dr-mart |Выгорание и переутомление. Часть 2. Причем тут трейдинг

Я тут на днях писал о том, что я немного переутомился и чуть не поломался. Топик был популярен и набрал 200 каментов. Спасибо всем сочувствующим!

После этого я немного сбавил обороты и решил сделать некоторые действия. Одно из них: хотя бы не спешить никуда, и позволить себе опаздывать и не успевать. Другое — постараться не пользоваться цифровыми устройствами после 22 часов.

Еще одно осознание, которое меня посетило — устроить себе цифровой ретрит. Хочу снять отель какой-то на пару дней, и там посидеть в одиночестве, наедине с самим собой. Кстати если есть идеи подходящего местечка в Питере или ЛО, жду в комментах.

Ток я написал про цифровой ретрит, мне сразу гугл подсунул свежее видео Курпатова "Дофаминовая яма, Как мы губим свой мозг". Видос на 27 минут, очень рекомендую посмотреть, так как это похоже та вещь, с которой я отчасти столкнулся.

Сначала ты просто работаешь-работаешь-работаешь без перерыва. А потом еще не можешь остановиться, включаешь видео/интервью в машине, приходишь домой во-первых, продолжаешь работать, а во-вторых, в тот момент когда наступает время отдыха, ты еще и смотришь тик-ток/инстаграм. Да блин, я обожаю Тик-Ток😂😁😂

В общем так я попал еще и в дофаминовую яму, которая меня высосала до дна.
Кстати, активный трейдинг — это 300% та же самая дофаминовая яма.
Знаю активных трейдеров, которые сделали миллионы долларов, при этом ходили совершенно демотивированные и депрессивные, т.к. постоянные выбросы дофамина из-за круглосуточного трейдинга и предвкушения прибылей испепелили их до тла буквально.

Думаю и Ливермор покончил собой в конце концов по той же причине.
Выгорание и переутомление. Часть 2. Причем тут трейдинг

dr-mart |Перенапряжение

Так ну чё? В общем чет во мне стало ломаться из-за перенапряжения.

Слишком много всего тащу и при этом постоянно взваливаю что-то новое.
Делаю много работы не своей, дорабатываю по чуть-чуть за всеми.
Да еще и без отдыха нормального по сути.
При этом хочу все успеть и напрягаюсь оттого, что не успеваю все делать так, как хотел бы успевать.
Больше всего страдаю от того, что не успеваю анализировать компании тем темпом, которым хотел бы.
Местами, правда, кажется, что я просто пытаюсь торопить события, переживаю там, где переживать смысла нет, в общем, просто пытаюсь делать что-то невозможное, сверх своих возможностей… При этом можно было бы делать все ровно тоже самое, но в кайф, без стресса и перенапряжения.



( Читать дальше )

dr-mart |Эти позитивные утверждения на каждый день я распечатаю, и повешу в рамку на стену

Итак, конспект правильных рекомендаций из книги Психокибернетика (1960)
Эти позитивные утверждения на каждый день я распечатаю, и повешу в рамку на стену
Счастье — это такое состояние ума, при котором наши мысли приятны.

Счастье — не награда за добродетель, а сама добродетель.

Счастье — психологическая привычка, которую надо практиковать в настоящем.

Ты не станешь счастливее, когда произойдет что-то, чего ты ждешь.

Человек не бывает счастлив, если не стремится к цели.

Вырабатывай привычку позитивной реакции на происходящие события, угрозы и проблемы. Для счастья нужны проблемы + готовность встречать их действием напр. на их решение.

Реагируй на негатив расслабленно.
Тебя можешь обидеть только ты сам.
Прежде чем отреагировать эмоционально, выдержи паузу 60 секунд.
Релаксация = природный транквилизатор. Воображаемая комната отдыха.
Перед важным делом нужен психологический reset.


Тренируйся поддерживать позитивные мысли.
Вспомни 10 своих больших побед, регулярно напоминай себе о них, когда грустно.

Важно регулярно, каждый день, создавать в своем воображении образ желанного Я.
Воображай во всех деталях ту желанную цель, к которой ты стремишься, тот образ жизни, который хочешь ввести.



( Читать дальше )

dr-mart |Как я борюсь со стрессом в эти дни?

Все мы с вами находимся в тяжелейшем эмоциональном состоянии в эти дни.
Мы испытываем страх за своё будущее, потому что уровень неопределенности вырос в космос. 
Люди только и делают, что сидят в новостях/ютубах/тиктоках. Люди обсуждают только одну тему сейчас

Это приводит к:

👉 пессимизму и депрессии
👉 нарушению сна
👉 нарушению нормальной работы кишечника
👉 и прочим негативным последствиям для здоровья

Лично я в очень тяжелом эмоциональном состоянии пребывал. Особенно в прошлые выходные, когда был не дома с семьей, а на Кипре в состоянии полной неопределенности, без наличных денег и возможностью физически не улететь домой. Да еще и каждую минуту выходили новости, которые словно затягивали петлю на шее: отключат то, уйдут эти, запретили то-то и т.п. 

✅ Пессимизм и депрессия по моей формуле счастья в эти дни связан с постоянной негативной динамикой происходящих событий. Идут только плохие новости, происходят только негативные события. Они опускают кривую счастья. В первую очередь необходимо остановить падение этой кривой — остановите поток входящих негативных событий.

✅ В какой-то момент читать новости про «спецоперацию» стало просто невыносимо. Я перестал это делать. И вообще перестал читать новости насколько это возможно. Поэтому рекомендую всем, кто хочет снизить боль, меньше читать новостей в эти дни.

✅ Чтобы чуть-чуть сгладить боль и успокоится, разорвать стрессовую петлю, я начал пить. Пил немного и недолго, это было необходимо в качестве успокоительного. Но я бы все-таки не перегибал палку с алкоголем, пить надо столько, чтобы не было потом похмелья. Немного обезболивающего не навредит.

✅ Когда я купил билет в Дубай вместо отмененного рейса, появилась хоть какая-то краткосрочная определенность. Это чуть стабилизировало состояние. Правильно говорят: надо понять худший сценарий, смириться с ним, и начинать действовать, возвращая себе чувство утраченного контроля над своей жизнью. 


( Читать дальше )

dr-mart |Почему я испытываю стресс по утрам?

В рабочие дни по утрам я испытываю стресс. Этот стресс меняет нормальную биохимию моего организма и всю первую половину дня я чувствую себя не в своей тарелке. Только под конец дня стресс проходит и я прихожу в норму.
  1. Почему я испытываю стресс по утрам? Наверное потому что на меня давит ощущение срочности и ответственности от огромного количества дел, которые мне надо сделать за день. И персональная ответственность перед большим числом читателей смартлаба.
  2. Почему есть ощущение срочности? Потому что по привычке именно утром мне почему-то кажется что я должен что-то сделать для смартлаба.
  3. Почему мне кажется что я должен срочно что-то сделать для смартлаба? Наверное потому что я не доверяю тем, кому делегированы функции, что они сделают свою работу нормально. Может я не доверяю модераторам? Или доверяю? 


( Читать дальше )

dr-mart |Конец года - как вы его ощущаете?

У меня есть такая тема: я заметил, что мое состояние меняется определенным образом в зависимости от сезона. Как меняется, я не могу сформулировать точно, но могу примерно прикинуть:

👉конец года, как сейчас, напоминает бег на месте. Ты пытаешься еще что-то успеть, но уже все вокруг встало, и ты совершаешь словно бег на месте
👉под конец года накапливается какая-то моральная усталость, как будто напряжение растет к концу года и ты вот-вот сломаешься. 
👉начало года — прилив энтузиазма, ты собираешься, делаешь все правильно, как запланировал, начинаешь все успевать. Причем так происходит отчасти потому, что те, кто тормознул в декабре, продолжают тормозить весь январь, и очухаются только ближе к середине февраля:)
👉осень: вот тут характерно, в сентябре-ноябре время словно ускоряется, и ты ничего не успеваешь из того, что планировал. Сентябрь-ноябрь словно один месяц. Если в декабре ощущение, что все уже остановились, то с сентября все врубают нитро-закваску и резко начинают газовать наперегонки.

Ну вот я примерно набросал свои ощущения. А у вас как оно устроено? Как вы ощущаете/переживаете конец года?

dr-mart |Лудоманы - самые интересные люди

По моим наблюдениям, с точки зрения общения и харизмы, конченые лудоманы, как правило, самые интересные яркие личности.

И самые лучшие трейдеры/инвесторы, — совершенно скучные занудные сверх рациональные люди.

Есть над чем задуматься или дальше поехали?
А среди ваших знакомых как?😁

dr-mart |Еще одна причина почему начинающие инвесторы сольются, когда начнется даунтренд

К слову, сразу повторюсь, что не считаю, что сейчас есть причины для падения рынка. Если они и есть, то я лично их не вижу. Рынок уже больше года в бычьем тренде и я хочу коротко напомнить об одной интересной психологической ловушке.

Бычий рынок исправляет многие ваши ошибки. И вы привыкаете к тому, что можно ошибаться безнаказанно. Вы покупаете неудачную бумагу, а она или не падает или даже растет и вы делаете неверные выводы о причинно-следственных связях. Но хуже другое. Вы привыкаете всегда быть правым.
Выработав такую вредную привычку как самоуверенность, вы не сможете признать ни одну свою ошибку, когда бычий рынок закончится.

К чему это приведет? Ну сами напишите мне в комментариях, как вы думаете, к чему это может привести.

Рецензии на книги |Садхгуру: гуру или инфоцыган?:)

Садхгуру: гуру или инфоцыган?:)
Рецензия коротко:
Короче книга неоднозначная. Вроде и правильно многие вещи написаны, и посыл общий позитивный… С другой стороны у меня был постоянно вопрос: а как же к этому прийти, что конкретно надо делать? В книге идет неупорядоченный поток сознания, в котором проскальзывают неплохие мыслишки, но структуры четкой нет. Кроме того, автор сыплет историями, коих я насчитал более 30 штук, типа анекдотов. Это чтобы хорошо заходило публике на любом уровне.

В общем, после прочтения стало ясно: надо радоваться жизни всегда, что бы не происходило. Ведь все дело в том, что внутри нас, как мы относимся ко всему, а весь внешний мир не имеет значения:) Ну в общем, банально. А если хотите знать, как переключиться, переходите по ссылке в конце книги, онлайн курс внутренней инженерии стоит $80 всего, ну а в связи с ковидом можно купить за $40. 

Ну а теперь более подробная рецензия
Единственная цель жизненных энергий каждого человека — прикоснуться к бесконечности, к самому ядру нашего становления.
Когда я читаю такую высокопарную чушь, в голове замыкается триггер: «ага, все понятно». На полях книги я написал следующие строки:
наборы мистических выдумок; садхгуру — мастер метафоры; сумбурно-бессистемно, непонятно; неоформленный поток сознания. 
Я сомневаюсь, что эта книга изменит чью-то жизнь, что кто-то сможет что-то конкретное поменять. Вроде бы пишет, что-то правильное, но ничего не усваивается.

Другие мысли (на сей раз полезные):

👉мы — самое благоустроенное поколение, которое когда-либо жило на этой планете. Но при этом мы не самые радостные, любящие, умиротворенные.
👉сколько раз в жизни вы прожили целый день в блаженстве? Без единого беспокойства, волнения, раздражения
👉когда вы испытываете приятные ощущения, то вы становитесь приятным для всех и всего, что вас окружает
👉для достижения успеха приятность должна быть вашим основным внутренним качеством
👉ваше тело и ум лучше работают, когда вам приятно

( Читать дальше )

dr-mart |Как выбросить из головы конфликт?

Кароч, такая тема. Мозг человека устроен таким образом, что когда человек вступает в конфликты с другими людьми, обдумывание этих конфликтов начинает полностью занимать дефолт-систему мозга. Так распорядилась эволюция, потому что выживание в стае стало неотъемлемым условием естественного отбора. Если бы человек не думал, как ему лучше взаимодействовать с другими «животными» своего племени, он бы просто не дожил до текущих дней.

Простой пример: вам кто-то резко неожиданно сказал грубое слово и ушел. И все, ваш мозг занят обдумыванием: «блин, что это было. Почему он так сказал? Что я сделал не так?» и т.п.

Но у такого положения вещей есть недостаток. Когда случается небольшой конфликт, вы начинаете думать о нем даже тогда, когда он того не стоит и вы вообще не хотите о нем думать… Это отнимает важные интеллектуальные ресурсы от полезных дел, раздумий и т.п. А нам, трейдерам-инвесторам, конечно лучше не отвлекать свой мозг на всякие глупости-мелочи:)

Похоже, самые целеустремленные люди зачастую полностью игнорируют чувства других людей (яркие примеры — Джобс, Баффетт).

На эту тему к вам вопрос:

Как выбросить из головы конфликт?
Как переключить дефолт систему в сторону обдумывания важных дел, не отвлекая его на контрпродуктивные раздумья?

....все тэги
UPDONW
Новый дизайн