Блог им. autotrade

Про ЗОЖ

как лучше сбрасывать вес, варианты:
1. при перемещении с работы домой не доезжать 1 остановку и проходить ее пешком
2. приехал с работы домой, поел, пошел в спортзал
3. с работы вечером сразу в спортзал, но при этом на работе вечером придется ужинать

По мне так 1й вариант самый реальный, входит в привычку не надо себя заставлять.
Такой вариант входит в привычку. Прохожу больше 2х км уже больше месяца.
Создается дефицит калорий. Взвешиваюсь каждый день и вижу результат.

2й вариант не работает так как после ужина нихрена никуда идти не хочется.
3й вариант еще не пробовал 
  • Ключевые слова:
  • ЗОЖ
3.1К | ★1
44 комментария
+13
Лучший вариант меньше жрать больше двигаться.
Все больше вариантов нет)))

ты определись что тебе надо. Сбросить вес и зал не нужен.
Выше написал меньше кушай больше двигайся.
Пришел с работы кросы надел и пошел ходить по улицам быстрым шагом.
Час минимум.
Первый месяц будет тяжко потом втянешься.
Не надейся на быстрый результат.
Ты пузо наедал годами а хочешь за пару месяцев стройняшкой быть.
Чудес не бывает.
Сразу вбей в голову тяжёлая работа будет как в физическом так и в моральном плане.
avatar
Байкал
Популярный автор
+4
Байкал, я с работы ходил домой 6 км, каши ел, за 2 месяца 18 кг сбросил.
avatar
Ветерок
+2
Байкал, ну кстати, сбросить вес обычно гораздо быстрее получается, чем набрать. Хотя тут всё индивидуально.
avatar
бывший Инженер
+1
бывший Инженер, ну да как говорят не в коня овес
avatar
Байкал
Популярный автор
+2
Байкал, Есть 4-й. вариант о котором мало кто знает. Это устроиться на низкооплачиваемую работу. Без всяких спортзалов и диет вес снизится автоматически. 
Вся проблема — это высоковатый доход.
avatar
Диванный аналитик-практик
+1
Диванный аналитик-практик, ну да)
avatar
Байкал
Популярный автор
+3

Баланс калорий — разница между калориями, которые ты съел, и которые потратил. Если употребил 1000 ккал, а сжёг 1050, возникает дефицит 50 ккал — организм начинает худеть. Это простая формула.

Без контроля питания спорт и прогулки не помогут.

Хорошая новость: активность снижает аппетит к быстрому и калорийному питанию, облегчая похудение.

avatar
Диспетчер
+1
Диспетчер, спортзал нужен чтоб тонус мышц поддерживать 
avatar
autotrade
Smart-lab премиум
+3
Как говорил один мальчик «Я хочу спиться и умереть как мой папа».



avatar
Xakauga
+2
Xakauga, децл? 
avatar
autotrade
Smart-lab премиум
+2
autotrade, сорри БМП — Без Малейшего Понятия. Но план капкан. У многих сработал!
avatar
Xakauga
+3

цель-то какая?

если тупо вес сбросить — голод и тяжкий труд любой вес сотрут, узники лагерей соврать не дадут.

 

фигурку поправить — гимнастика. долго, зато надёжно.

вес при этом может ваще не поменяцца. а фигурка будет.

 

чижолая атлетика — тут жыр ваще не при делах, вон Жаботинский какой был жыробас, а олимпийский чемпион, аднака.

 

три разные программы будут.

 



 

avatar
( ° ͜ʖ͡°)╭∩╮
+3
ЗОЖ = физическая культура. Совокупность теоретических знаний и практических навыков.
«Сбросить вес» — один из ярких признаков физической дикости.

Как кумир советского спорта Юрий Власов пал жертвой физической дикости.
Душераздирающая история в книге «Формула воли — верить» Юрий Власов.
avatar
Rostislav Kudryashov
+3
Еще классная тема ходить по лестницам в подъезде — бесплатный тренажер.
avatar
Антон
+1
Антон, Да, тема рабочая. Правда когда начинаю задыхаться после 5го этажа а на 7м накурено, то к 10му я уже не хочу. Ничего, даже жить.
avatar
Xakauga
+4
Xakauga, организм быстро привыкает, главное регулярность. У меня был ремонт на 5 этаже, нужно было занести более 100 мешков строительной смеси. Первая мысль была нанять грузчиков. Потом решил попробовать сам, не из экономии, а просто подкачаться. Мешки сейчас удобные, 25-35 кг максимум. Первые дни были чудовищными, отдыхал по 10-15 минут после каждого мешка. Через две недели тренировок поднимал по 10 мешков подряд без перерыва. Без мешков теперь бегаю только через ступеньку на любой этаж.
avatar
Антон
+1
Антон, Мне 54, избыточный вес при моём росте мин килограмм 40. Но ваш пример заражает оптимизмом. 2 раза я уже скидывал и вкачивался так, что чувствовал себя как на пружинах. В 12-13м, и в 20м — на веле выкатал почти 20кг веса с марта по август.
avatar
Xakauga
+1
Антон, база написал об этом ниже работает лучше всего, ступеньки не раскрытая имба, при чем у каждого есть и бесплатно) 
avatar
..
+1
Xakauga, Начни с 3 этажей, и так увеличивай нагрузку по неделям, так по итогу дойдешь до 10, ну и техники разные через 1 ступеньку или с грузом.
avatar
..
.., Спасибо за поддержку и за идею.
avatar
Xakauga
+3
Ходить самое правильное
Спортзал, активные виды спорта, это когда молодой.
avatar
АШ
+2
АШ, да. Каждый день хожу час быстрым темпом в гору по лесу, благо местность это позволяет. Спасибо собаке за это, приучила гулять в любую погоду. Бегать пробовал, не понравилось, высока вероятность травм.
avatar
Антон
+1
Антон, у меня собака в дождь не ходит. Поэтому в хорошую погоду прогулки)
Лишний вес не много есть, но бесцельно ходить, не могу себя заставить. Думаю что с этим сделать)
avatar
АШ
+3
АШ, я подсел на подкасты во время прогулок. Получается гораздо интереснее ходить, хоть и маршрут одинаковый каждый день годами.
avatar
Антон
+1
Антон, я больше 2-3 дней ходить по одному маршруту не могу.
Так же и с аудио, музыка, исторические моменты, повести и рассказы, все чередую иначе надоедает и начинаю троить
avatar
АШ
+1
АШ, приезжайте к нам, сходим на Таганай или Уреньгу. Отличная разминка.
avatar
Антон
+2
Антон, спасибо за приглашение, все возможно!
avatar
АШ
+1
Антон, лучше наоборот избавляться от фонового шума, а что-то обдумывать
avatar
NelEvg
+1
NelEvg, каждому свое, нет уникального рецепта. Если все время думать, то тоже можно напридумывать лишнего, иногда полезно и отвлечься от своих мыслей.
avatar
Антон
+1
если предрасположенность к набору веса есть, то что не делай организм будет сопротивляться и держать вес, только самочувствие будет ухудшаться, тут только химия типа оземпика и аналогов
avatar
Эльзар Тимирбулатов
+2
Эльзар Тимирбулатов, не согласен. У меня отец был с лишним весом и ленивым образом жизни. По фигуре я в него, но стараюсь держать себя в норме, с запасом укладываюсь в нормальный ИМТ. Но точно знаю, что если перестану двигаться и позволю себе жрать все подряд, то быстро наберу 150 кг. Самочувствие у меня сейчас в разы лучше, чем в молодости, когда весил 100кг. Тьфу-тьфу-тьфу, конечно.
avatar
Антон
+3
нагрузка должна соответствовать уровню здоровья.
при этом «ты тот» что ешь!
про вредные привычки все знают но они часть тебя.
что до ЗОЖ, тут нужен «стержень» внутри это как характер-сила воли и здесь все и всегда против тебя будет! твоя-моя лень, окружение, социальный статус это когда отсутствие возможности стать-держать себя выше чьих-то «правил».
ну и помить здоровье не купишь, не будет его так ни какие деньги не нужны будут.
avatar
ПлощадьДНР
+1
Самый лучший вариант ЗОЖ , это проснулся, позавтракал, сходил на море искупался, посетил спортзал, потом пообедал, поспал пару часов , вечером сходил на работу за деньгами, на сон грядущий купил вина, выпил, Но без закуски 
avatar
Лже-Дмитрий
+1

Лже-Дмитрий, кстати да. 

На отдыхе легко сбросил 2 кг плаваньем, хотьбой и отказом от булочек и мучного. 

avatar
MxD7
+1
Меньше и правильно питаться. Не кушать если не хочется. А то многие едят супер экономно и пытаются всё компенсировать химией и добавками. Вместо добавок витамина С лучше купить апельсины, киви, вместо добавок с магнием кушать салатики с кунжутом, гречку, итд. Максимально естественно.
avatar
22022022
+2
Есть самый простой и действующий вариант, ступеньки, не на лифте поднимаешься а пешком масса плюсов, каждое утро кардио такое 30 минут 1к ступенек, бафает суставы, сердце, нормализуется давление раньше всегда было 90.60, сейчас все отлично, сначала пешком, потом через одну, потом легкий бег в подъеме, через неделю уже отдышки не будет, а дальше просто рюкзак с грузом добавляешь  сетурация поднимется до 100%, ну и скуфам самое то легко сбросить вес + ни какого тупого бега и качало траты лишнего времени и бабла, пользуйтесь.  
avatar
..
.., для этого надо на 30м этаже жить
avatar
autotrade
Smart-lab премиум
autotrade, достаточно и 2-этажки. Просто повторять придется больше раз. У меня дочь живет в 24 этажном доме на 4 этаже. Когда прихожу к ней в гости люблю подняться пешком на 24 этаж и спуститься на лифте на 4-й. Очень бодрит!
avatar
Антон
Антон, надо спускаться по ступенькам снижать нагрузку на сердце иначе хуже будет, хватит вообще 6 этажей туда сюда с повторами. 
avatar
..
autotrade, всм? на 3 живу до 13 бегаю потом так же спускаешься вроде бы все очевидно и так с передышками пол часа час хватает. За раз нельзя 30ку этажей же тебя вырубит попросту особенно с не привычки, а пока спускаешься отдыхаешь техника али же он всегда это говорил.
avatar
..
+1
В 2020 встал в очередь на замену тазобедренного сустава и параллельно нырнул в бассик, квота уже прошла, а я продолжаю заниматься. До 1000 км осталось меньше 10.Продолжу дальше.
avatar
xron69
+1
Я купил эллиптический тренажёр домой. Не надо никуда идти. После работы можешь перекусить, отдохнуть и позаниматься. На рынке много на разный вкус и цену. По мне это идеально
avatar
Даниленко Олег
Даниленко Олег, согласен, но много места занимает
avatar
autotrade
Smart-lab премиум
+1
Взял в привычку и хожу 3 раза в неделю вечером в бассейн…
avatar
Руся Екб

Читайте на SMART-LAB:
Фото
BRENT: цена мечется между геополитическими страхами и плохой статистикой
Нефть после скачка к локальным максимумам продолжила колебаться вблизи вершины, где удерживалась под влиянием геополитической премии за риск....
Фото
Арман Бейсембаев (Tickmill)
14:46
Фото
Итоги первичных размещений ВДО и некоторых розничных выпусков на 11 февраля 2026 г.
Следите за нашими новостями в удобном формате:  Telegram ,  Youtube ,  RuTube,   Smart-lab ,  ВКонтакте ,  Сайт
Фото
Андрей Хохрин
18:34
Фото
Сохраняйте дату!
18 февраля проведём День инвестора , где представим финансовые результаты ДОМ.PФ за 2025 год , поделимся планами и презентуем Стратегию повышения...
Фото
ДОМ.РФ
12:59
Фото
Норникель: отчет за 2025 год вселяет оптимизм, хорошо поработали с расходами и отчитались лучше прогноза, впереди рост прибыли и высокие цены на металлы
Норникель сегодня выпустил отчет за 2025 год Компания заработала 10 рублей чистой прибыли на 1 акцию (за 1-е полугодие 2025 года было 4...
Фото
Олег Кузьмичев
22:23

полезные записи за 24 часа

★7 0 10 облигаций с доходностью до 24%
★5 18 ⚡⚡Кризис летом 2026 ⚡⚡
★5 0 Novabev - рост на падающем рынке
★5 11 ПАО Евротранс - обзор эмитента облигаций
★5 3 Сбербанк отчитался за январь 2026 г. — процентная маржа растёт, темпы кредитования высокие, помогает и ужесточение Семейной ипотеки.
★4 2 Долговая битва с Эрой перемен Часть 2 (Эра перемен против физического серебра)
★4 0 Дефолт облигаций: инструкция по спасению. Не дайте себя обмануть
★4 2 Можно ли совмещать опционы с основной работой?
★4 32 Зapплaтa зa Hoябpь = 85 428 pyб. А у вас?
★4 1 Список устойчивых ВДО от Иволги Капитал (по оценке самой Иволги)
+166 75 Азия. Среда.
+144 46 Ухожу из Смартлаба и других тематических сообществ. Мое последнее слово участникам рынка.
+109 3 Снова переговоры🔥Акции и инвестиции
+95 10 НОВАТЭК отчитался за 2025 год - списал 301 млрд рублей, но удивил всех результатами, как правильно считать дивиденды?
+85 21 Ситуация на текущий момент
+83 8 Новые заводы России: батарейки, электродвигатели, масло. Февраль 2026, 6-я часть
+75 69 Индекс МБ сегодня
+67 3 Сбербанк отчитался за январь 2026 г. — процентная маржа растёт, темпы кредитования высокие, помогает и ужесточение Семейной ипотеки.
+64 4 Норникель: отчет за 2025 год вселяет оптимизм, хорошо поработали с расходами и отчитались лучше прогноза, впереди рост прибыли и высокие цены на металлы
+63 26 ⭐️Очень дорогая моя Москва, или квартиры за сотни миллионов рублей

самые обсуждаемые сегодня

72к ОПРОС. Шанс даётся в жизни только
3к Что такое линия тренда?
2к Почему НОВАТЭК пока не герой рынка?
1к Что произошло с РФ рынком за торговую сессию?

теги блога autotrade

....все тэги



UPDONW
Новый дизайн