Правила моего питания

Приветствую всех!
В последнее время наблюдаю на СМ очень интересные посты про ЗОЖ, правильное питание.
Вижу, что народ очень интересуется этой темой (от части видимо из за того что для трейдинга требуются стальные нервы и крепкое здоровье).
Не смог пройти мимо и решил поделиться своими правилами.

Что я не ем:
1. газировки, сладкие напитки
2. чипсы, снэки, сухарики, сникерсы, мороженное
3. жаренную пищу (естественно иногда я делаю исключения)
4. жирные продукты — сливочное масло, сметану, майонез, подсолнечное масло
5. батон (как и белый хлеб)
6. торты, пиццу (исключения делаю, но редко)

Что я ем (предпочитаю)
1. нежирное молоко (0.5 %)
2. колбасу вареная — категории А, минимум 300 р.
3. оливковое масло
4. зелень (покупаю в перекрестке которую не надо мыть за 150 р.)
5. фрукты (зависит от сезона)
6. разные каши
7. бобовые (зеленый горошек, фасоль в консервах регуляно просто ем)
8. курицу (не жирную, по возможност грудку)

( Читать дальше )

В контексте бесконечного количества постов про ЗОЖ решил описать свой опыт в вопросе налаживания сна. Вроде как не по теме ресурса. Но  трейдеру ведь нужен здоровый сон. Для восстановления мозга на все 100%. Надеюсь, что будет полезным.

Моим младшим детям 6 и 2,5. И понятное дело последние два года довольно сложно было поддерживать режим. В итоге, пришел к ситуации, которую условно можно было описать «худший сон за многие годы». 5-6 пробуждений за ночь. Попытка урвать что-то в обед. Попытка отоспаться в выходные. Ситуация не улучшалась.

Разобраться в проблеме и решиться на эксперимент стимулировала мощная книга «Мозг освобожденный» Компернолли, где автор довольно большую часть уделяет правильному сну как необходимому элементу восстановления функций мозга. И дает список действий, которые можно взять за основу.

Итак, какие действия предпринял полгода назад:

1. Ложиться в одно время и вставать в одно время. Режим 22-30 – 6-00. Даже в те дни, когда не тренируюсь по утрам. Чтоб не сбивался режим. Раньше меньше следил за этим. И даже в выходные стараюсь придерживаться именно этого режима.

( Читать дальше )

будет пробивать вниз
индикатор MNKAVG с периодом 2000дней

тоже самое только в увеличенном масштабе


( Читать дальше )

Популярно стало тут про зож, мол если хорошо питаться, не кабанеть и иметь физическую нагрузку то это +8-10 лет в жизни просто обеспечены.И вообще все с продлением жизни очень просто, прочитал какую то воодушевляющую книжку в которой описаны эксперименты на мухах или мышках и применить на себе )
Я с 200х годов плотно изучаю эту тему и могу однозначно сказать, что чем больше я знаю — тем больше неизвестно и тем более не понятно что именно делать на практике, что бы получить реальный результат
На днях Миша Батин провел замечательную конференцию на которой были не только любители но и реальные ученые, рекомендую посмотреть всем интересующимся темой, что бы понять что все вообще не просто 

Думаю импульс выдохся, буду торговать коррекцию, Цель вижу в районе 23000 по фьючерсу

Любит баксорубль симметрию, очень любит. Любит утонченность ее фигур, взрывной характер. Непредсказуемость в минуты ярости и нежность во флэте. Никуда он без нее. Когда муза его посещает — у рубля вдохновение, когда покидает — пустота. 


Мое мнение, что пока не пощупаем горизонтальный уровень 63.63, с которым совпадает правая нижняя часть W — дальнейшего сильного движения не будет.

Здравствуйте!
Это мой первый пост на СЛ, прошу отнестись со снисхождением к новичку :)

Мне почти 40, последние три года  нахожусь в процессе формирования собственного пенсионного капитала (на гос.пенсию сильной веры нет). 
В основном пользуюсь ИИС (есть еще несколько вкладов), каждый год инвестирую туда порядка 500-800к. На текущий момент капитал составляет чуть более 2 млн рублей (разделен на два ИИС: мой и жены, ей открыли не давно).
Я не спекулянт, торгую не активно, делаю регулярные взносы и докупаю акции, кажется ничего еще не продавал. Наверное, можно меня отнести к инвесторам на средне-срок и даже более.

Структура моего счета сейчас вот такая (у жены сумма чуть более 700к, ОФЗ нет, акции примерно такие же + СургутП):

Распределение по активам:


( Читать дальше )

( Читать дальше )