бег

Ахиллово сухожилие, похоже, болит, колени не болят. Опухолей нет, синяков нет, болела одна левая нога, но она проходить начала, сегодня обе болят, трогаешь — ничего не чувствую, нащупать не могу, где болит. Когда встаю, на носочки больно вставать, если не стоять, болей вообще нет, забываю сразу.
Думаю, пройдет, даже не сомневаюсь в этом. 
Объясняется это тем, что в детстве связки эластичнее на 5%, с возрастом они привыкают к одному и тому же, поэтому травмируются во время нагрузок, когда человек уже взрослый. 
Профилактические меры

Чтобы никогда не знать горестей с голеностопом, нужно лишь помнить о профилактических мерах. Это и упражнения для ахиллова сухожилия, и грамотно подобранная обувь, и сбалансированное питание:

• Проводить разминку голеностопа перед сложными физическими упражнениями.
• Грамотно качать икроножные мышцы, укрепляя тем самым конечность.
• Практиковать упражнение «выпрыгивание» – они обеспечат эластичность волокон.

( Читать дальше )

Сегодня у меня было уникальное утро, я сел на автобус, на котором никогда не ездил, из дома вышел в 5:45, ждал автобуса минут 10-15, хорошо, что тепло, так бы пожалел о своем плане, доехал на нем до Шушар за минут 30-40, в Шушарах я обычно бываю только проездом, для меня это малознакомое место, грубо говоря, активировал психику на новые впечатления и по этой дороге раньше не бегал. Планировал пробежать 8 км, получилось в два раза больше, раньше у меня был рекорд 30 кругов вокруг стадиона, это 12 км. Заняло все мероприятие 3 часа, через 3 часа я был дома. Чувствую себя нормально, если бы сегодня можно было торговать, скорее всего, отторговал бы в плюс, в принципе, за неделю мой трейдинг был исключительно положительным, начал с 900$, закончил неделю 2300$ демо денег. 

Завтра МАРАФОН 15.09.24

 97-й ПЕТЕРБУРГСКИЙ МАРАФОН 

ПУШКИН — ПЕТЕРБУРГ

Старейший легкоатлетический пробег в России. Один из старейших забегов Европы (1923-2024).

Самая быстрая трасса России.

( Читать дальше )

Мне писали что от берега могут заболеть колени, суставы. Почитал я про это и выяснилось что нагрузки беговые вредны людям с лишним весом, колени и суставы могут заболеть если вы толстый, по этому таким людям надо диетами худеть. 
Что касается меня, у меня нет лишнего веса я бы даже сказал что я худой, у меня ничего не болит, всех людей которых встречаю на пробежке, они все спортивного телосложения, подтянутые, всё у них норм:)) Хотел написать что бегая через день по 5 км у меня перестали болеть мышцы через неделю, неделька всего. Сегодня бежал у меня мыслишки в голове появились что бегу в темпе, как робот держу темп, 1 км без одышки, без пота 2 км. На счёт пота не уверен, не следил )) Всего бегаю 2 недели через день.

= = = = =

18+. Людям с неподготовленной психикой и склонностью к анальному жжению не рекомендуется чтение данного текста.

= = = = =

Рекомендуемое чтение:

«Скучные не продают». Быть трусливым унылым говном дорого и невыгодно.

«Солидная Компания» как диагноз для директора или владельца бизнеса

Скам как основная стратегия в маркетинге, консалтинге и вообще в бизнесе

( Читать дальше )

Давно не писал про спорт и ЗОЖ!
Последний пост был https://smart-lab.ru/blog/555237.php

Заниматься бегом на длинную дистанцию очень вредно! Многие спортсмены умирают на соревновании от инфаркта! 

15 сентября я бежал 15 км на забеге Пушкин-Петербург!


На забеге я повредил правую связку правой ноги и после 10 км хромал до финиша!


( Читать дальше )

 

В очередной раз бросил курить, срок — 2 месяца и в очередной раз меня колбасит.

Когда я бросаю курить, начинаю заниматься спортом, бегать, плавать, соблюдать диету и пр.

А поскольку я бросаю курить уже 20 лет как, то периодически я – спортсмен и приверженец здорового образа жизни.

Живу я в районе Орехово города Москвы, и, соответственно, бегаю в районе Орехово – Царицино- Братеево.

Вчера пробежал более 7 км., выкладываю путь. Буду увеличивать дистанцию.

( Читать дальше )