здоровье трейдера

 Наш мозг  стоит из трех частей. в данном случаи интересны две части- это  средний мозг, лимбическая система и неокортекс, кора больших полушарий головного мозга. 

В среднем мозгу  у нас «живут» эмоции, в данном случаи интересна такая как страх. Фишка этой  эмоции в том, что «она» может отключать нашу рациональную часть мозга (неокортекс),  которая и отвечает за наш мыслительный процесс или анализ ситуации, т.е. это та часть, которая и есть трейдер, переводя наш мозг в режим инстинктивного поведения.  Единственный нюанс, в том, что если средняя часть мозга «понимает», что в  текущей ситуации нет опыта, который поможет решить проблему, то она и переключает мозг в инстинкт или базовый опыт рептилии, бежать или цепенеть:D.  Т.е. единственный способ побороть страх и отключение сознательной области мозга- это накопленный и проверенный опыт.

Именно по этой причине и погибают 95% трейдеров, что не имеют достаточного опыта. И что бы его набрать, не многим хватает здоровья и денег, учитывая что большинство хочет все сразу. Прикол в том, что эту ступень в трейдинге не перескочить,   каким бы гралаем вы не обладали,  если он не получен на опыте.  

В Минздраве рассказали, как мужчинам избежать самого опасного вида ожирения.

Мужики- это касается многих! Что бы не росла талия, надо сокращать калорийность пищи. Без этого даже спорт бессилен!

Что бы сбросить вес, надо что бы количество потребляемых калорий, было меньше расходуемых. При спортивных нагрузках, ускорить сжигание жира на животе позволяет аминокислота L-карнитин, но она работает только при спортивных нагрузках! и естественно при условии, что вы сократили потребление калорий. Что бы  процесс сжигания жира начался, надо потреблять примерно 25-30 ккал на кг веса, так при весе в 82 кг  верхний придел калорий 2460 ккал в день или 700 грамм еды при средней калорийности в 350 ккал. Ее желательно разбить на 4 этапа и вместо всяких напитков, пить чистую воду! под спортивной нагрузкой подразумевается кардио тренировка  или спортивная нагрузка, при сердца биение 220-возраст *,7 нижний предел*,8 верхний предел. Т.е. если вам 35 лет, то ваше сердце биение, при беге на беговой дорожке, должено быть в пределах 130 — 148 ударов в минуту. Делать кардио тренировки нужно  где то около 40-46 минут в день и желательно с пульсометром. Если вы хотите нарастить мышечную массу то рацион нужно сместить в сторону белковой пищи.

 что бы хорошо отдохнуть и снять стресс, в место пивнушки  идите в 

У меня тут спросили сегодня, как можно быстро восстановить когнитивные функции мозга. Вот и сюда тоже решил выложить. Не бином Ньютона, конечно, но вдруг кому пригодится.

Три простых шага, которые могут повысить бдительность, концентрацию и когнитивные функции в целом:

1) увлажнение. В том смысле, что больше пейте. Воды. Отсутствие надлежащей гидратации негативно влияет на настроение женщин (запомните!), а так же, приводит к снижению бдительности и концентрации внимания у мужчин. Обезвоживание является причиной уменьшения объема кратковременной памяти, ухудшения концентрации, сосредоточенности внимания, мелкой моторики, двигательных навыков и вычислительной производительности. Вода (!) крайне необходима для эффективной работы мозга.

2) короткий сон. Восстановительный. Хотя спать во время торговли не очень хорошо, но исследования показывают, что короткий сон существенно улучшает креативность, память, повышает энергетический уровень и общие когнитивные функции. Значительно увеличивает скорость принятия решений, сокращает время, необходимое на поиски выхода из сложных ситуаций. Всего 20-30 минут сна идеально для повышения бдительности.