Блог им. frank_roman

Мои правила здорового питания

Правила моего питания

Приветствую всех!
В последнее время наблюдаю на СМ очень интересные посты про ЗОЖ, правильное питание.
Вижу, что народ очень интересуется этой темой (от части видимо из за того что для трейдинга требуются стальные нервы и крепкое здоровье).
Не смог пройти мимо и решил поделиться своими правилами.

Что я не ем:
1. газировки, сладкие напитки
2. чипсы, снэки, сухарики, сникерсы, мороженное
3. жаренную пищу (естественно иногда я делаю исключения)
4. жирные продукты — сливочное масло, сметану, майонез, подсолнечное масло
5. батон (как и белый хлеб)
6. торты, пиццу (исключения делаю, но редко)

Что я ем (предпочитаю)
1. нежирное молоко (0.5 %)
2. колбасу вареная — категории А, минимум 300 р.
3. оливковое масло
4. зелень (покупаю в перекрестке которую не надо мыть за 150 р.)
5. фрукты (зависит от сезона)
6. разные каши
7. бобовые (зеленый горошек, фасоль в консервах регуляно просто ем)
8. курицу (не жирную, по возможност грудку)

Ежедневно утром:
1. 2 дольки грец.ореха, 4 фундука, чайную ложку тыквен.семечек
2. чайная ложка меда (вместе с орехами)
3. овсяную каша (быстрого приготовления) + брусника и черн.смородина (они замороженные, их просто мою под теплой водой)
4. рыб.жир жидкий (1 чайная ложка)
5. когда не выспался (спал менее 6 часов) — 30 капель экстракта элеутерококка
6. полстакана гранатового сока
7. кофе пью с нежирным молоком (редко со сгущенкой)
8. иногда ем бутерброды (ниже описал), яйца варенные

Днем на работе:
1. вместо сладкого употребляю курагу, чернослив, инжир
2. черный чай с шиповником (в перекрестке продается мелко нарезанный за 200 р.)
3. беру бутерброды (хлебцы или лаваш + колбаса варенная категории)
4. иногда ем черный горький шоколад (минимум 70% какао), конфеты на основе мармелада (низко калорийные)
5. миндаль
6. на гарнир вместо (риса, макарон) всегда беру овощи (гарнир из овощей — у нас в столовой они всегда есть)
7. нежирный йогурт
8. зеленый чай

Drink: стараюсь не пить больше 0,5 пива, крепкие — мало и редко

По утрам я принимаю контрастный душ уже более 10 лет. За эти 10 лет не болел ни разу (только отравлялся некачественной едой).

Выше я привел мои правила, которым я следую но без фанатизма.

Вы спросите зачем мне все это?
ЗОЖ можно рассматривать как инвестиции на длинный горизонт.
Мгновенного результата вы вряд ли заметите или не заметите вообще. Но на большой дистанции длинною в жизнь они обязательно дадут свои результаты!
Чем раньше вы начнете следить за собой (я назову это инвестирование в себя), хоть что то делать для ЗОЖ, тем будет лучше для вас в будущем.

Будьте здоровы!

  • Ключевые слова:
  • ЗОЖ
★5
61 комментарий
Мы все уже объелись, скоро лопнем.
avatar
зелень (покупаю в перекрестке которую не надо мыть за 150 р.)

влом или на воде экономите?
avatar
2153sved, помыть зелень стоит 150 руб.? я хуедею
2153sved, мне нравятся миксы зелени а они продаются только мытыми. 
avatar
Роман Frank, у меня жена тоже это ест,
реально дорого
но жизнь одна )))
попробуйте хлебцы с твердым сыром (на перекус на работе). на несколько часов поставить в холодильник такие бутеры в контейнере. сыр отдаст влагу хлебцам и жевать приятно и вкусно. только не покупайте дишманские хлебцы. ну и сыр естественно.
Нэш Ван Дрейк (Кот Скрипаля), ага, спасибо, надо попробовать
avatar
Да уж, Колбаса вареная это здоровая пища…
Валентин Елисеев, если хорошая колбаса без всяких странных ингредиентов — то вполне можно употреблять. Дешевую я не беру. 
Плюс варенная колбаса лучше всяких сервелатов и т.д. 
avatar
Роман Frank, вареную колбасу даже при диетах можно
но что-то ценник у меня ниже 500р категории А не видел (если не мясо птицы)
иногда ем бутерброды (ниже описал)


 
Дядя Ваня СпекулянтЪ, имел ввиду иногда беру на работу)
avatar
За эти 10 лет не болел ни разу

а сколько вам лет?
я тоже до 40 у врача ни разу не был и без обливания 
avatar
Pringles, 32
avatar
Роман Frank,  я в вашем возрасте жрал все подряд, пил по несколько дней не просыхая и ничего не болело )))

если бы ЗОЖ помогал, то все спортсмены-трезвенники жили бы до 150 лет
avatar
Pringles, 

avatar
Pringles, я тоже в 32 о здоровье не думал
звоночки в 40 пошли )))
из за таких постов Тинькоф смарт лаб передумает покупать 
avatar
Lekrus, пусть покупает. Его тоже зожировать научим.
avatar
Блин… Как уже ЗОЖ этот достал… Давайте ещё и фото утреннего стула в форум выкладывать!!! 
avatar
Иванов Виктор, хорошая идея )
а то питание… питание...
А фото результата??? :)))))))))))
По утрам я принимаю контрастный душ уже более 10 лет. За эти 10 лет не болел ни разу (только отравлялся некачественной едой).
Ню ню
avatar
спасибо, это то что я мечтал читать на ресурсе про трейдинг
Сливочное масло кушать нужно, молоко вредная пища, страшнейший аллерген и приводит к онкологии, колбаса также внесена в список опасных продуктов и приводит к онкологии, очень странный зож у вас. Скорее у вас прсто ограничительная диета что бы не быть толстым
avatar
mamont, ну ка ну ка про молоко подробнее, а то бредовее идей давно не слышал
avatar
f0xtr0t, в гугле забанили? молоко очень коварный продукт, нужно быть осторожнее с ним
avatar
mamont, конечно забанили, пруфы о молоке приведите, только научные, а не желтопрессные. и, да, про тех у кого аллергия на лактозу писать не обязательно.
avatar
f0xtr0t, научные всем подавай, а каких ученых? британских? американских? русских? я не гугл — пруфы не храню, у алисы спросите или у сири  
avatar
mamont, про молоко не слышал ни от одного врача
реально нужны ссылки на врачей
мне мой врач рекомендовал стакан молока перед сном (гастрит)
Попробуйте камчатского краба, он богат белками и на вкус вполне себе.
avatar
Утром на тощак чайную ложечку цветочной Пыльцы
ЗОЖ с колбасой, лавашом и чаем из Перекрестка. Какой то бомж — зож у вас. 
Роман Титаренко, предложите лучше вариант! батон с майонезом запивая колой?
avatar
Роман Frank, колбасу минимум заменить варенным мясом, однозначно
лаваш — кашей
чай… да ну его…
а лучше сразу сдохнуть, чтоб не мучаться

upd: автор и комментаторы у вас у всех что ли крыша поехала?
avatar
Как в анекдоте, — Товарищи прапорщики почему подшива грязная?
— Так пивко посасываем товарищ генерал…
— Да вы хоть х… сосите, а шею мыть надо!
Так и тут, ты что хочешь делай, а тут о трейдинге писать надо.
avatar
В январе этого года у меня начались проблемы со здоровьем. В Сангт Петербурге. В мае Бог в больницу. Сказали онкология. Сил небыло слабость апатия. Потеря сознания. Повторный анализ не выевел онкология, Ну слава Богу что не выевел. Но я слабел сил нет. Уехал на родину малую в Дагестан в конце августа 8 лет не был там. Начел питаться только местным горным мясом сыром маслом творагам медам. Фрукты толька местные зелень оваша толька с огорода. О чуда 2 месяца мы на ногах. Уехал из Питер а на инвалидной коляске прям с больницы в аэропорт. Сами врачи сказали домой море горы солнце и чистая вода и еда.
avatar
В мегаполисах нет еды нормальной в магазиннах всю химия.
avatar
пиндец. сто очков у таких зануд ЗОЖ баб нет. жёны в миссионерской позе с мольером в руках не в счёт )))
avatar
oleg911, с молитвенником скорее. Девушки от искусства бывают очень раскованы и вообще ничего так )  
Сергей Кузнецов, а причём тут искусство?
avatar
oleg911, я не понял тогда с кем засыпают )))
PS проехали тему. Нет смысла погружаться глубоко)
Сергей Кузнецов, Мольер- писатель занудный)))
avatar
oleg911, блин )))
Сергей Кузнецов, а то что вы подумали это мольберт )))
avatar
¯ \ _ (ツ) _ / ¯, У нас есть в горах на альпийских лугах
avatar
Не член стоит как сапог керзовый.
avatar
Я охринел сколька приезжих в Дагестане и в махачкала. 8 лет назад почти не было приезжих. Сейчас база санатории и гостиницы полные. И дикарей многа кто своим входам приехал. Очень многа приезжих в Дагестане.
avatar
¯ \ _ (ツ) _ / ¯, Дагестан горы горы кавказские горы там высок в горах снежные вершины и горные луга. Кавказ горы и родниковая вода. И горные водопады и море.
avatar
зря обезжиренное едите ой зря
avatar
¯ \ _ (ツ) _ / ¯, пизд… И звиздющ всю. Полно военных баз. Все кирпичные заводы закрыты почти все. Коррупция как и везде в раше
avatar
Какой только хероты не прочитаешь на СЛ…
avatar
1) «Не смог пройти мимо и решил поделиться своими правилами.».

Кому нахрен нужно знать какие у вас правила питания!!! Хватит делиться всякой… рней! ОСТАНОВИТЕСЬ!

2) «Что я не ем:»

всем по… й.

3) «Что я ем (предпочитаю)»

всем по… й.

4) «Вы спросите зачем мне все это?»

НЕ спросим!

Поймите уже то, что автор данного ресурса невротик и ипохондрик, но он как интеллектуальный владелец данного ресурса, — наделен негласным правом писать посты о чем УГОДНО, хоть о погоде или о своем настроении. Присоединяться к этому в виде собственного топика не имеет никакого смысла. 
avatar
Интересно. Похоже на  диету. 
avatar

теги блога Роман Frank

....все тэги



UPDONW