ЗоЖ

От здорового образа жизни одни проблемы.
Стоит прекратить физические нагрузки, как организм начинает резко сдавать по всем параметрам, включая мозги.
В прошлом тоже такое бывало, но сейчас, после перелома сильно тупею от недостатка физической активности… Приучил себя, а теперь расплата. Попрыгать на костылях по квартире для поднятия тонуса явно недостаточно, один положительный момент — верхний плечевой пояс укрепляется.
Но зато в торговле пошли ошибки от невнимательности...

Среди повальной страсти к жизни в образе здоровья (далее по тексту ЖОЗ). 

Хотелось бы напомнить:

Раньше была такая теория называлась потреблением. Родилась в 50-60 годах прошлого века.
Плохая или хорошая, но свою функцию оно выполнило люди стали покупать вещи и их выбрасывать.  Сейчас эта теория плавно перемещается в разряд грехов. :) (по типу чревоугодие — это когда кушали, кушали, ходили по нужде (писали, какали и блёвали с пером во рту) и снова кушали).

В 2000 годах родилась новая теория ФАН опять же в большой стране. Это когда надо улыбаться и быть nice, если ты не nice то что-то с вами не так. У нас это ЖОЗ. Смысл тот же вы должны быть на позитиве, получать удовольствие от действий. Вы скажите что здесь плохого? Отвечу не знаю, просто интуиция и опыт мне подсказывает, что нас где-то наёбывают дурят. 

Бесспорно жить праведно великое благо. И спорить с утверждениями типо пейте воду, ешьте злаки, спите долго не правильно, ибо они и так верны.  Но за деревьями мы не видим леса нас опять как баранов ведут на убой. Раньше было светлое коммунистическое будущее, сейчас здоровое настоящее. Задача идеологии управлять массами людей, и не важно какую идею выберут.

Результат уже известен — вы должны быть счастливы. 

1. Пейте много воды. 
2. Завтракайте по королевски, обедайте, как принц и ужинайте, как нищий.
3. Ешьте больше продуктов, растительного происхождения и ешьте меньше пищи, которая производится на заводах. 
4. Прочитайте больше книг 
5. Посидите в тишине, по крайней мере 10 минут каждый день. 
6. Сон — 7 часов. 
7. 10-30 минут ходьбы в день. Во время ходьбы, улыбаться.

О личности:

1. Не сравнивайте свою жизнь с жизнью других. Вы понятия не имеете, что они пережили и не знаете весь их путь. 
2. Не держите негативные мысли или вещи, которые вы не можете 
контролировать.Вместо этого вкладывайте свою энергию в положительное 
настоящего. 
3. Не более чем просто делайте. Знайте свои пределы. 
4. Не судите себя слишком строго. 
5. Не тратьте свою драгоценную энергию на сплетни. 
6. Больше мечтайте во время бодрствования. 
7. Зависть является пустой тратой времени. У вас уже есть все, что вам нужно. 
8. Забудьте проблемы прошлого. Не напоминайте вашему любимому человеку 
его/ее ошибки прошлого. Это испортит ваше настоящее счастье. 
9. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на ненависть. Не ненавидьте других. 
10. Никто не отвечает за ваше счастье, кроме вас. 
11. Поймите, что жизнь — школа, и вы здесь, чтобы познать её. Проблемы - 
просто часть учебной программы, которые появляются и исчезают, как 
алгебра какого-то класса, но уроки, которые вы узнаете, запомнятся на 
всю жизнь. 
12. Больше улыбок и смеха. 
13. Вы не должны выигрывать каждый спор.

( Читать дальше )

Вы часто слышали, что нужно отказаться от сладкого?! Запомните: 30 грамм сладостей в день рекомендованы вам пищевой пирамидой и Всемирной Организацией Здравоохранения. Теперь — это не только ваше конституционное, но и моральное право. Если кто-нибудь за столом будет учить вас жизни и упрекать в поедании сладостей - По мнению специалистов ВОЗ, дневная норма потребления сахара не должна превышать 10% от общего числа потребленных взрослым человеком калорий — около 50 граммов или 12 чайных ложечек сахара
ria.ru/society/20150304/1050916091.html

12 ложечек сахара в день!!! — без вреда для здоровья



( Читать дальше )

TRANSCEND. 9 шагов на пути к вечной жизни.

Книга — о том, как максимально увеличить вероятность долгой жизни. Книга хороша тем, что ее писал не какой-нибудь самоучка-букинист вроде меня, а вполне серьезный врач, который много лет занимается вопросами "Longevity" (Терри Гроссман). В книге помимо популярной части, вполне научно описываются биохимические процессы, протекающие в организме человека. Поэтому когда их начинаешь понимать, то, например, питаться неправильно или курить становится просто страшно).



Если относится к книге и всем рекомендациям в ней слишком серьезно, то я думаю, что она отобьет желание соблюдать все эти принципы здоровой жизни именно в силу того, что они могут показаться очень сложными. На самом деле все рекомендации можно упростить.

Название книги TRANSCEND — это как раз аббревиатура системы продления жизни.
Я бы эти пункты немного переформулировал:
1. Хорошо высыпаться: для настроения, для здоровья, для усвоения информации,
2. Нагружать мозг задачами, чтобы не отупеть
3. Правильно питаться.
4. Категорически убрать сахар. 
5. Убрать лишний вес (уберется сам, если соблюдать пункты 3 и 4)
6. Убрать стресс.
7. 3 часа физической активности в неделю
8. Регулярная комплексная диагностика

Ну про бухло, курение и проч думаю даже не надо говорить:)

Питание.
Еда вызывает воспаление, к-е приводит к старению. Поэтому надо убрать продукты с высоким гликемическим индексом (продукты с сахаром и крахмалом). Вообще, чтобы начать правильно питаться, достаточно хорошо изучить «матчасть» химических процессов, которы протекают в пищеварении. Например погуглите понятия "конечные продукты гликирования" и" реакция Майяра". Этого хватит, чтобы перестать есть шашлыки, стейки и выпечку.


( Читать дальше )

Занимаюсь ЗОЖ на праздниках!
Вчера пробежал 4 км за воркаут!


И поупражнялся в тяжелой атлетике со штангой! 
Это дело я решил отметить полезной и вкусной пищей:



( Читать дальше )

    Берёте вилок белокочанной капусты, шинкуете мелко-мелко, используя нож с шириной лезвия 5 см. Добавляете сметану, соль. Перемешиваем.  И готово. Салат долгоиграющий.  Использование блендера для измельчения возможно, но только если Вам за 50, в противном случае, жевать надо долго зубами, так лучше.
Итог — цена: ничтожная. Польза: огромная, т.к. в сырой капусте сохранены все витамины и энзимы, клетчатка.

 

Капуста и мужское здоровье

• О целебных свойствах белокочанной капусты известно уже давно.  Если говорить про мужской пол, то в древности при снижении потенции, член оборачивали капустным листом и оставляли его в таком состоянии на всю ночь;
• Если мужчина хочет предотвратить бесплодие, то в его рационе обязательно должна присутствовать краснокочанная капуста. Помимо этого, овощ так же увеличивает сексуальное влечение.

С краснокочанной ещё не экспериментировал, но думаю, результат тоже будет неплохой.

Сейчас я вешу 68 кг, — столько я весил последний раз когда учился в университете. Я особо не занимаюсь регулярным спортом, поэтому мышцы не особо в тонусе, но я пока не чувствую какого-то падения физических способностей… И я даже стал более менее правильно питаться, отчего у меня ушел жир и вес опустился с 76 кг до 68.

Так пишет Тимофей
smart-lab.ru/blog/430629.php
Это заблуждение.
Вес и жир — это не главное.
Главное — состояние ССС (сердечно сосудистой системы).
Неполадки в ССС — это бич современного общества.
70% смертей — от проблем в ССС.
Это статистика.
Чтобы не наживать себе проблем, нужно, как Александр Иванович Корейко — заниматься ЗОЖ, включая в него силовые упражнения с собственным весом и поднятием тяжестей.
Индикатор удовлетворительного состояния ССС — это спосбность отжаться на одной руке без неприятных ощущений в области черепа.
Я сейчас, вместе со всем своим жиром и весом 90кг, для профилактики отжимаюсь на одной руке 2+2.
А когда я весил 102-107, то отжимался 7+7 или 10+10 (но это уже другая история).