здоровье

Представьте: вы чистите зубы каждое утро и вечер. Два раза в день. Без вопросов. А мозг? Он ведь тоже засоряется — только не налётом, а тревогами, лишними мыслями, переживаниями, ментальной жвачкой.

Но вот хорошая новость: у мозга тоже есть своя “зубная щётка”. Даже несколько. И работают они — без рецептов и затрат.

🔥 Огонь внутри: дыхание, которое сбрасывает балласт
Практика «дыхание огня» — это не эзотерика и не мода из запрещённых соцсетей. Её применяют и йоги, и топ-менеджеры. Резкие выдохи активизируют симпатическую нервную систему, и мозг словно получает сигнал: «Просыпайся, работай, дыши!».
11 минут такой практики утром — и ты как будто почистил внутренний кэш.

❄️ Лёд и ясность
Ледяной душ — не просто закаливание. Он вырубает внутреннего нытика. Адреналин, эндорфины, дофамин — всё подскакивает, и мозг возвращается в режим «здесь и сейчас».
Доказано: холод снижает уровень кортизола (гормона стресса) и улучшает настроение. Утром — бодрит, вечером — стирает усталость дня.

( Читать дальше )

💭 Актуальность анализа усиливается тем, что компания находится на пороге возможного прорыва на рынке и может стать одним из лидеров отрасли в ближайшем будущем.


💰 Финансовая часть (МСФО  2024)

📊 Компания сообщила о значительном увеличении своей выручки в 2024 году — на 35%, достигнув отметки в 21,4 миллиарда рублей, тогда как в 2023 году этот показатель составлял 15,8 миллиарда рублей. Такой темп роста значительно превышает аналогичный показатель фармацевтической отрасли, составивший примерно 18%. Рост доходов произошел благодаря расширению ассортимента продукции и существенному увеличению объема реализации препаратов.

↗️ Также отмечается значительный прирост валовой прибыли — на 42%, увеличившись до 14,2 миллиардов рублей (против 10,0 миллиардов рублей в 2023). Этому способствовало увеличение доли высокодоходных инноваций и снижение затрат производства.

🧐 Рентабельность по прибыли достигла уровня 66%. EBITDA продемонстрировала рост на 31%, достигнув значения в 8,2 миллиарда рублей. Рентабельность по этому показателю составила 38%, превзойдя ожидания, озвученные компанией при размещении акций летом 2024 года.

( Читать дальше )

Ездил по делам и по случаю (по пути) заехал сдать кровь. С прошлого раза пролетело уже более двух месяцев (минимально допустимое время между донациями).

В этом году стал донором крови уже второй раз, а всего, за всю жизнь, это моя уже 46-ая донация.
Заодно проверил работу всех систем. Давление 110/70, пульс 72, гемоглобин 142. Вроде бы всё в норме.
Горячий чай, печенье, радушие выездной бригады станции переливания крови, которые за столько лет, уже узнают даже без паспорта (несмотря на тысячи и тысячи таких как я доноров).

В общем, сплошные плюсы: диагностика показателей, радушие врачей и хорошее настроение, доброе дело безвозмездно сделал (читай благотворительность) + омоложение организма! Ещё и 985 рублей дали на компенсацию питания донора. Чудо а не день! 🙌

И самое интересное и удивительное, что когда я впервые поделился тут информацией, о том что сдаю кровь, оказалось, что огромное количество инвесторов делают тоже самое.
Приятно знать, что нас объединяют не только финансы, но и многие другие аспекты 🦾

( Читать дальше )

🇷🇺  Мосбиржа в нуле (рост на 0.03% — это, кажется, самый маленький рост за всю историю), но вот все портфели, кроме Золота, показали отличный результат (но по золоту всё равно новый абс.хай). На Пенсию по иронии судьбы приходится покупать Русагро (+4.5%). Я вот что подумал: основная ошибка пенсионного портфеля была не в покупке растущего, а в продаже упавшего. Поэтому отныне продавать я буду только если 10 тысяч рублей не будет хватать на полный лот (например, серебра). Кстати, по Пенсии новый абс.хай (но не относительный, я же каждую неделю докидываю туда 10 тыс рублей; было бы странно, если б он всё время падал). Жирнее всего выросли Хулинвестиции (почти +2%), там в плюсе ФосАгро (+2.5%), МТС, Яндекс и НКНХ (все +2%). Огорчили Артген (-2%) и Лукойл (-1.5%), но лучок зато прислал дивиденды, которые в этом году принесли мне больше 150 тысяч рублей (если собрать со всех портфелей). Ещё хорошо выросла Х5 (+3%), поэтому Бухло наконец-то перестало падать.

🇺🇸  Строго говоря, американский рынок падает вторую неделю подряд (-0.

( Читать дальше )

Прошло 100 дней с того самого момента, когда я пройдя все стадии (отрицание, торг, принятие) начал пользоваться приложением для учета калорий fatsecret. Думаю, уже могу подвести некоторые промежуточные итоги, и сделать некоторые выводы.

В целом, я рад, что я поборол себя, наконец-то отважился, и стал регулярно использовать приложение для учета съеденного. Могу сказать, что это была уже моя вторая попытка воспользоваться приложением, и на этот раз удачная. Первый раз, я его поставил, посмотрел, потыкал. Мне показалось это какой-то устаревшей фигней, со стрёмным дизайном, и дальше разбираться я не стал.

В этот раз всё получилось гораздо лучше. Советы друга и коллег, пришлись на благодатную почву. Я как раз, в очередной раз, пытался сбросить лишний вес, и мне неоднократно советовали считать калории. Я сопротивлялся, не представлял себе даже как это — взвешивать все, что попадает к тебе в рот. Ключевым оказалась фраза друга, который сказал: «это как учёт финансов, когда считаешь, сразу начинаешь экономить». На меня это произвело впечатление, я заказал весы и начал (потом, кстати, оказалось, что весы давно валяются у меня в шкафу на кухне).

( Читать дальше )

В трейдинге часто говорят о капитале, знаниях, стратегиях. Но есть ресурс, который гораздо ценнее всего этого вместе взятого – энергия. Не физическая сила, хотя и она важна, а ментальная и эмоциональная энергия, которая питает наши решения и определяет нашу эффективность.

Если нет энергии, то ничего не нужно.

Почему энергия так важна? Представьте:

Истощенный трейдер: Совершает импульсивные сделки, упускает важные детали, не может сосредоточиться на анализе рынка, легко поддается эмоциям. Результат? Потери и выгорание.
Энергичный трейдер: Быстро принимает взвешенные решения, видит возможности, сохраняет хладнокровие в стрессовых ситуациях, устойчив к неудачам. Результат? Прибыль и удовлетворение от работы.

Как энергия влияет на трейдинг:

1. Принятие решений: Трейдинг требует постоянного принятия решений. Чем больше энергии у вас есть, тем лучше вы анализируете информацию, оцениваете риски и делаете взвешенные выборы.
2. Концентрация: Чтобы быть успешным, нужно уметь концентрироваться на рынке, отслеживать графики, следить за новостями. Энергия помогает поддерживать внимание и не отвлекаться на посторонние факторы.

( Читать дальше )

Сегодня выдался отличный солнечный день, по этому я поковырялся сутра с выгрузкой своего портфеля в snowball, проругался, и поехал проводить время с пользой, а именно кататься на велике.

( Читать дальше )

Навеял чей-то пост.
Так-то, сам по себе помню, реальная штука.

В 20 я думал, что мое здоровье безгранично. Нет серьезно. Я мог отработать сутки, потом сутки кутить, а потом снова отработать сутки (тяжело но мог).

В 30-35, я смотрел со снисхождением на своих ровесников, которые жаловались то на боли в спине, то в локте, то в колене.

Сейчас мне 39+, и к сожалению, несколько лет назад я ощутил влияние возраста и на себе. Примерно в 22 году, отнялась рука, и я в полной мере ощутил на себе что это такое. Кроме этого есть мелочи вроде севшего зрения и других мелких моментов, вроде старения кожи рук, например.

Но больше этого, напрягает падение ёмкости батарейки, и то что процессор уже не справляется со всё увеличивающимся объёмом информации и возникающих задач.

Иногда я натурально прихожу домой ем и вырубаюсь. Даже несмотря на то, что идя домой, планирую себе ещё много немаловажных, умственноёмких дел.

В общем, натурально нужно NZT — волшебные таблетки из кинофильма «Области тьмы», которые значительно разгоняли умственные способности человека.

К сожалению, скорее всего, таких таблеток ещё не придумали. По крайней мене все БАДы которые я пока пробовал, по моим ощущениям, не давали ровно никакого эффекта. По этому, стараюсь просто хорошо и относительно правильно питаться, побольше двигаться и тренироваться и конечно хорошо высыпаться.

( Читать дальше )