Добрый день.
Несмотря на то, что я явно не попал в претенденты на приз, я как и обещал, опубликую то, что обещал. 

Вечная проблема — похудение? Многие воскликнут: да! И меня эта проблема не обошла стороной. После поездки 5 лет назад  в Прагу на 5 дней, я приехал, после их-то пива)), с +10кг :) И стал себя не комфортно себя чувствовать. Мешать что-то стало. Ну как-то, пузцо… Поэтому проблема встала ребром. Стал искать, интересоваться. Натыкался на разную информацию, но чувство удовлетворения от того, что вот оно, не посещало меня. В один из поисковых дней, наткнулся на материалы одного доктора-диетолога. Он врач- уже плюс. У него на тот момент много было материалов в сети. Выступал на радио, вел блог, был свой сайт с форумом и т.д.

Вообщем самое ценная инфа содержится в его книге. 500-600 страниц. Да, там мого так сказать воды, но она интересна. Все по полкам раскладывает, разжевывает. После прочтения книги- можно спокойно приступать к понижению веса. Я прочитал. Стал действовать. И результаты не заставили долго ждать. Мужчины худеют быстрее. Вот и я не заметил, как вернулся к своему идеальному весу. Самое главное: вес удерживается, после похудения! Что очень и очень важное.

( Читать дальше )

1. Совершите 10-минутную прогулку. Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге.
2. Послушайте релаксационную или хотя бы обычную музыку, которая вам нравится. Это поможет вам отвлечься от размышлений о стрессорах.
3. Остановите навязчивые мысли. Еще лучше будет интенсивно поработать на природе.
4. Перестаньте говорить о вашем прошлом. Если у вас это так просто не получается, обратитесь за помощью к специалисту. Вскоре снова попытайтесь не отставать от жизни, живите настоящим и забудьте прошлое.
5. Дышите медленно. Так вы сможете частично снять испытываемое вами напряжение.
6. Сосчитайте до десяти. Эта техника поможет вам поддержать концентрацию и избежать необдуманных слов и поступков, о которых впоследствии вы бы пожалели.
7. Используйте позитивные аффирмации. Подбадривающий разговор с самим собой – полезный прием, который вы можете использовать в любое время, чтобы избежать нервного срыва или потери контроля над чувствами и эмоциями.

( Читать дальше )