Скандинавская ходьба у многих до сих пор ассоциируется с бабушками и «лыжными палками без лыж». Но сегодня, пройдя 5 км на городских соревнованиях, поймал себя на мысли: этот вид активности серьёзно недооценён.

Во-первых, это реально физическая нагрузка. Не прогулка. Мышцы рук, спины и корпуса работали не меньше, чем ноги. Во-вторых, нет ударной нагрузки на колени, как в беге. А калорий сгорает — почти столько же. Тело после финиша — приятная усталость, без желания лечь и не вставать.

Почему ей занимаются не только бабушки? Потому что:
– работает до 90% мышц
– отличная альтернатива бегу, особенно если суставы уже не “новые”
– идеально для восстановления после травм, операций или просто долгого перерыва
– и в целом — отличная разминка для тех, кто целыми днями за компом




И главное — это вид активности, которым можно заниматься хоть каждый день, в любом возрасте, и он будет работать на ваше здоровье, а не против него.

Скандинавская ходьба — это не про возраст, это про разумный подход к нагрузке. Не удивляйтесь, если в следующий раз обгонит не бабушка, а парень с рюкзаком и пульсомером.

Важное примечание:

Необходимо подчеркнуть, что все приведённые расчёты и прогнозы являются теоретическими. У меня нет доступа к закрытым статистическим данным и возможности проводить глубокий экономический анализ, поэтому эти цифры стоит рассматривать как широкие мазки и оценочные гипотезы. Реализация каждого из предложенных механизмов потребует детальной проработки, серьёзных законодательных изменений и, самое главное, сильной политической воли. Тем не менее, эта концепция предлагает свежий взгляд на проблему недофинансирования, смещая фокус с пассивного ожидания бюджетных вливаний на активный поиск внутренних резервов и создание устойчивых финансовых моделей. Это заставляет задуматься о потенциале, который скрыт в нашей системе здравоохранения, и о том, как можно его раскрыть для блага каждого гражданина.

Очень коротко:

В тексте представлена концепция реформы российского здравоохранения. Главная идея — провести реформу без дополнительных государственных вливаний, а за счёт повышения эффективности самой системы. Предполагается, что ежегодно можно найти и привлечь 1,24 триллиона рублей из внутренних резервов.

Продолжаю рассказ о путешествии по Дальнему Востоку России



Лететь из Москвы в Якутск около 6 часов. Вылетел в 10 вечера, а сел в 10 утра. Разница во времени тоже 6 часов.

За окном — могучая река Лена, на которой стоит Якутск. 

К сожалению, вместо дополнительного снижения продожилась восходящая коррекция. С одной стороны, это подтверждение плана с обновлением максимума. С другой — не была сформирована тройка полностью и еще одно снижение является обязательным. 

 Жду повторный выход вниз в район 1700-1750 для завершения [B], после чего можно расти дальше.

Но главное, подтверждена разметка и здесь будет обновление максимума согласно плану. 

Закрытый клуб / Больше идей и готовых сигналов в Телеграм   

В 1997 году на собрании акционеров Berkshire Уоррен Баффет предложил следующий мысленный эксперимент.

Представьте, что за сутки до вашего рождения вам дана невероятная сила — определять экономические правила общества, которые будут действовать на протяжении многих поколений. Единственный минус — вы не знаете, где и в каких обстоятельствах родитесь.

Вы не можете выбрать свой пол, расу, уровень интеллекта, физические особенности и место вашего рождения. Это может быть Швейцария, США или Афганистан. Ваша семья может быть богатой или бедной. Вы можете родиться здоровым или больным.

Баффет назвал это «лотереей яичников» и добавил, что «это самое важное событие, в котором вы когда-либо участвовали». Потому что от этого зависит, где вы будете жить, какой будет ваша карьера, ваше финансовое положение и все остальное.

Кто-то выигрывает в лотерею, а кому-то не везет по независящим от него обстоятельствам. При этом самому Баффету очень повезло:

«Вероятность того, что мы с Чарли появимся на свет в Соединенных Штатах, была меньше 30 к 1. Выиграть в этой части лотереи — уже огромный плюс. В Афганистане мы бы ничего не стоили. Плюс мы родились в эпоху белых мужчин.