зож

Обычно я не затрагивал такие темы на Смартлабе, но поскольку пошел тренд — охотно присоединяюсь, к тому же интересуюсь темой долголетия давно, состою в различных сообществах, и немного общался по сабжу с исследователями.
Всё о чем идет речь — личное мнение автора и не является рекомендацией. Проконсультируйтесь с лечащим врачом :)

Стоит ли следовать ЗОЖ? Несомненно. Для меня это улучшение самочувствия и качества жизни, и возможность получить бонусы о которых ниже. Каких-то потерь и моральных страданий я из-за этого не испытываю, не курю, алкоголь эпизодически и чуть-чуть, хожу пешком много и охотно, разве что люблю сладкое, которое приходится ограничивать. Приведет ли здоровый образ жизни к её увеличению? Здесь можно ответить так — не так полезен ЗОЖ, как вредно его отсутствие. Старения избежать не удастся ввиду объективных процессов, но с большей вероятностью, чувствовать вы себя будете лучше, и возможно вас минует риск раннего инфаркта или сахарного диабета.
Будем различать ЗОЖ разумного человека и суперЗОЖ, которого стараются придерживаться члены групп долголетия. Последний представляет собой постоянный мониторинг организма, уровня сахара, даления и т.п., регулярную сдачу дорогостоящих анализов, поиск оптимальных рецептов, потребление только правильных продуктов, иногда БАДов, рапамицина, метформина, физическая активность. При этом велика стрессовая составляющая (лишение себя каких-то небольших кулинарных радостей, или переживания, если вдруг в организме что-то не так), способная нейтрализовать положительный эффект. Велики и материальные затраты. К суперЗОЖникам иногда относят триатлонцев, марафонцев и прочих спортсменов, однако данные исследований показывают, что получить риск ССЗ у спортсменов даже выше, чем у людей игнорирующих физкультуру. Так стоит ли овчинка выделки? На мой взгляд — нет.
Переходим к ЗОЖу разумного человека. Распишу по пунктам, следование которым необходимо и достаточно:



( Читать дальше )

Вот тут

power35.ru/informatsiya/biblioteka/pauerlifting-i-skorostnaja-trenirovka-frederik-s-hetfild/

чел ссылается на реальные исследования.
И один из тезисов следующий:

Тренировка на выносливость снижает природную способность нервномышечной системы производить максимальную мощность (Dudley & Fleck, 1987).

Как видим, речь идет о не просто о «физической» составляющей, а о нервномышечной мощности.

Предположим где то генерируется сигнал для рекрутирования мышц, и он должен быть достаточно мощным для того чтобы дернуть большое количество волокон.

То есть, чем мощней сигнал тем лучше

От чего зависит способность генерации этого сигнала? Мы этого толком не знаем, но исследования говорят что монотонная длительная физическая работа снижает эту способность.

А что это означает в контексте интеллектуальной деятельности? То что при возникновении сложной трудноподъемной задачи трейдер или другой «интеллигент» не сможет сгенерировать сигнал достаточной мощности для «рекрутирования» большого количества нейронов, не сможет мобилизовать свой мозг.

( Читать дальше )

Я уже писал в теме о нашей пище, описанной ТС, как подвохе ЗОЖ, что это кмк не существенно, не принципиально.

https://smart-lab.ru/blog/563916.php

 

Хотя я прекрасно понимаю ТС: через чур красивые овощи и фрукты на прилавках супермаркетов меня пугают. Чисто инстинктивно.)

Но тем не менее реальный подвох ЗОЖ по-моему не в этом.

Сегодня случайно натолкнулся на данные ПФР,

https://www.rbc.ru/society/26/09/2019/5d8c96659a7947521ed89f35?from=from_main

что в Москве проживает 807 людей в возрасте 100+. Это 3.9% от всех 100+ россиян. А Москва сейчас составляет 8.5% от населения России.

3.9 и 8.5.

Если бы в Москве проживало, скажем, 1% россиян 100+, то можно было бы сказать: ууууу, Москва – отрава, все бабульки и дедульки долгожители попрятались по деревням или маленьким городам, где вместе с пра-пра-правнучиками кушают помидорчики с огурчиками с приусадебных участков  и дышат свежим воздухом.)

Нет. 3.9% по-моему не позволяет это сделать.

( Читать дальше )

     Друзья мои, Здоровые и Не Очень. Живые, то есть.


     Прочитав на Смартлабе лишь начало многотомного бестселлера про ЗОЖ, я на склоне лет своих непутёвых только-только начал понимать, как важен Здоровый Образ Жизни для любого Человека в целом и особенно для Трейдера в частности. Я осознал свои недоработки и упущения. И теперь твёрдо решил активно включиться в работу над собой.

     Мне предстоит долгий и нелёгкий путь.


     Я должен научиться правильно ходить, правильно сидеть, правильно лежать. Правильно быть.

     Понять, сколько в день мне бегать и сколько раз прыгать.

     Я постигну тайну того, что и как надо кушать и пить.

     Я узнаю, как часто я должен пИ'сать и какать. Я исследую деятельность Трейдера по переработке пищи (еду, пропущенную через Трейдера), сфотографирую результат и прикреплю к своему следующему посту. При необходимости — готов выслать в Редакцию наложенным платежом.

( Читать дальше )

Считаю, следуя природе, что есть можно любую обычную для человека пищу. Главное — не обжираться.
Однако, есть предпочтения и, все-таки, некоторые ограничения. Хотя ограничения не жесткие.

Итак, по порядку.

На завтрак у меня всегда либо овсянка, либо гречневая каша с нежирным молоком и горсть ядер абрикосовых косточек. 
Затем кружка мокаччино (кофе с какао 50 на 50 + немного молока).

Далее.
Ограничено употребляю соль.  В общепите никогда ничего не досаливаю.
Предпочитаю еду, в которой отсутствуют буквы Е и заменители натуральных продуктов. Например, практически не употребляю колбасы, сосиски/сардельки, магазинные пельмени и др. переработанное мясо (когда есть выбор, естесссно). 
Предпочитаю еду не из мучных продуктов (хотя спагетти люблю, но ем редко) и без картофеля.
Предпочитаю рыбные блюда мясным, когда есть выбор.
Обожаю и часто ем овощи, кроме картошки, в любом виде — тушеные, жареные, в супах, как гарнир, в сыром виде — в салатах.

( Читать дальше )

Решил поделиться своим способом организации жизни. 
Не в качестве назидания. Просто хочу рассказать о накопленном опыте. Может быть кому то будет полезно.

Во-первых, о торговой системе.
Очевидно, что оганизация бытия трейдера очень существенно зависит от ТС.
Я начал торговать на бирже в 2005 г, а с 2007 года параллельно с торговлей акциями гонял фьючерс Ri на Фортсе, используя 5-минутный таймфрейм. Разнообразные попытки заработать на фьючерсах закончилась только через 5 лет с суммарным убытком 441 тыр. Не буду рассказывать о способах отъема денег, используемых брокером и иже с ним, не об этом речь. Просто я на своей шкуре испытал, что такое 8-10 часов сидеть за монитором на попе ровно, но с адскими стрессами.
Как и фьючерсами, акциями я торговал всегда системно и, закрыв Фортс, продолжил совершенствовать торговлю акциями в трех направлениях:
1. Повышение прибыльности
2. Автоматизация определения точек входа/выхода и объема позиций
3. Сокращение времени работы за монитором

( Читать дальше )

Многие инвесторы смотрят на таблицы сложных процентов. Они действительно поражают.

Какие выводы мы обычно делаем из таких графиков? Что даже если начинать с нуля и в течение долгих лет пополнять и реинвестировать ничтожные суммы денег, то в конце срока вы неизбежно становитесь миллионером. 

Мы смотрим на ось денег. С ней все понятно. Есть набор механических действий, которые нужно довести до автоматизма (пополнения, реинвестирование, ребалансировка и др.). Все они описаны в книгах и статьях. Это вопрос мотивации и дисциплины.

Я же в последнее время стараюсь смотреть на ось времени. И делаю немного другие выводы. 

( Читать дальше )

Ой, коллеги, фсё.
Вива Куба.
В какой блог публиковать сие (см. ниже) мнение — общий, веселье или рецензии — уж и не знаю.
Пусть будет в общем, поскольку явный мейнстрим, а модератору (кость ему в горло) виднее.

1. Очень много говорили об электромобилях. Всем понятно, что не такой уж он и «зелёный», этот электромобиль. Но nobless оближ. Лопни — но держи фасон. Каждая из сторон остаётся по свою сторону баррикад и ждёт любого красного свистка для продолжения срача.
2. Очень много говорили о глобальном потеплении. Есть оно или нет? Если оно есть — то где оно есть? И оно — потепление или похолодание? И уж совсем сцуко извините, оно глобальное или не глобальное?
3. А вот здесь сабж. Кому интересно, ПЗЖ — это Правила Здоровой Жизни. Я давно для себя отделил их от ЗОЖ, как имеющие по сути мало общего. Нас пытаются @бать (на деньги), мы пытаемся крепчать (платить меньше). Но соревнование холодильника и телевизора ещё только набирает обороты. Бро (зерс), сис (терс), включите мозги — оно вам надо?

( Читать дальше )

Как трейдеру сбросить стресс, напряжение и усталость?
Как спекулянту по-настоящему раскрепоститься и наполниться энергией?
Как инвестору освободиться от тревожных мыслей и негатива?

Очень просто! С помощью нашего тела. Любой стресс – это перенапряжение мышц вследствие выброса «подталкивающих» гормонов. Организм по-своему пытается Вам помочь «избежать» угрозы (раньше так и было, стресс провоцировал выброс гормонов, чтобы убежать или победить угрозу!). В наше же время, накапливаясь, внутреннее напряжение провоцирует так называемый мышечный зажим, который со временем под влиянием последующих стрессов усиливается. И приводит к проблемам со здоровьем и депозитом!

★ Отвлекитесь от торгового терминала! Закройте глаза и мысленно пройдитесь взглядом по своему телу ИЛИ хотя бы посчитайте медленно до...10,20,30 (сами решите). И в это время медленно глубоко дышите! Дыхательная гимнастика под счет вымывает вредные последствия стресса.

( Читать дальше )

Обнаружил 2 заморочки.

Первая и самая главная.
Поскольку я занимаюсь на ударку, решил подобрать себе комплекс ОФП который хотя бы не гасит скорость удара, а желательно и усиливает. За скорость у нас отвечают белые волокна. Это быстроутомляемые волокна которые питаются,  грубо говоря, гликогеном(на самом деле все чуть сложней, но суть в том что это анаэробные волокна которым либо не требуется кислород либо требуется по минимуму, более подробно можно тут).

Данные волокна отвечают как за скорость так и за силу. Например в велотреке и пауэрлифтинге ставка именно на них, несмотря на разницу в характере движения — максимальная скорость vs максимальный вес.

Однако тут какой-то подвох. С виду все пауэрлифтеры выглядят медленными, такими же как и обычные качки. Согласно вышеизложенной схеме они должны быть наоборот быстрыми. Значит тут что то недосказанно. Я предполагаю, что дело тут в иной тренировке нервной системы, которая у пауэрлифтера и тяжелоатлета не затачивается на максимальную скорость, несмотря на то что мясо работает то же самое.

( Читать дальше )