dr-mart

Снова магия утра. Три недели уже встаю в 6 утра. И что чувствую?

Снова решил вернуться к Магии утра. Первые две недели вставал нормально, как ни в чем не бывало. Перестроился мгновенно.
А последние дни, вроде и сплю стабильно часов по 8, все равно, к 12 дня ощущение такое, как будто сейчас 5 утра а я еще спать не ложился) Ну то есть мозг какой-то сонный, тяжелый.
Может погода так влияет или че? Фиг знает. Может двигаться надо больше, или есть больше.

В целом конечно производительность труда растет при раннем подъеме.
Почему? Потому что вечером ты занимаешься обычно всякой шнягой, отдыхаешь типа. А с утра ерундой заниматься не будешь, сразу бросаешься за дело.
★2
65 комментариев
Попробовать добавить дневной сон, минут на 40.
avatar
Konstantin Burkov, я тогда не усну в 22
Тимофей Мартынов, может впрыснуть ещё больше дозы ЗОЖа?))
avatar
Тимофей Мартынов, в 22? в 22? это же для бабушек, а если серьёзно, то перенастройка своего ритма для организма вредна, я многое пробовал.Остановился на том что организму нужно, для меня лажусь спать в 1-2 ночи, встаю в 9-9,30, и стал полностью высыпаться и отлично себя чувствовать.Тимофей не перегибай с зож, это может даже потом сделать хуже чем пож )
avatar
SellBuySell, Если цель — это короткая жизнь, но главное деньги, то спать надо очень мало, а работать очень много!
Тимофей Мартынов, купи браслет пусть считает фазы, возможно глубокого сна мало, типичный случай трейдера, добавь утренний бег, вставать надо в 6 утра, я так решил алогичную проблему
avatar
Тимофей Мартынов, надо с ЗОЖ плавно переходить на ПОХ)
avatar
проветривать надо, а может короткий дневной сон не так и плох )
avatar
Нужно больше времени. (имеется ввиду больше времени для привыкания) Раньше я ложился в 12 и вставал по будильнику в 8 утра. Далее я уже мог лечь в 1 час ночи, мог в половину двенадцатого, вставал все равно в 8, но иногда все равно по будильнику.
     В итоге, на сегодняшний день, ложусь не позже 23 часов, а встаю в 7 утра без будильника. При этом всё чаще и чаще просыпаюсь выспавшимся в промежуток с 6 утра до 6.30. Сегодня, например, проснулся в этот промежуток. Какое-то время валялся, но потом решил, что пора вставать. На часах — 7 утра.
avatar
:) очень спорное утверждение про вечер. Однако, стоит сказать, что выделяя с утра время на спорт, потом весь день и мозг и тело будет в тонусе. Особенно если плавать по утрам… но это уже конечно надо себя заставлять :)), кто ж у 7 утра в бассейн пойдет.
avatar
Потому что живешь на болоте) Климат давит. Надо стараться жить в более благоприятной для человека среде
avatar
Кто рано встает тому на работу
avatar
Надо прогуляться на свежем воздухе, разогнать по телу кровь и наполнить кислородом. 
avatar
8 часов — непозволительная роскошь. Ленин спал 4 часа макс, написал много томов для революции
avatar
Brassiere, Вот только помер он рано… Переутомился.

 
avatar
Ирина Белая, вот он похож на жертву «новичка».
avatar
Geist,
avatar
Ирина Белая, это бандитская пуля. Тогда новичка не было еще
avatar
Brassiere, роскошь- согласен. А Ленин мудак
Если встаёшь в 6, то в 12 время обеда. Нужно покушать и энергия появится.
avatar
1.Вставать нужно когда рассветет. Иначе мелатонин не выработается в полном объеме.
2.Вставать нужно когда выспался и не хочешь больше спать, а не по времени/будильнику.
3.Если днем захотел спать -надо спать.
4.Вставать в 6 утра — насилие над организмом, обнуляющие твой ЗОЖ
avatar
Trader_Khv, с утра встал… попил-поел… Яндекса вшортил немножко и спи -отдыхай…
avatar
Тима, хватит заниматься всякими сомнительными практиками!

Циркадные ритмы определяются генами (Нобелевская премия 2017 года).
avatar
Я в разные периоды жизни пользовал разные графики подъём-отбой.
 И понял главное — если ты жаворонок — сам будешь просыпаться на рассвете.
Если ты сова — нефиг мучать психику и организм ранними подъёмами.
 Если всё же приходится — добирай коротким сном/дрёмой после обеда.

 Будешь переть против природы и собссной конституции — ухайдокаешь организм. Что бы там в книжках гуры не писали.
 Учись слушать себя, внимательно.
avatar
 Да, и лично для меня жизнь на Питерской широте — сплошь мучение, проходил.
 А вот на юге — великолепно!
avatar
братишь ты чето сонный какой то как будто 5 утра щас и ты не ложился)
avatar
Полжизни просыпаюсь в 5 утра, иногда 6 ))) 
Засыпаю по всякому, и вечером, и глубокой ночью, будильника нет всю жизнь.
avatar
Слабовато раскрыта тема эластичных материалов, получаемых вулканизацией натурального каучука.
да вообще, блин, не раскрыта...
avatar
встаю в 12, чувствую себя отлично))
avatar
DaHanG, такая же шняга. Ложусь и встаю когда хочется, жизнь наладилась))
avatar
Встаю в 6-6 30, ложусь ближе к полуночи — в итоге вечный недосып ))
avatar
Тимофей все проблемы из-за того что не занимаешься спортом. Гоу в качалку 3-4 раза в неделю и забудешь про все недуги. Мужик должен работать, он от природы таким создан. А если нет работы, должен компенсировать работу качалкой. Нормализуются обменные процессы, увеличивается выработка тестостерона, гормонов счастья. Плюс сексом будешь хотеть заниматься чаще. Вообще забудешь про все свои задротства с Зожем. Ты ж вроде качался в 13 году, почему бросил?
avatar
Sarge Chebotte, или уехать за город, в деревню, где с утра до позднего вечера работы полно. Никакая качалка не нужна, да и ЗОЖ опять же вокруг))
avatar
А стул как?
avatar
может надо задуматься про разделение труда ?  Вы уперлись в потолок своей производительности ... 
avatar
В Москве-Питере время спешит на час относительно солнечного, соответственно, если вставать в 6 по будильнику, то по солнечному это 5 утра и выработка мелатонина только-только идёт на спад — это мешает высыпаться.
avatar
В армию нужно сходить, тогда сон будешь ценить.
Сергей Владимирович, в армии я мечтал побыстрее добраться до кровати и спал как младенец  хорошее было время
avatar
Энди Д, Я в караул на маскировочной сетке спал, как гамак её натягивал. С тех пор понял что сон это главное.
Т.е. если я тут запилю тему о том, сколько раз за день я сходил «по большому», а сколько — «по маленькому», да еще с размышлениями и выводами, то меня, полагаю, не забанят, верно ведь?
avatar
slavich, лучше купи специальный японский унитаз и выклазывай логи… потом робота кто нибудь напишет
avatar
sis12qw, спасибо за идею 
avatar
slavich, очень смешно. хохотала до слез. 
avatar
Может у тебя аллергия уже в астму превратилась? Рефлюкс кстати тоже с астмой связан.  Просто у меня тоже так начиналось лет пятнадцать назад .
 Иммуноглобулин Е замерял? спирографию с лекарственной  пробой  делал? 
 Астма коварная зараза, больше всего проявлений ночью и от этого десятки микропросыпаний которых ты сам пока не замечаешь, отсюда и усталость.Что с артериальным давлением сразу после просыпания? 

 С твоими озвученными ранее симптомами это наиболее вероятный вариант.

 Попробуй пульсоксиметр с записью на ночь (на Али пару тыр  стоит), или если баблом богат то сомнографию вообще сделай. Ну и Иг Е конечно.
 Попробуй кислородный концентратор  в аренду взять и с ним поспи, только лучше с маской чем с канюлями и шланг подлиннее (не всякий его тарахтение выдерживает).

 Чем раньше остановишь болезнь тем лучше для тебя.
avatar
Устройся на завод работать)) будешь вставать 5 дней в неделю в 5 утра стабильно
avatar
в заголовке 6 утра, по тексту 5 утра. вроде в книге он вставал в 5 утра. Сам практикую в 5,30 подъем по этой книге (медитация, аффирмация и т.д.) пока тяжело заходит, да и ложусь в 22,30. видимо время нужно для этого. кстати вот хороший телеграмм канал https://t.me/joinchat/EvRlgEyC0SrLIbCL5BOUtg, Арсений пропагандирует здоровый образ жизни, веган, спортсмен, медитирует. Очень много полезной инфы в группе
avatar
VLaDiMiRK, веган и спортсмен это несовместимые понятия
avatar
sergeygaz, И почему же скажите? телеграмм который я скидывал смотрели? На ютьюбе у него канал неофит. Он веган. Последнее время он ест рыбу, до этого был на растительной пище. Все это видно у него в инсте. Так что вы не правы. И те кто в телеге большинство веганы и занимаются спортом. Может вы имели ввиду профессиональный спорт. Может быть. А так вы не правы.
avatar
ложусь в 22 встаю в 5-30. без будильника уже лет 5. ляпота)
avatar
Черниговская (профессора по «мозгу») заявила что есть жаворонки и совы, себя отнесла к совам и всю ключевую интеллектуальную деятельность практикует после 10 вечера. Так что не думаю, что есть много смысла изобретать велосипед, идя против организма
avatar
Как говорит знакомая петербурженка моей жены: «Петербург — поздний город. Раньше 10 утра нормальные люди не начинают работать!»
avatar
тема гуд...
только...
надо встать… позаниматься делами часок… а потом подрыхнуть еще час -полтора -два

в профите:
1 осознаные сны
2 дважды выделяется гормон роста
3 можно спать 6-7 часов в сутки без последствий
.............
вообще гормон роста выделяется при каждом засыпании
поэтому надо еще днем полчасика подремать

я помню читал книгу про тренировки спортсменов… они спали 6 раз в день… при помощи электросна… т.к в момент засыпания выделяется ряд крайне полезных гормонов
avatar
ves2010, есть такое, подтверждаю.
avatar
Я тоже стал рано вставать, сплю часов 5-6, встаю в 5-7, до середины дня бодрячком, потом мозг просто отключается. Это ужасно, не знаю что делать.
avatar
Феликс Осколков, ахахх)) Спать надо!)
avatar
waldhaber, спасибо, кэп
avatar
Феликс Осколков,  в обед часик-другой самое то.
avatar
Феликс Осколков, это скорее всего вы стали переторговывать на бирже
avatar
Я только засыпаю в 1-2 ночи обычно. Сейчас за городом, в 6 проснулся, почитал и опять засну (надеюсь)
Производительность конечно выше, если накануне не больше трёх рюмок выпил 💪
Эта «магия» проходит, когда привыкаешь к режиму.
Потом будет магия ночи. Потом магия дня.

Просто организм взбудоражен новизной. Особенно организм, привыкший к распорядку, поминутному, как в детском саду.
avatar
Тоже встаю в 6, ложксь в 11-12, читаю 1,5ч и на работу… в выходные сплю до 9, полгода уже полет норм…
avatar

теги блога Тимофей Мартынов

....все тэги



UPDONW