ЗоЖ

Мне писали что от берега могут заболеть колени, суставы. Почитал я про это и выяснилось что нагрузки беговые вредны людям с лишним весом, колени и суставы могут заболеть если вы толстый, по этому таким людям надо диетами худеть. 
Что касается меня, у меня нет лишнего веса я бы даже сказал что я худой, у меня ничего не болит, всех людей которых встречаю на пробежке, они все спортивного телосложения, подтянутые, всё у них норм:)) Хотел написать что бегая через день по 5 км у меня перестали болеть мышцы через неделю, неделька всего. Сегодня бежал у меня мыслишки в голове появились что бегу в темпе, как робот держу темп, 1 км без одышки, без пота 2 км. На счёт пота не уверен, не следил )) Всего бегаю 2 недели через день.

Писал про нагрузку большую и маленькую, но сам пошёл по другому пути, увеличил размер позиции до 17 тысяч., это 10% от 173 тысяч. Сегодня 10% от 170 тысяч. 
Если идти по пути тяжело, легко, то можно что нибудь испортить. Пока думаю.

Пробежки по утрам, наткнули меня на мысль о том что я медленно бегаю 5 км, время выкладывал было 28 минут, рекорд мира 12 минут, в СПб марафонах бегают за 16 минут эту дистанцию.
Бегая всё время одну и туже дистанцию 5км привыкаешь, со временем когда ты уже привыкнул окончательно, другая дистанция больше может казаться тяжёлой. Если вы зарабатываете по 100$ в день и привыкаете то больше заработать будет тяжело или это будет считаться чем то особенным. Как преодолевать себя в таком случае. Мне рекомендовали бегать через день, чтобы травм не было и чтобы я успевал восстановиться. Нагрузка чередуется большая и маленькая. Чтобы мне пробежать 5 км быстро, мне надо бегать через день больше 5км, мне кажется надо чередовать 10 км и 5км. Так и в трейдинге начинающие могли бы чередовать нагрузки, за один день 5%, на следующий день отдых, потом 10%, отдых. Трейдинга это тяжело в нём всегда нужно стараться. Если не менять дистанцию больше меньше, то ты просто не знаешь, не понимаешь когда легко, когда тяжело, получается что все время тяжело.

( Читать дальше )

Бежал проводника лишенный, лень озеро победно миновав, путь продолжал, ничуть не устрашенный, я был силён, поскольку знал что прав!

До места старта мне пешком надо идти 13 минут, за это время я разогреваюсь, потому что иду быстро.
Вчера не бегал, чтобы через день получилось, решил пресс прокачать и сделать отжимания, по моему из-за этого сегодня было тяжело. Сегодня я красавчик, через день красавчик ))

До пенсии еще надо дожить ©. Худеем вместе !

Еженедельный отчет (для себя, прежде всего). Не является индивидуальной жизненной рекомендацией ©.

   ПФ Кубышка, худею до ИМТ 27, за 26 недель, веду дневник в ТГ канале ПФ Кубышка

Моя программа «сброса» лишнего веса рассчитана на 26 недель.

Старт — апрель 2024 года.

Финиш — октябрь 2024 года. Почему октябрь? У меня ДР будет, 55 лет, круглая дата, решил исполнить свою давнюю мечту, вернуться в ИМТ 27 (при росте 168 см, ИМТ 27 = 76,0 кг).

26 реперных точек — 26 недель — отчет по воскресеньям.

Все отчеты выкладываю в своем ТГ канале «Пенсионный фонд Кубышка», присоединяйтесь к живой и увлекательной дискуссии! Нас много, у всех разное мировоззрение, подход к решению проблем.

Инструмент — «Питание по методике д-ра Кристы Варади»

По понедельникам, средам, пятницам — 500 кКал. В остальные дни — без ограничений (конечно, стараться не передать).

Изменения в программе

1. Три недели назад по совету врача увеличил калораж до 700 кКал, так как вес снижался быстрее, чем надо.

( Читать дальше )

Начал бегать, пробежал 3 раза за пять дней. Первая пробежка была днём 4,2 км. Вторая на следующей день 2,1км потому что у меня всё болело. После первого раза решил проверить будут ли у меня болеть мышцы если пробежать ещё раз или болеть перестанут, оказалось что у меня ещё есть мышцы на спине которые тоже начали болеть. После двух дней бега подряд ждал два дня чтобы мышцы пришли в себя и сегодня я пробежал 5,74 км. Мышцы болят до сих пор. Надеюсь что смогу так уменьшить стресс от трейдинга и надеюсь поумнеть ))

Все есть в видео

А именно в чём разница между вегетарианцами и веганами? Эти слова вошли в наш лексикон заимствованными с радужного Запада, а тем временем на радужном Западе они имеют очень глубокие различия между собой.

Однако многие люди используют термин “веган” для обозначения “диетических веганов” — людей, которые не употребляют в пищу продукты животного происхождения, но позволяют себе употреблять непищевые продукты животного происхождения, такие как клей или кожа.

В чем разница между веганами и вегетарианцами?

Вегетарианцы не едят мясо, но позволяют себе употреблять немясные продукты животного происхождения. Вегетарианцам подойдут блюда с яйцами, молоком, сыром и медом, а вот говядину, птицу и креветки — нет.

Как и в случае с веганами, существуют различные виды вегетарианцев. Лакто-вегетарианцы не едят яйца или мясо, но употребляют молочные продукты, в то время как ово-вегетарианцы не едят молочные продукты или мясо, но едят яйца, а пескетарианцы позволяют себе есть рыбу, но никакого другого мяса. 

( Читать дальше )

Вся жизнь — борьба. До обеда с голодом, после обеда — со сном (с, студенческий фольклор)

Мне очень нравится общение в ТГ канале «Пенсионный фонд Кубышка» , там, по правилу «золотого сечения», собрались 62% единомышленников. Мы — общаемся, делимся своими наработками, портфелями. Ставим перед собой задачи, делимся достижениями.

Цель. Ставим цель. Достигаем. На выходе получаем кучу положительных эмоций.

Худеем вместе! © Современное «восьмиборье»

Никого не призываю следовать моему примеру, так как нужно пройти медобследование, сдать анализы, не иметь противопоказаний. Нужно иметь лишний вес (запасы).

В апреле 2024 года поставил цели (цикличная многозадачность) до октября 2024 года (мне будет 55 лет). Восемь целей — «мое восьмиборье»:

1. Копить деньги на пенсию. Здесь проблем нет, все идет размеренно с 2006 года. Портфели (Кубышки) выкладываю на всеобщее обозрение, ежемесячно. 13-14 мая 2024 года выложу на Дзене очередной ежемесячный обзор портфеля. Майские пополнения совершил, деньги 7500 с зарплаты поступили на счет. Также был ожидаемый возврат 288 тыс. руб. НДФЛ (спор с налоговой, писал в ТГ канале). Все деньги размещены на брокерском счете ПФ Кубышка.

( Читать дальше )