зож

Не мог удержаться и написал свой пост с РЕАЛЬНЫМ питанием, сохраняющим молодость и продляющим жизнь.

Завтрак — Хлопья любые, какие вам по душе без варки, с растительным маслом типа горчичного. Гречневые хлопья — более сытные. Можно отварные бобовые, или любая каша, кроме манки, пшённой.  Масло сливочное -не едим,  только оливковое, горчичное, рыжиковое. Напитки — зелёный чай, какао/кэроб, каркадэ, настой/отвар шиповника, также любые отвары и морсы ягод замороженных, какие вам нравятся, компот из сухофруктов,  Вместо сахара — стевиозид (экстракт стевии, желательно произведённый в Ю-В.Азии), сорбит (меньше сладкость), ксилит (этот не пробовал).  Если времени совсем нет — горсть орехов в кармане, которые ешьте в транспорте (кроме жареных в пакетиках).

Также можно — адыгейский сыр с зелёным чаем или финики/изюм с зел. чаем. Только не мешайте каши и финики. 

Обед — Гороховый, чечевичный, фасолевый супы. Рыба и морепродукты любые (я предпочитаю, обрезь лосося, молоки лососевых, кальмар, морской коктейль). Салаты — любые, какие вам нравятся, только избегайте майонеза, уксуса, всякой гадости типа псевдо-крабовых палочек. Не надо нудно шинковать овощи и зелень, просто покидайте их вымытыми в блендер и на малой скорости он сделает всю работу. 

( Читать дальше )

    Обычно кодеры и\или трейдеры, которые хорошо зарабатывают и им около 30 или немногим за тридцать совершенно не умеют питаться в домашних условиях. Жрут они пиццу и пиво. Пиццу они заказывают, потому что лень в магаз сходить. Пивом затариваются по пути домой. Короче, мама не горюй. 
   Я, вот,  уже неделю прожил на даче один и расскажу на собственном примере, как я питаюсь.
    Первое.
   Очень просто готовить борщ типа украинский. 
    Нужна кастрюля (лучше с толстым дном), типа нержавейка литра на три. Покупаете кусочек парной грудинки на 150,200 рублей. Прицене 300 рублей это полкило. Смотрите, чтобы было не одно мясо. Кость- это тоже важная деталь.
Наливаете воды до краев, ну типа не совсем- с мясом недоливаете 2 см. до краев. Есть такое поганое свойство у воды- она, сука, выкипает и остается мало борща.
    Поэтому варите 1.5 часа, снимая накипь. Это мертвые белки. При этом следить надо, чтобы кастрюля была накрыта крышкой. Я на кострюлю кладу пруток из дерева и на нее крышку. Иначе крышка из положения неустойчивого равновесия самопроизвольно закрывает кастрюлю  и начнет отвар выливаться на плиту. Потом придется отмывать плиту. 

( Читать дальше )

Давайте посчитаем
>Расходование 3500 калорий равноценно потери 500 грамм веса
© Максим Барбашин
Предположим, что вы занялись скалолазанием.
>Скалолазание – 490
Допустим вы занимаетесь по полтора часа, три раза в неделю. Жёсткий график- далеко не все выдержат. Банально может не хватить выносливости.  Если не тренировались до этого N ное кол-во лет, а тягали на работе папку с бумагами и мышку, а после неё кружку пива- организм не вытянет нагрузку. +это полтора часа тренировки, а не прибывание в зале (с перерывами на отдых, раздевалкой, душем и сауной). Но даже при таком раскладе на сброс 1 кг вам потребуется больше 14 часов. Но ведь у Вас в месяц их больше (4.5 часа в неделю), то есть за месяц вы сможете сбросить больше КГ. Предположим что так.при таком раскладе лишние 15 кг можно сбросить за год. Медленно, намного медленнее чем кажется глядя на рекламную картинку фитнес центра но можно.
Но это оценка теоретическая. В жизни сложней. После тренировки вам будет хотеться восполнить энергозатраты — глюкозу то сожгли. Зашли вы в магазин и как сознательный гражданин купили не вредную кокаколу и не мучное, а здоровый продукт- яблочный сок.
Один литр 460 кКал. То есть — если вы после ударной тренировки выпили литр сока то уже 2/3 калорий вернули.   А если ещё и орешков из магазина здорового питание навернули немного (50 гр)- ещё 250 кКал… Поехали вы домой. Но вы устали. И начинаете экономить силы- не гулять с собакой пойдёте, а посидите за компьютером, ни пешочком по лестнице домой, а не лифте. Снижение бытовой активности. Я это сам проходил. Когда начинал в бассейне заниматься по итогам двух месяцев даже рост веса был.

( Читать дальше )

Что же иное привычно вам, кроме войны? 
Что храбрецу слаще стремления платить врагу своей же рукой? 
Насыщать дух мщением – это великий дар природы!  

Аттила



Мои изыскания в области спорта привели меня к неожиданным открытиям. Чуть ли не все виды спорта которые сегодня известны, имеют британское происхождение. А Британцы, в свою очередь почти все это своровали из Индии и других стран Востока. Это неудивительно, потому что это были колонии Британии.

При этом оригиналы этих видов по большей части уничтожены в Индии и других восточных странах. Но все это можно отследлить косвенно.

Часть из них тем не менее остались. Например это индийские булавы, от которых происходят все гимнастические и бутафорские булавы вплоть до балетных.
Шахматы британцы почему то не присвоили, видимо не смогли.

Некоторые вещи можно отследить по спорту, который выходил за пределы индостана.
В частности, муайтай, таиландсий бокс остался, колонисты до него не дотянулись. Британцы выбросили из этого бокса множество элементов, сделали его мягче и так родился британский бокс.

( Читать дальше )

Инвестировать надо не только в дивидендные акции, вот вчера пришли дивиденды от ПАО «Фосагро».
Спасибо, стабильно платят дивиденды, причем не 1 раз в год, что приятно.

( Читать дальше )

                         Перед обращением в медучреждение хорошо подумайте!
                  Если обратитесь в платное — у Вас обнаружат то, чего у Вас нет.
                          Если в бесплатное — у Вас не найдут то, что у Вас есть.


Всем успехов в торгах.

Это не шарлатанство, не «британские ученые доказали...», это РКИ — рандомизированные клинические испытания, проведенные на людях. Официально
опубликовано на ncbi, pubmed. И, конечно, запущен бизнес по продаже рецептов диеты.

Диета запускает процесс аутофагии, апоптоза, то есть поедание организмом плохих клеток, в том числе «раковых».

Диета Fast Mimicking Diet (FMD) была разработана в Институте долголетия, школы геронтологии, на Кафедре биологических наук, Университета Южной Калифорнии, США (ведущий руководитель д-р Вальтер Лонго).
Сущность диеты FMD заключается в том, что 1 раз в месяц в течение 5-ти дней подряд калорийность питания и содержание белка в питании резко снижаются.
Расчёт диеты FMD делался так:
В первый день FMD калорийность пищи не превышала 54% (в среднем около 1090 килокалорий в сутки для среднего человека) от обычной калорийности рациона.
Содержание белка в пище 10% от калорийности, жира 56% от калорийности, а углеводов 34% от калорийности.
В 2-5 дни FMD калорийность пищи не превышала 34% (в среднем около 725 килокалорий в сутки для среднего человека) от обычной калорийности рациона.
Содержание белка в пище 9% от калорийности, жира 44% от калорийности, а углеводов 47% от калорийности.

( Читать дальше )

Что то меня понесло в комментах в соседнем топике, что нахреначил целую тему, перенесу все в отдельный топик прямым копипастом

Интересные вопросы которые у меня возникли при изучении темы ЗОЖа
Действительно ли сердце тренируется от бега трусцой и прочих аэробных нагрузкок, притом что оно там работает почти в штатном режиме?
Сжигается ли жир при аэробе, учитывая то, что аэроб по определению такая нагрузка, где организм в качестве энергетического источника использует кислород и довольствуется этим?
Действительно ли расход глюкозы крови обусловлен исключительно инсулиновым обменом? Тогда почему сахар падает при физнагрузках без инъекций?

Это ведь самоочевидные тупые разводки, которые на поверхности.
Это лишь вершина айсберга.

В спорте мифов не меньше. Все деградирует. Все мистифицировано. Что такое атлетика? Этого никто не знает. Тяжелая атлетика есть, легкая есть, а атлетики нет. А что такое «легкая»? Причем тут метание молота?
Чемпионы вылупливаются благодаря грязной политике и фарме. К примеру, как они себе представляют развитие российского спорта, если даже не занимаются отбором молодежи на местах? Откуда возьмуться чемпионы, если даже условий нет, и потенциальный чемпион не знает о своих способностях?
Пиарят гребанный лифтинг, а тяжелая атлетика у нас в глубокой заднице и никто даже не вспоминает о том, насколько мы были сильны в этой дисциплине в 60-е70-е.
ТА из силовых самый мужской вид, а лифтеры в основу взяли подводящие из ТА, которые их выполняли неправильно, в жимовой манере, и это теперь отдельный спорт.
Отрыжка тяжелой атлетики стала популярней самой атлетики!
Я уже молчу про качков, всяких там наташкиных тарзанов в стрингах, не к ночи будут помянуты
Как может существовать спорт стриптизеров? Это разве не нонсенс???
Но бодибилдинг всерьез называют «видом спорта»
Бойцовские виды всюду превращают в балеты и рестлинги. Боец у нас это уже не ударник, а какой нибудь обниматель ног или юркий щекотунчик, набирающий очки
Пора бить тревогу




( Читать дальше )