сон

Доброго денёчка 😕

Сегодня спал ещё меньше, чем вчера — помирились с подругой 😏. С одной стороны, всё круто. С другой — колоссальный недосып превращает меня в раздражительного зомби.

Мозг работает процентов на 10. Кофе и холодный душ не спасают. Без 30-минутного дрема днём, боюсь, сегодня эффективно работать не получится.

И вот в такие дни особенно ясно понимаешь: сон — это не роскошь, а фундамент успеха (в трейдинге и в жизни) ❗️

Коротко, почему нельзя игнорировать подушку👇:

1️⃣ Сон — активная работа мозга. Чистка токсинов, фиксация памяти, переработка эмоций. Недосып = поломанный инструмент.

2️⃣ Минус 1–2 часа сна → падение IQ, внимания и самоконтроля. В трейдинге это может быть критично.

3️⃣ Без сна эмоции управляют вами, логика — в отпуске. Миндалина в гипердрайве, префронтальная кора спит.

4️⃣ Сон регулирует дофамин. Недосып усиливает тягу к риску, сладкому и азарту. Гонишься за кайфом, а не за профитом.

5️⃣ Усталый трейдер — опасная конструкция. Хуже прогнозы, больше ошибок, зато уверенности — через край.

Короткий ответ — да, но не «магией», а через «эффективность» вашего мозга. Недосып бьёт по продуктивности, риск-менеджменту и финансовой дисциплине — и это хорошо видно в результатах исследований.

Экономисты М. Гибсон и Д. Шрейдер показали: +1 час регулярного сна у взрослых связан с ростом зарплаты примерно на 1,5% в краткосрочном и до 4,9% в долгосрочном периоде. Это не «мотивационный миф», а оценка на больших массивах данных. RAND Europe оценил стоимость нехватки сна для экономики: потери производительности исчисляются сотнями миллиардов долларов в год (из-за больничных, ошибок, более высокой смертности и снижения эффективности труда). Для компании это означает реальное падение выручки на сотрудника.

В основе объяснения этого явления лежит нейробиология. Без сна мозг сильнее реагирует на потенциальные выигрыши и хуже — на потери, из-за чего мы принимаем более рискованные решения. Это показано в экспериментах: после лишения сна люди агрессивнее гонятся за прибылью и слабее учитывают риски. Плюс недосып усиливает нетерпеливость — растет тяга к немедленным расходам и «быстрым деньгам», что бьет по накоплениям и инвестиционному горизонту.

Жители Чечни оказались лидерами России по количеству свободного времени и сну
Больше всего свободного времени в России у жителей северокавказских республик, подсчитали аналитики FinExpertiza. Анализ основан на данных наблюдения Росстата в 45 тыс. домохозяйств в возрасте от 15 лет из всех регионов России.
Больше всего времени на отдых у жителей Чечни, это в среднем 5 часов 51 минута ежедневно. Показатель Чечни почти на два часа больше, чем в среднем отдыхают россияне — 4 часа и 7 минут в день. В лидерах по объему свободного времени также Ингушетия, Северная Осетия, Дагестан и Карачаево-Черкесия. Там показатели свободного времени от 5 часов 36 минут до 4 часов 48 минут. Меньше всего свободного времени у жителей Чувашии — 3 часа 20 минут.
В Чечне также самые высокие в стране показатели по продолжительности сна — это в среднем 10 часов пять минут. При этом большинство россиян в разных регионах спят в среднем 8 часов 43 минуты в сутки на человека.еж.

Год назад я был на слете бизнес-клуба «Mastermind 1.2».
В эти чудесные весенние дни я снова выехал в подмосковную «Лепоту» и расскажу о том, что новое я прочувствовал 👇.

Успех бизнеса во многом зависит от энергии лидера. К этой мысли я уже пришел своим опытом и своими наблюдениями за компаниями. А энергия человека очень сильно зависит от качества его сна.

На эту тему выступала настоящая леди, харизматичная дама Елена Мурадова, автор книги  “500 ответов консультанта по сну”. Очень классно выступила! Я просто кипятком ссусь от восторга, когда  вижу таких умных деловых солидных людей в процессе их работы! 

Что я вынес? Я лишь укрепился в своей идее о том, что я должен пожертвовать развлечениями ради хорошего сна. Я уже так и сделал в этом году и почувствовал дополнительный прилив энергии, о чем я уже писал в телеге ранее.

Некачественный нерегулярный сон влияет буквально на все: на работоспособность, на концентрацию внимания, на потенцию, на обжорство, на раздражительность, на иммунитет, на контроль эмоций. Ключевая фраза = будете плохо спать, будете жить на 7-10 лет меньше.

     Мы привыкли считать сон не самой важной частью нашей жизни. Зачастую мы жертвуем частью сна для решения каких-либо задач. Но большинство не догадывается об одном нюансе, а о некоторых и не задумается никогда.
     Сон — это некий процесс восстановления организма и усвоение полученной информации из вне. Вот что происходит в это время: