Не претендую на истину — но себе выстроил такую систему

1 с утра закаливание

2 поскольку трейдинг сидячая работа — внутри дня каждые полчаса по будильнику чередую упражнения с собственным весом на 5 мин — отжимания подтягивания, приседания, становая с гирей, скакалка

3 вечером 30-60 мин ходьба быстрым шагом

4 желательно делать дыхательные практики не менее 5 мин

5 научиться пропускать стрессы мимо

6 два раза в неделю хожу в зал — 1 мес работаю в диапазоне 6-8 повторения 1 мес — 12-15

7 1 раз в неделю растяжка тела 

8 1 раз в неделю лыжи — 1,5 часа, летом-весной велосипед

10 из питания — первый прием пищи в 14-00 последний до 21 -00. Умеренность в еде.
Исключение сладкого и мучного. Углеводов не более 20-50 грамм в день
Один раз в 2 недели отсутствие пищи  36 часов.

11 Наличие хобби и увлечение. Общение с друзьями. Позитивное мышление. Постоянно давать мозгу необычные задачи и искать их решения

12 Раз в полгода — биохимический анализ крови. Раз в год — отслеживание гормональных изменений в динамике

( Читать дальше )

Всем привет!
Сегодня Тимофей затронул важную тему -здоровье.
Хочу поделиться простыми упражнениями, которые реально улучшают тонус.
1. Пробежка, достаточно 5 минут в день легкой трусцой.
2. Подтягивания, достаточно 30 раз, узким, широким и обратным хватом, делать лучше через день.
3.Отжимания, достаточно 30 раз, кому как удобней, я делаю широким, делать лучше через день.
4.Глубокие приседания, 30 раз через день в самый раз.
И два упражнения о которых не все знают, но они реально работают, удобно делать дома. Упражнение из Цигун «Золотой петух» и упражнение «Плуг». Будьте здравы!



( Читать дальше )

Среди вас много моих ровесников, 40-летних, бэбибумеры как никак. Где-то здесь в этом возрасте расположена поворотная точка, когда организм наш начинает ускоренно стареть и его защитные функции постепенно начинают ослабевать. А значит, организму надо больше помогать.

Вообще 40 это такой возраст, в котором сверстники уже начинают потихоньку умирать. Я бы сказал примерно 1 из 75 по личным ощущениям на данный момент. Думаю что к 50 годам пропорция смертности вырастет раза в 5, если не больше. То есть это будет 1 из 15 примерно. В 50 реально мрёт много, к сожалению, хотя возраст по факту очень молодой по современным меркам. Но я так понимаю, к 40 если в организме уже есть воспалительный процесс, но силы молодости справлялись с ним, то к 50 иммунка и силы падают, злокачественные процессы нарастают, и там происходят первые падения в пропасть. Чтобы дожить до 50, надо уже решительно убирать все то, что могли себе позволить в молодости.

«Помогать» организму постоянно — это непросто, это большой труд. От чего надо отказываться, что-то привносить, но в любом случае это требует дисциплины и воли. Мало кто парится на этот счет. Организм в 40 вроде еще вполне рабочий, старым никак себя не чувствуешь… А старость она еще ой как нескоро… Многие не особо-то и жить хотят после 60-ти лет, поэтому и не особо парятся по поводу того, что им надо делать/не делать сегодня, чтобы не было проблем через 10-20-30 лет. 

Мне в этом году будет 40. Оказалось что путь от 20 до 40 был очень быстрым. К сожалению, гораздо быстрее, чем кажется. Очевидно, что и 60 настанет также стремительно. Я уверен, что пора включать новые режимы, и что 40 — это новый рубеж ответственности перед самим собой. 

( Читать дальше )

Смена новостного фона.

Как часто происходят коррекции в индексе с точки зрения статистики.(пила Шимко)

Система.

Степь.

ВТБ.

Детский мир.

Русал, ЕН+.

Газпром.

Русгидро.

Лукойл.

Металлурги и их дивиденды за 4ый и 1ый кварталы 2021, 2022.

ВК.

Ленэнерго.

МТС.

Сбербанк.

Татнефть.

Роснефть..

Итог.

Локально про ФА всем стало наплевать. Действительно, если геополитика уйдет, то к солнцу потянутся даже самые забытые бумаги. Обратите внимание на смену настроения в СМИ и началось это с памятного приезда американского посла.

Столтенберг: нет планов отправить в украину ударные группировки

Столтенберг: нато никогда никого не будет принуждать к вступлению в альянс

На Западе создают впечатление, что на Украине завтра война, но это не так, заявил Зеленский.

Президент Украины заявил, что страна несет экономические потери в результате нагнетания паники вокруг ситуации на границе с РФСтолтенберг заявил, что НАТО в ответе РФ на предложения по безопасности указала на сферы возможной работы — размещение ракет и прозрачность военной деятельности.

( Читать дальше )

Какие-то покупки в свой портфель я делал, когда рынок был не так далек от своих максимумов. Когда рынок не дешев, я покупал то, что на мой взгляд не может принести больших убытков. Так, в моем портфеле оказались БСПБ, ИнтерРАО и Полиметалл.  

Что происходит дальше? Неожиданный обвал и выход нерезов из голубых фишек. В результате некоторые «голубые фишки», которые были дорогими, становятся очень привлекательными.  Например, покажу пиковые просадки по ряду интересных бумаг:

📉SBER -40% от хаев
📉HHRU -45% от хаев всего за 2 мес
📉MOEX -32% от хаев
📉GMKN -30% от хаев
📉TCGS -48% от хаев (!)

Когда у тебя кеша в портфеле уже нет, а, условно говоря, Сбер упал ниже пола прямо сейчас, а ты держишь ИнтерРАО или БСПБ в надежде на очень отдаленную перспективу, и если они несильно упали, то лучше наверное попробовать сделать ротацию из 2-3 эшелона в первый.

Но, всё-таки я думаю, что для большинства людей это опасная практика. Чтобы вытворять такое, тебе надо прекрасно разбираться и в тех компаниях, которые лежат в твоем портфеле, равно как и в тех, которые упали и стали привлекательными. Все-таки падает далеко не весь рынок, мы видим нефтянка, удобрения, русал, распадская почти не пострадали на распродаже.  

В целом, конечно, инвестору лучше сильно не суетиться во время обвалов, а то ведь на эмоциях и дров наломать можно.

В тему ЗОЖ. 

Общался тут вчера с пенсионером, у которого мошенники с депозита выманили, через ВТБ онлайн, 3,5 млн руб.

Пенсионер, отец моей знакомой. Вот данный синдром там присутствует на 100%.
Дом с территорией в 10 соток завален хламом до крыши. Видно, что человек экономит на всем. Выжил всю семью из дома, живет один в куче хлама.
По разговору не сказать что не вменяемый, просто очень жадный.

На смартлабе есть такой персонаж хомяк, тот который на главной, без трусов фото свои выкладывает и мешки с сахаром складирует. Аналогичная проблема.

Или взять тех же вкладчиков банков. Большинство серийных вкладчиков все свои сбережения несут в банк на вклады. При этом экономят на всем. Я сам таким был, общался долгое время на банки ру, поэтому в курсе.

Или пенсионеров — вкладчиков сбера, этих жизнь вообще ни чему не учит. Как в 1991 году инфляция сожрала все накопления, так и мозгов не прибавилось.

Профилактика данной болезни — установить для себя ограничение роста суммы депозита. Пока ограничения нет, всегда будет мало, в итоге все накопления уйдут наследникам. И тратить излишки, через не хочу.

( Читать дальше )

Для тех, кто не разбирается в валютных фьючерсах:
дальний валютный контракт отличается от ближнего на ожидаемую разность ставок центробанков по валютам данной валютной пары.
По Si, дальний контракт дороже ближнего на разность ожидаемых % ставок ЦБ РФ и ФРС. 
Когда ставки соответствуют инфляции, оценка дальних валютных фьючерсов, думаю, становится разумной.

Т.е. закладывают, что максимальная ставка ЦБ РФ будет около 10,25%, после этого, вероятно, будут стабилизация и снижение ставки ЦБ РФ.
Т.е. закладывают повышение ставки ФРС и, возможно, снижение или стабилизация ставки ЦБ РФ во 2 полугодии 2022г.

Если опять будет резкий рост геополитической напряжённости или падение в нефти, то 
ЦБ РФ может резко поднять ставку для стабилизации курса рубля и это будет хорошая точка входа. 

Ближайшие заседания ЦБ РФ.
11 02 2022
18 03 2022
29 04 2022
11 05 2022
10 06 2022

Cтавят на увеличение ставки ЦБ РФ примерно до 10% и, далее,
снижение ставок ЦБ РФ и/или рост ставок ФРС.

( Читать дальше )

… если будете гнаться за ростом.

Прочитал совершенно замечательный пост Ивана Федотова про предсказания от Кети Вудс

И вот что хочу сказать про эти предсказания.
Ни в коем случае нельзя делать долгосрочные инвестиции, основываясь только на перспективах роста какой то индустрии.
Прибыли компании определяются не столько ростом индустрии, в которой она работает, сколько возможностью для бизнеса захватить и удержать сверх – прибыль.

То есть, бизнес должен найти стратегию, чтобы не дать конкурентам ринуться на вашу поляну и уронить цены до уровня, когда ничего из созданной продуктом ценности не остается инвесторам.

А такую стратегию найти все сложнее и сложнее! Потому что – 21-й век сэр! Стирание барьеров и информационной ассиметрии.

Вот вам ярчайший пример: 3-D печать.
Супер-растущая технология.
У меня в личном пользовании – три 3D-принтера. Два FDM и один SLA.  И я их реально использую в своих бизнесах !
GE авиационные турбины частично печатает на 3D-принтерах. Relativity space — ракету, включая двигатель, делают на специализированных 3-d принтерах (первый полет в этом году).
И что? Назовите хоть одну компанию в индустрии 3D-печати, на которой инвесторы заработали серьезные деньги? (Я имею в виду 10X, 20X).
Посмотрите на график 3D Printing ETF,

( Читать дальше )

Для чего это нужно?

При продаже ценных бумаг придется платить налог на прибыль от продажи. И чем больше прибыль, тем неприятнее платить налог. Но есть вариант его не платить, если продержать бумагу перед продажей не менее трех лет. Для подробностей гуглите «Льгота по долгосрочному владению ценными бумагами».

Здесь уже была статья о том, как это происходит в «Открытие», расскажу, с чем я столкнулся в сбербанке.

1. В интернетах информации об этом практически нет
2. На горячей линии сбера 900 об этом ничего не знают
3. Консультанты в отделениях, включая обслуживание СберПремьер ничего об этом не знают
4. О такой возможности знают менеджеры в отделении, специализирующимся на брокерском обслуживании на Большой Якиманке 18., но даже там не все знают, что необязательно ехать в депозитарий, а можно подать поручение через сбербанк онлайн.

Получить компетентную консультацию по телефону можно позвонив в депозитарий сбера:

( Читать дальше )