ЗоЖ

🚴Вчера с женой решили выбраться из квартиры и покататься на велосипедах, катались в прогулочном темпе в течении полутора часов, а проехали 16 км. И снова, как и тогда, после Тырмы VODA, я почувствовал, что сбросил с себя накопившуюся тяжесть, освежил голову, зарядился энергией и положительными эмоциями, на какое-то время полностью отключился от окружающих задач. Это как будто окунуться в беззаботное детство, когда ты бегаешь и играешь. Так как я в прошлом профессиональный спортсмен жить без спорта теперь я уже не смогу, это на самом деле очень полезно, кроме отдыха мы поддерживаем свою физическое состояние и красоту, а к этому еще и привязано наше самочувствие. Вот это настоящая жизнь — это движение!🏃‍♀️

Я хочу сказать, что не всегда нужно работать или думать о работе, потому что так можно сойти с ума и напрочь забыть о себе любимом, а тогда зачем нам нужна эта инвестиционная гонка, зачем спешить жить, жизнь и без того коротка.

Иногда нужно просто остановиться, сделать глубокий вдох, остановить бесконечный поток мыслей, проносящихся у нас в голове, как машины по загруженной автомагистрали, и постараться почувствовать себя, своё тело и сознание, успокоить мысли.💭

( Читать дальше )

Всем Здоровья.
НЕ пейте кофе из кофеавтоматов на улицах, ТЦ, да и в кафе, наверное, тоже.
Купил тут себе, за 100+Рублей. в автомате в ТЦ. Мерзкая гадость, температура градусов 50-60. Не уверен, что вообще кипяченая. А на аппарате гордая наклейка с историей этой фирмы и телефон, куда звонить....
Мерзкая гадость, вылил.
Через пару дней случайно вижу ролик в сети о том, что кофеавтоматы надо мыть пару раз в день ИЗНУТРИ. И подробно о том, что внутри, если не мыть. Так тоненькие трубки и органика. Вообщем, поняли. Их хорошо, если раз в месяц снаружи тряпочкой протрут.
Всем Здоровья.

Короткий ответ — да, но не «магией», а через «эффективность» вашего мозга. Недосып бьёт по продуктивности, риск-менеджменту и финансовой дисциплине — и это хорошо видно в результатах исследований.

Экономисты М. Гибсон и Д. Шрейдер показали: +1 час регулярного сна у взрослых связан с ростом зарплаты примерно на 1,5% в краткосрочном и до 4,9% в долгосрочном периоде. Это не «мотивационный миф», а оценка на больших массивах данных. RAND Europe оценил стоимость нехватки сна для экономики: потери производительности исчисляются сотнями миллиардов долларов в год (из-за больничных, ошибок, более высокой смертности и снижения эффективности труда). Для компании это означает реальное падение выручки на сотрудника.

В основе объяснения этого явления лежит нейробиология. Без сна мозг сильнее реагирует на потенциальные выигрыши и хуже — на потери, из-за чего мы принимаем более рискованные решения. Это показано в экспериментах: после лишения сна люди агрессивнее гонятся за прибылью и слабее учитывают риски. Плюс недосып усиливает нетерпеливость — растет тяга к немедленным расходам и «быстрым деньгам», что бьет по накоплениям и инвестиционному горизонту.

( Читать дальше )

как лучше сбрасывать вес, варианты:
1. при перемещении с работы домой не доезжать 1 остановку и проходить ее пешком
2. приехал с работы домой, поел, пошел в спортзал
3. с работы вечером сразу в спортзал, но при этом на работе вечером придется ужинать

По мне так 1й вариант самый реальный, входит в привычку не надо себя заставлять.
Такой вариант входит в привычку. Прохожу больше 2х км уже больше месяца.
Создается дефицит калорий. Взвешиваюсь каждый день и вижу результат.

2й вариант не работает так как после ужина нихрена никуда идти не хочется.
3й вариант еще не пробовал 

Почему ЗОЖ для трейдера — не выбор, а необходимость

 

Трейдинг, особенно активный, не имеет ничего общего с беззаботным инвестированием «купил и забыл». Это одна из самых стрессовых профессий, где каждое решение сопровождается колоссальным нервным напряжением. Неудивительно, что многие люди в этой сфере сталкиваются с серьёзными проблемами со здоровьем и, к сожалению, уходят из жизни в довольно молодом возрасте.

Конечно, кто-то теряет деньги и навсегда уходит из профессии, но те, кто остаётся, обязаны осознавать одну простую истину: ваше тело и мозг — это ваш главный актив.

---

 

Гормональная бомба замедленного действия

 

Для трейдера очень важно понимать, как его физическое состояние влияет на принятие решений. Мозг работает на гормонах, нейромедиаторах и других катализаторах, и любое отклонение от нормы может привести к фатальным ошибкам.

Казалось бы, что такого? Просто недоел, не поспал, не сходил в спортзал. Но для трейдера это не просто мелочи — это настоящая бомба замедленного действия. Простой сбой в привычном режиме питания или сна вызывает цепную реакцию:

( Читать дальше )

Проблема вот в чем.

Когда я начинаю систематически пить кофе, у меня начинает болеть желудок.
После 1 кружки — не болит.
Но стоит начать пить — сразу болит.
Болит чуть ниже и левее солнечного сплетения.
Вроде как и болит не сильно, но ощущения есть постоянные.

Я решил не обращаться к гастроэнтерологу, сначала решил попробовать сам.
Завел ЗОЖ дневник.
Перестал пить кофе.

Ощущения из желудка заметно снизились только на 20й день после отказа от кофе.

( Читать дальше )

В субботу пробежал Раевича сразу на  двух дистанциях  и сделал рекорд на  21 км пробежал за 1,34,53, а 10 км плоховато  за 0,56,52. 21 км бежалось как-то легко, а 10 км уже тяжеловато было бежать последний круг. На следующем Раевиче хочу сделать новый рекорд сразу  на 21 км  и на 10 км.

Миокины и миостатины.
Миокины замедляют старение, стимулируют рост организма, вырабатываются при физических упражнениях. Миостатины наоборот вырабатываются при сидячем образе жизни и они замедляют рост и способствуют старению организма.

Каждый раз прикасаясь к бутылке я вспоминаю посты Тимофея про зож и биржу. Да, понимаю что алкоголем наношу себе урон, но вчера вечером стоя в зале у своего почти панорамного окна, глядя на людей на улице, я держал в руке бокал вина и просто танцевал. Мне было так хорошо, что я попросил жену одеть стринги, чулки с поясом на ее тонкие ноги и снять лифчик, чтоб в разрезе домашнего халата мелькали ее огромные сиськи, которые всегда хочется держать в руках.
Дети конечно удивились такому образу мамы, но спросили «мама, почему ты сегодня такая красивая?»
Допив бутылку вина и открыв вторую, чтоб налить бокальчик жене, уложив детей, мы посидели немножко на кухне, а потом пошли в спальню. 
Сняв с нее халат и стринги, я сначала поводил ей языком минут 15, а потом принялся за основное дело.
Немножко протрезвев после соития, мы вернулись на кухню и бахнули еще по пол стаканчика. 
Я был такой веселый радостный и довольный, что словами не передать. 
Да, зож это круто на длинной дистанции, но свою жизнь без таких ощущений как с бутылкой вина, я не представляю. Да, утром хреновенько, да идти сегодня особо некуда, на улице +13 и лютый ветер. 

( Читать дальше )

Я не хочу брать лишнюю нервную нагрузку ради денег по очень простой причине.
Она озвучена в заголовке.
Если бы я был миллиардер, но платой за эти миллиарды было бы существенное ухудшение здоровья — спасибо, не нужны мне мильярды.

Ученые изучали вопрос счастья, я пришли в прошлом к выводу, что для максимального счастья есть порог $70 тыс в год, выше которого счастье уже не растет.
Таким образом, если у вас уже есть 40+лет и $70К в год, ваша задача снижать стресс.

На а про тезис 43 опасный возраст у меня из головы не выходят следующие личности:
👉Мой отец, 39 лет
👉Жанна Фриске, 41 год
👉Арсений Глазков, 44 года
👉Илья Сегалович, 48 лет
👉Стив Джобс, 56 лет

Моя задача как инвестора = снижать стресс и стремиться к максимизации срока долгосрочного инвестирования.