ЗоЖ

Ну и ещё немного про здоровье, чтобы два раза не вставать.
В октябре прошел довольно обширное медицинское обследование у всех специалистов, или так называемую диспансеризацию.

В России всем взрослым положена бесплатная диспансеризация раз в три года, а после 40 — ежегодно.

Мне 39, но я попадал и по году и без него. Бегло прошел осмотр у всех профильных специалистов, сдал много анализов, сделал флюху, экг, УЗИ всех внутренних органов.

Кроме севшего зрения, пока больших проблем не замечено. Все системы в норме. Немного песка в почках и пятен на печени, но не критично.
По итогу сказали не есть жареного.

В общем, часики тикают, к здоровью надо бережно относиться. Не в плане жалеть себя, а хотя бы стараться поменьше вредить организму.
Ну и знать что к чему, конечно.

Я провел диагностику, чего и вам желаю!
Записаться, кстати, можно через госуслуги. По полису ОМС всё абсолютно бесплатно.

4.11.2024 Станислав Райт — Русский Инвестор

Пермский край неожиданно стал крупнейшим экспортером… мухоморов. По данным Россельхознадзора, в прошлом году были оформлены сертификаты на отправку 565 килограммов этого сушеного гриба в США (9 тонн свежего).
1 кг сушеного мухомора стоит около 100 000 рублей.

Октябрь 2024 года — это 221 месяц моих ежемесячных инвестиций (старт — июнь 2006 года) в ПФ Кубышка. С 2006 по 2020 годы я откладывал по 3 тыс. руб. в месяц. Затем добавился заработок с блоггерской деятельности. В 2024 году я перечисляю ежемесячно в Кубышку 7500 руб. с зарплаты и весь доход с блоггерства.

В планах — до официального выхода на пенсию в 65 лет, а это еще 120 месяцев, заниматься тем же самым.

Как поддерживать интерес к такой «нудной и скучной» циклике? — Заниматься параллельно еще чем-то, таким же скучным и нудным, но которое дает пользу (организму, может быть обществу).

1. ХСБ = Ходьба. Скандинавская ходьба. Бег (трусцой, короткие спринты)

ХСБ — это основа моей циклической деятельности.

Стабильно с 2005 года в день прохожу не менее 10 тыс. шагов. Скоро будет 20 лет… Сейчас моя норма 12500 шагов. К сожалению, перевыполняю, обычно прохожу 15 тыс. в день. Лучше ходить меньше, но пока не получается выстроить логистику, чтобы не перевыполнять план.

Недавно я углубился в тему долголетия, вдохновленный сериалом Дэна Бюттнера о «Голубых зонах».
Эти регионы, где люди живут дольше всего, скрывают секреты, которые не только помогают дожить до старости, но и делают эту жизнь более насыщенной.

Сразу две группы биологов проверили эффективность популярной сегодня кетодиеты на мышах и доказали, что она действительно улучшает работу мозга в старости и заметно повышает шансы прожить долгую и здоровую жизнь, говорится в статьях, опубликованных в журнале Cell Metabolism.

«То, что эта диета так сильно влияет на память и работу мозга в преклонные годы жизни, очень воодушевляет нас. Пожилые мыши, питавшиеся подобным образом, имели более крепкую память, чем молодые грызуны на обычной диете. Это действительно удивительное открытие», — рассказывает Эрик Вердин (Eric Verdin), один из авторов статей из университета Калифорнии в Сан-Франциско (США).

Так называемая кетодиета стремительно набирает сегодня популярность среди любителей фитнеса и спорта. Ее главным отличием от других диет является то, что основную часть калорий в ней составляют не углеводы, а жиры и белки. Подобная замена заставляет мозг и другие органы тела использовать не глюкозу, а жирные кислоты и кетоны в качестве основного источника энергии.