ЗоЖ

В эти выходные какой-то магаз раздавал всем желающим по 20 тысяч рублей. Но было одно условие- получишь 20 тыр только после пробега 100 км. 
Вот мой сын с невесткой, которая пробежала 170 км недавно и заняла 3 -е почетное место. 
А это они собрались бежать 100 км. 

  Передаю без спроса публикацию Артемия  о марафоне:


( Читать дальше )

Начало научной работы о влиянии плечевой торговли на здоровье человека)

medportal.ru/mednovosti/pochemu-stress-delaet-nas-tolstymi-i-kak-etogo-izbezhat/
www.nanonewsnet.ru/articles/2016/gormon-insulin-vsechto-vam-neobkhodimo-znat

  — для неподготовленной публики, о том почему решил мерить инсулин во время шорта
вводные: я не беспокойный, здоровый(39 лет, имт 18), шортанул на 5,3млн, с начала открытия позиции все время был в прибыли

18/01/2020 я решил зашортить ммк, сдал предварительно анализы и шортанул
20/01/2020 удерживая шорт, сдал анализы
23/01/2020 шорт был закрыт, но анализы надо сдавать утром, так что тут есть небольшая задержка




Походу плечевая торговля сильно влияет на здоровье, отклонения от нормы 50% по инсулину. Те фактически выбирая плечевую торговлю вы автоматически делаете выбор в сторону сокращения своей жизни.Кому лень читать по ссылкам - много инсулина -> сужаются сосуды-> инфаркт/инсульт/не стоит писюн/помер лет 6-15 раньше срока

ps. жена говорит, что не замечала во мне никаких беспокойств. Те даже если вы визуально и не беспокоитесь, организм то стрессует
pps блин только заметил что 2020 везде написал, не привык еще к 2021) на этой неделе короче дело было

Выходной, поэтому решил написать на отвлечённую тему.
На ютубе много каналов, советуют по нескольку раз в неделю принимать такую-то пищу, выполнять такие-то упражнения и т.д. и т.п.
А будет ли у них после всех этих рекомендаций биологический возраст ниже календарного на 10-20 лет?

Допустим,
первый человек заморочен всякими полезными советами и привычками, соблюдает рекомендации по питанию и физической активности, наблюдается у врачей с целью профиллактики,
второй человек просто питается мясом, рыбой, кашами и овощами, раз в 2 года проходит медосмотр, раз в день у него 10-минутная физическая активность, а
третий человек злоупотребляет глюкозой, табаком, алкоголем, не следит за весом, завтракает чипсами с газировкой.

Скорее всего, третий человек достаточно быстро погубит здоровье, что отразится на самочувствии и внешнем виде, поэтому его мы не рассматриваем, а рассматриваем только первого и второго.

( Читать дальше )

Мдя...

Это — здоровое явление!



Обложка Cosmopolitan пытается выдать ожиревшую тётку за эталон здорового человека. Ведь «здоровье не должно быть универсальным». 
Между прочим, на фотке не простая тётка, это Jessamyn Stanley — тренер йоги, ей 33 года, и она учит нас жить. Не думаю, что многие из вас смогут исполнить такую «ласточку», как эта грация. 
А кто из вас попадал на обложку хоть какого-нибудь журнала? То-то же. В общем, завидуйте молча :-)

Понравился один коммент:
«Нет, блин „Это“ — не здоровое явление! Ни один здоровый человек столько не выпьет, а если и выпьет, то потеряет все здоровье». 


Чем ответит Смартлаб?
Давно известно, что тема ЗОЖ — это вотчина смартлаба, так что, вне всяких сомнений, этот Cosmopolitan явно потерял берега, вторгнувшись на чужую территорию. Надо бы призвать к ответу. 
Порылся в сети, вот вроде надыбал:

( Читать дальше )

Начало было интригующим. У книги два автора. Одна из них — лауреат Нобелевской премии, которая открыла «теломеры». Теломеры — это такие условно узелки на конце наших ДНК. Изучение теломер нашло закономерность: чем они длиннее, тем дольше мы живем. Суть в том, что короткие теломеры плохо защищают цепочку ДНК и клетка перестает делиться когда теломер пропадает и ДНК «развязывается»… Хорошая новость в том, что если все делать правильное, то даже короткие теломеры можно удлиннить.

С одной стороны интригует, с другой — не ясно что с этим делать. Колоть себе фермент теломеразу для продления жизни вроде как не получится, так как избыток приводит к росту опухолей.

У этой ученой есть подруга, психолог. Она то и подсуетилась и написала эту книгу, окружив открытие теломер различного рода ЗОЖ банальщиной. 

В общем, книга полна избитых ЗОЖ-советов. ЗОЖ-советы читать никогда не вредно, хотя бы потому, что мы забываем что хорошо, а что плохо для нашего здоровья. Я бы поставил ей 4ку, если бы она была в 2 раза короче. Потому что я дорожу своим временем и мне не нравится, когда текст раздут, полон повторов и т.п.

( Читать дальше )

Молодость навсегда. Как замедлить процессы старения и сохранить здоровье. Доктор Дункан
Электронная книга https://t.me/kudaidem/1701
Текстовый конспект. Часть 1 https://smart-lab.ru/blog/668121.php
Ч2. Как замедлить процессы старения. Воспаление и ожирение https://smart-lab.ru/blog/668320.php
Ч3. Мужское здоровье. https://smart-lab.ru/blog/669054.php

( Читать дальше )

Молодость навсегда. Как замедлить процессы старения и сохранить здоровье. Доктор Дункан

Электронная книга https://t.me/kudaidem/1701
Текстовый конспект. Часть 1 https://smart-lab.ru/blog/668121.php
Ч2. Как замедлить процессы старения. Воспаление и ожирение https://smart-lab.ru/blog/668320.php

( Читать дальше )

Биохакнутый. Как держать здоровье под контролем, чтобы чувствовать себя на 100%.

Артём Гольдман.   Алексей Безымянный.  

( Читать дальше )

Заметка о том, как я плюнул на диеты, и при этом впервые в жизни не растолстел, а даже немного похудел.

Предыстория

Я всю жизнь имел проблемы с лишним весом, и всегда пытался бороться как и все — короткими по времени волевыми диетами и ограничениями. Долгое время это вообще не работало, но в 2013 году мне удалось достаточно долго поддерживать диету и тренировки и удалось сбросить 30кг (110 -> 80 кг). И даже долгое время удавалось поддерживать этот результат.

Метод был тот же: дневник питания, кардио тренировки, и достаточно мощные ограничения калорий и углеводов. В пике ограничений доходило до 1200 ккал в сутки. Все было отлично и мне казалось что я нашел единственно рабочий для себя способ. Но незаметно для меня, это приводило ко все более сильным нарушениям пищевого поведения и приводило к периодическим компульсивным перееданиям («срывам») и резкому набору веса. Сначала — в отпусках, а потом и без повода. Маятник раскачивался, вес прыгал от 78кг при очередном витке похудения «на спор», до 97 в моменты когда волевые качества отказывали надолго.

( Читать дальше )