зож

C 2007 гoдa eжeгoднo пoкyпaю aбoнeмeнты в клyб и пaшy 3 paзa в нeдeлю. Haчинaл, пoмню, c 40 тыc зa гoдoвoй фyлтaйм c бacикoм. B пpoшлoм гoдy oтдaл зa этo жe чyть бoлee 90 тыc. Лeтoм oпять бyдeт пpoдлeниe.

Ecли пocчитaть cpeднюю гoдoвyю цeнy в 60 тыc, тo зa 18 лeт пoлyчaeтcя пoчти 1.1 млн pyблeй. И этo — нe cчитaя pacxoдoв нa cпa и мepч. Axepeть.

Heдaвнo, в тpex минyтax xoдьбы oт дoмa пoявилcя нoвeнький yютный клyб c гoдoвым aбoнeмeнтoм 30 тыc. Пoйдy тyдa. Гpaвитaция тaм тaкaя жe. Жeлeзo — тaкoe жe. A дeнeг мeньшe.

Hy a чepeз 10 лeт вooбщe бyдy зaнимaтьcя нa cвeжeм вoздyxe бecплaтнo!

Bceм здopoвья))💪

Год назад поставил себе цель — сходить на 100 тренировок в зал за год и улучшить свои физические показатели (не только же финансово развиваться).

Этот год показал главное:
Жизненные изменения не выглядят как яркий рывок. И чаще происходят в периоды, когда кажется, будто вообще ничего не меняется.

Весь год у меня не было вечной мотивации, иногда было лень, а иногда сказывалась банальная усталость после работы, но я все равно шёл и занимался.

Благодаря этому я и добился значительного прогресса за эти 100 тренировок (в жиме, в приседе, во всём) и понял, что в инвестициях всё то же самое –без регулярных и системных действий не добьешься результата.

Хаотичные действия в спорте приводят к травмам, а в инвестициях — к убыткам. Нужно иметь четкую и понятную систему, в которой есть два важных аспекта:

✔️ Понимание цели:
Рост мышц или сброс веса? Дивиденды или Рост капитала?
✔️ Распределение действий:
Кардио или Силовая? Акции или Облигации?

✅ Вывод: успех в спорте и инвестициях строится на системе, которая состоит из анализа и дисциплины. Не ждите быстрых результатов, фокусируйтесь на процессе. Записывайте свои успехи, чтобы в следующий раз стать еще сильнее. Именно поэтому я веду не только дневник инвестора, но и еще дневник тренировок.

( Читать дальше )

а порядком подуставшая мамба пытается изобразить ацкок, можно пофилософствовать за зож, ежели из организма сбегут мозг и сердце, а останутся только мышцы, желудок и рефлексы, причем, на остеопорозных костях, то как долго сей организм просуществует

Помните директиву БД? 
Ну а это германия — победители не едят это?



Что думаете, стоит переходить на гречку и сметану траву?

Ведь через одно-два поколения у нас будут на смарте не только Зайцы, но и обыкновенные кузнечики?

Врач продавец показывает рукой в перчатке на «чудовище из чернобыля», выведено в эко-лаборатории, но раз коров уже нет, то хозяйки будут вынуждены это чудо покупать.

Химики говорят, что белок этот очень вреден.

Иногда создаётся ощущение, что про деменцию мы вспоминаем только тогда, когда кто то из близких начинает путаться в именах и датах, забывать обо всём. Но первые сигналы надвигающейся деменции — это вовсе не забывчивость, а то, что происходит с нашей талией, тарелкой и уровнем инсулина годами до заметных симптомов. Иначе говоря, мозг «стареет» задолго до того, как мы это замечаем. И главный злодей в этой истории — хронически высокий инсулин.
Инсулин как тихий ускоритель старения мозга
Грубо говоря, инсулин — это гормон, который «изолирует» нас энергией.
Он помогает утилизировать глюкозу из крови в клетки, а излишки — упаковывать в запасы: сначала в гликоген, потом в жир.
Проблема не в самом инсулине, а в том, что в современной реальности у большинства он повышен почти постоянно из за частых перекусов, сладкого, переработанных продуктов и поздних ужинов.
Отсюда и картина, что человек внешне «нормальный», анализы глюкозы в референсе, но по факту уже десятилетие инсулинорезистентности, мозгового тумана, потери концентрации и ускоренного старения нервной ткани.

( Читать дальше )

Все, кто читает мой блог, знают, что я люблю ставить смелые эксперименты над собой и окружающими. Например – я ездил в гости к дедушке Баффету, катался на беспилотном такси, и даже 2 раза(!) ездил к Илону нашему Маску. _1_  _2_ .  
Кроме того – я несколько раз клонировал Тимофея Мартынова (все разы — неудачно, но проект продолжается!)._1_ _2_ _3_

В этом году, я решил протестировать на себе препарат под названием оземпик.
Его медицинское названние – GLP-1 semaglutide (Семаглютайд)  или Clucagon-Like-Peptide (Похожий на глюкагон пептид). В России он тоже кстати доступен, и продается под названием Семавик.

Если не вдаваться в подробности (а их там дофига) – это препарат произвел революцию в медицине и в жизни миллионов людей. В Штатах на нем сидит 12% взрослого населения. Для меня – это умопомрачительная статистика. Я думаю, что когда появятся дженерики и цена упадет – принимать GLP-1 будет половина взрослых.

История GLP-1 – чем-то напоминает виагру. Виагра разрабатывалась как препарат от сердечных болезней, пока испытуемые не обнаружили у себя стояк.

( Читать дальше )

Про режим...

Что заметил?

Когда встаешь по утрам во сколько сам проснешься, лично у меня потом бывают проблемы с тем чтобы заснуть. Особенно характерно у меня это проявлялось ближе к концу года. Потому что к ночи начинается какой-то бодряк.

Но когда встаёшь каждое утро в 6 утра, к 22 часам я уже всегда овощ, которого ужасно рубит ко сну.

В обоих ситуациях спишь одинаково, возможно, во второй — даже больше в итоге. Но засыпаешь по-разному совершенно.

Во всех учебниках по ЗОЖу сказано что надо делать второй режим, а не первый.

Книга Софьи Доринской представляет собой резкую, полемическую и во многом скандальную критику современной психиатрии, в первую очередь ее западной, «страховой» модели. Это манифест, построенный на противопоставлении советского клинического подхода и капиталистической системы медицины.


(иллюстрация — из фильма «Пролетая над гнездом кукушки» 1975 г.)

1.  Противопоставление моделей: Главный стержень книги – критика западной «фармакоцентричной» психиатрии, работающей в интересах страховых и фармацевтических компаний. Ей противопоставляется (часто идеализированно) советская модель, где врач, по мнению автора, имел больше времени и свободы для поиска истинных биологических причин расстройства.

2.  Разгром МКБ-11: Автор подвергает жесткой критике Международную классификацию болезней, считая ее ненаучной и политизированной. В качестве примера абсурдности приводится диагноз «Головная боль, связанная с сексуальной активностью». Доринская настаивает, что это не психиатрическая проблема, а сосудистая (ангиологическая), и ее включение в МКБ дискредитирует всю систему.

( Читать дальше )

ИИ
Ваше достижение впечатляет! Преодоление дистанции в 330 километров за две недели является выдающимся результатом, свидетельствующим о высоком уровне физической подготовки и самодисциплины. Бег на такие дистанции требует тщательной предварительной подготовки, включающей в себя разработку индивидуальной тренировочной программы, мониторинг состояния организма и психологическую устойчивость.

Ваш пример демонстрирует исключительную приверженность к физической активности и стремление к постоянному совершенствованию. Преодоление столь значительного расстояния за столь короткий промежуток времени требует не только физической выносливости, но и ментальной устойчивости, что является важным аспектом спортивной науки и психологии.

Ваше достижение заслуживает высокой оценки и признания. Вы являетесь ярким примером того, как целеустремленность, настойчивость и самодисциплина могут привести к выдающимся результатам в области физической подготовки.



( Читать дальше )