar

Trader_Khv

Trader_Khv, Плюсую. Организм сам нам все подсказывает. Тоже против ранних подъемов

avatar

Ivan P

Trader_Khv, с утра встал… попил-поел… Яндекса вшортил немножко и спи -отдыхай…
avatar

Сергей Ю.

Тима, хватит заниматься всякими сомнительными практиками!

Циркадные ритмы определяются генами (Нобелевская премия 2017 года).
avatar

sergeygaz

Я в разные периоды жизни пользовал разные графики подъём-отбой.
 И понял главное — если ты жаворонок — сам будешь просыпаться на рассвете.
Если ты сова — нефиг мучать психику и организм ранними подъёмами.
 Если всё же приходится — добирай коротким сном/дрёмой после обеда.

 Будешь переть против природы и собссной конституции — ухайдокаешь организм. Что бы там в книжках гуры не писали.
 Учись слушать себя, внимательно.
avatar

О'Грин

 Да, и лично для меня жизнь на Питерской широте — сплошь мучение, проходил.
 А вот на юге — великолепно!
avatar

О'Грин

братишь ты чето сонный какой то как будто 5 утра щас и ты не ложился)
avatar

kasic

Полжизни просыпаюсь в 5 утра, иногда 6 ))) 
Засыпаю по всякому, и вечером, и глубокой ночью, будильника нет всю жизнь.
avatar

Алексей Никитин

Слабовато раскрыта тема эластичных материалов, получаемых вулканизацией натурального каучука.
да вообще, блин, не раскрыта...
avatar

wistopus

встаю в 12, чувствую себя отлично))
avatar

DaHanG

DaHanG, такая же шняга. Ложусь и встаю когда хочется, жизнь наладилась))
avatar

Sarge Chebotte

Встаю в 6-6 30, ложусь ближе к полуночи — в итоге вечный недосып ))
avatar

sis12qw

Тимофей все проблемы из-за того что не занимаешься спортом. Гоу в качалку 3-4 раза в неделю и забудешь про все недуги. Мужик должен работать, он от природы таким создан. А если нет работы, должен компенсировать работу качалкой. Нормализуются обменные процессы, увеличивается выработка тестостерона, гормонов счастья. Плюс сексом будешь хотеть заниматься чаще. Вообще забудешь про все свои задротства с Зожем. Ты ж вроде качался в 13 году, почему бросил?
avatar

Sarge Chebotte

Sarge Chebotte, или уехать за город, в деревню, где с утра до позднего вечера работы полно. Никакая качалка не нужна, да и ЗОЖ опять же вокруг))
avatar

slavich

А стул как?
avatar

бред пит

может надо задуматься про разделение труда ?  Вы уперлись в потолок своей производительности ... 
avatar

@SMARTECONOMIST

В Москве-Питере время спешит на час относительно солнечного, соответственно, если вставать в 6 по будильнику, то по солнечному это 5 утра и выработка мелатонина только-только идёт на спад — это мешает высыпаться.
avatar

felidae

В армию нужно сходить, тогда сон будешь ценить.
Сергей Владимирович, в армии я мечтал побыстрее добраться до кровати и спал как младенец  хорошее было время
avatar

Энди Д

Энди Д, Я в караул на маскировочной сетке спал, как гамак её натягивал. С тех пор понял что сон это главное.
Т.е. если я тут запилю тему о том, сколько раз за день я сходил «по большому», а сколько — «по маленькому», да еще с размышлениями и выводами, то меня, полагаю, не забанят, верно ведь?
avatar

slavich

slavich, лучше купи специальный японский унитаз и выклазывай логи… потом робота кто нибудь напишет
avatar

sis12qw

sis12qw, спасибо за идею 
avatar

slavich

slavich, очень смешно. хохотала до слез. 
avatar

shapoklyak

Может у тебя аллергия уже в астму превратилась? Рефлюкс кстати тоже с астмой связан.  Просто у меня тоже так начиналось лет пятнадцать назад .
 Иммуноглобулин Е замерял? спирографию с лекарственной  пробой  делал? 
 Астма коварная зараза, больше всего проявлений ночью и от этого десятки микропросыпаний которых ты сам пока не замечаешь, отсюда и усталость.Что с артериальным давлением сразу после просыпания? 

 С твоими озвученными ранее симптомами это наиболее вероятный вариант.

 Попробуй пульсоксиметр с записью на ночь (на Али пару тыр  стоит), или если баблом богат то сомнографию вообще сделай. Ну и Иг Е конечно.
 Попробуй кислородный концентратор  в аренду взять и с ним поспи, только лучше с маской чем с канюлями и шланг подлиннее (не всякий его тарахтение выдерживает).

 Чем раньше остановишь болезнь тем лучше для тебя.
avatar

Азат Туктаров

Устройся на завод работать)) будешь вставать 5 дней в неделю в 5 утра стабильно
avatar

Павел

в заголовке 6 утра, по тексту 5 утра. вроде в книге он вставал в 5 утра. Сам практикую в 5,30 подъем по этой книге (медитация, аффирмация и т.д.) пока тяжело заходит, да и ложусь в 22,30. видимо время нужно для этого. кстати вот хороший телеграмм канал https://t.me/joinchat/EvRlgEyC0SrLIbCL5BOUtg, Арсений пропагандирует здоровый образ жизни, веган, спортсмен, медитирует. Очень много полезной инфы в группе
avatar

VLaDiMiRK

VLaDiMiRK, веган и спортсмен это несовместимые понятия
avatar

sergeygaz

sergeygaz, И почему же скажите? телеграмм который я скидывал смотрели? На ютьюбе у него канал неофит. Он веган. Последнее время он ест рыбу, до этого был на растительной пище. Все это видно у него в инсте. Так что вы не правы. И те кто в телеге большинство веганы и занимаются спортом. Может вы имели ввиду профессиональный спорт. Может быть. А так вы не правы.
avatar

VLaDiMiRK

ложусь в 22 встаю в 5-30. без будильника уже лет 5. ляпота)
avatar

reglament

Черниговская (профессора по «мозгу») заявила что есть жаворонки и совы, себя отнесла к совам и всю ключевую интеллектуальную деятельность практикует после 10 вечера. Так что не думаю, что есть много смысла изобретать велосипед, идя против организма
avatar

Andrey Dubrovsky

Как говорит знакомая петербурженка моей жены: «Петербург — поздний город. Раньше 10 утра нормальные люди не начинают работать!»
avatar

Игорь ПМ

тема гуд...
только...
надо встать… позаниматься делами часок… а потом подрыхнуть еще час -полтора -два

в профите:
1 осознаные сны
2 дважды выделяется гормон роста
3 можно спать 6-7 часов в сутки без последствий
.............
вообще гормон роста выделяется при каждом засыпании
поэтому надо еще днем полчасика подремать

я помню читал книгу про тренировки спортсменов… они спали 6 раз в день… при помощи электросна… т.к в момент засыпания выделяется ряд крайне полезных гормонов
avatar

ves2010

ves2010, есть такое, подтверждаю.
avatar

waldhaber

Я тоже стал рано вставать, сплю часов 5-6, встаю в 5-7, до середины дня бодрячком, потом мозг просто отключается. Это ужасно, не знаю что делать.
avatar

Феликс Осколков

Феликс Осколков, ахахх)) Спать надо!)
avatar

waldhaber

waldhaber, спасибо, кэп
avatar

Феликс Осколков

Феликс Осколков,  в обед часик-другой самое то.
avatar

Азат Туктаров

Феликс Осколков, это скорее всего вы стали переторговывать на бирже
avatar

Glago

Я только засыпаю в 1-2 ночи обычно. Сейчас за городом, в 6 проснулся, почитал и опять засну (надеюсь)
Производительность конечно выше, если накануне не больше трёх рюмок выпил 💪
Эта «магия» проходит, когда привыкаешь к режиму.
Потом будет магия ночи. Потом магия дня.

Просто организм взбудоражен новизной. Особенно организм, привыкший к распорядку, поминутному, как в детском саду.
avatar

Turbo Pascal

Тоже встаю в 6, ложксь в 11-12, читаю 1,5ч и на работу… в выходные сплю до 9, полгода уже полет норм…
avatar

Михаил


теги блога Тимофей Мартынов

....все тэги



2010-2020
UPDONW