Да, коллеги...

Решил я немного подискутировать с Отцом-Основателем...
Обычно такие дисккуссии заканчиваются очень быстро, но я все же попробую

Недавно состоялся очередной д.р., и тикер щелкнул еще на 1 деление...
Теперь мне 56

Немного о себе
1. Выгляжу на 40-
2. Деффкам нравлюсь (исключительно личный опыт)
3. Возрастных изменений особо не чувствуется. За последние 10 лет немного поднялась верхняя планка давления и участился пульс. На этом все, вроде

Теперь немного о методах, которые я использую для поддержания хорошего физического состояния:
1. Зарядка каждое утро
2. Каждый день не реже 30 мин/час одно физическое упражнение (отжимание, приседание, упражнение с гирей). Если каждый час
делать подтягивания — это уже совсем другой уровень.
3. Курение допустимо после мин. 3-х упражнений
4. Употребление алкоголя допустимо мин. после 3-х суток после предыдущего употребления алкоголя.

Что вы думаете по этому поводу, коллеги?

С уважением

Не претендую на истину — но себе выстроил такую систему

1 с утра закаливание

2 поскольку трейдинг сидячая работа — внутри дня каждые полчаса по будильнику чередую упражнения с собственным весом на 5 мин — отжимания подтягивания, приседания, становая с гирей, скакалка

3 вечером 30-60 мин ходьба быстрым шагом

4 желательно делать дыхательные практики не менее 5 мин

5 научиться пропускать стрессы мимо

6 два раза в неделю хожу в зал — 1 мес работаю в диапазоне 6-8 повторения 1 мес — 12-15

7 1 раз в неделю растяжка тела 

8 1 раз в неделю лыжи — 1,5 часа, летом-весной велосипед

10 из питания — первый прием пищи в 14-00 последний до 21 -00. Умеренность в еде.
Исключение сладкого и мучного. Углеводов не более 20-50 грамм в день
Один раз в 2 недели отсутствие пищи  36 часов.

11 Наличие хобби и увлечение. Общение с друзьями. Позитивное мышление. Постоянно давать мозгу необычные задачи и искать их решения

12 Раз в полгода — биохимический анализ крови. Раз в год — отслеживание гормональных изменений в динамике

( Читать дальше )

Всем привет!
Сегодня Тимофей затронул важную тему -здоровье.
Хочу поделиться простыми упражнениями, которые реально улучшают тонус.
1. Пробежка, достаточно 5 минут в день легкой трусцой.
2. Подтягивания, достаточно 30 раз, узким, широким и обратным хватом, делать лучше через день.
3.Отжимания, достаточно 30 раз, кому как удобней, я делаю широким, делать лучше через день.
4.Глубокие приседания, 30 раз через день в самый раз.
И два упражнения о которых не все знают, но они реально работают, удобно делать дома. Упражнение из Цигун «Золотой петух» и упражнение «Плуг». Будьте здравы!



( Читать дальше )

Как и обещал, записал подробное видео о том, как задекларировать дивиденды по иностранным компаниям, в том числе АДР и ГДР. А также поделюсь некоторыми лайфхаками.

( Читать дальше )

Среди вас много моих ровесников, 40-летних, бэбибумеры как никак. Где-то здесь в этом возрасте расположена поворотная точка, когда организм наш начинает ускоренно стареть и его защитные функции постепенно начинают ослабевать. А значит, организму надо больше помогать.

Вообще 40 это такой возраст, в котором сверстники уже начинают потихоньку умирать. Я бы сказал примерно 1 из 75 по личным ощущениям на данный момент. Думаю что к 50 годам пропорция смертности вырастет раза в 5, если не больше. То есть это будет 1 из 15 примерно. В 50 реально мрёт много, к сожалению, хотя возраст по факту очень молодой по современным меркам. Но я так понимаю, к 40 если в организме уже есть воспалительный процесс, но силы молодости справлялись с ним, то к 50 иммунка и силы падают, злокачественные процессы нарастают, и там происходят первые падения в пропасть. Чтобы дожить до 50, надо уже решительно убирать все то, что могли себе позволить в молодости.

«Помогать» организму постоянно — это непросто, это большой труд. От чего надо отказываться, что-то привносить, но в любом случае это требует дисциплины и воли. Мало кто парится на этот счет. Организм в 40 вроде еще вполне рабочий, старым никак себя не чувствуешь… А старость она еще ой как нескоро… Многие не особо-то и жить хотят после 60-ти лет, поэтому и не особо парятся по поводу того, что им надо делать/не делать сегодня, чтобы не было проблем через 10-20-30 лет. 

Мне в этом году будет 40. Оказалось что путь от 20 до 40 был очень быстрым. К сожалению, гораздо быстрее, чем кажется. Очевидно, что и 60 настанет также стремительно. Я уверен, что пора включать новые режимы, и что 40 — это новый рубеж ответственности перед самим собой. 

( Читать дальше )

Смотрю на местные баталии. Как полыхнуло у криптобандер VpnS, consar и иже с ними. Как начали они сову на глобус пялить, что дескать рост зарплат в IT это потому, что все стали за бугор удаленно работать. Любо-дорого посмотреть. Как им еще себе оправдать, что РФ становится классической капитал-страной и не то, что не собирается разваливаться, а даже наоборот.

Ну так вот. Зарплаты в профессиональном IT были всегда высокие. Я начинал в 2002, с 700-1000$ когда средняя в стране была 50-100$ А мидл в Oracle поднимал 2600 после налогов. Да, зарплаты были в US не такие, как сейчас, и цены на жизнь были другие. А Мазду 626 можно было в полном фарше купить за 25k$. Работа была в РФ, строили свою линейку ультразвукоквых сканеров. Спецов не хватало уже тогда.

Сейчас ничего не изменилось, кроме того, что компьютеризация достигла колоссальных размеров. И если в Palo-Alto ты сидишь на дохлом интернете за кучу бабла, платишь за хату двушку минимум, получая 6-7 на руки после налогов (если ты там до тимлида не дорос за 15 лет каторги), баб нет, сотрудники индусы и китайцы, все чужое, перспектив сейчас ноль, только потогонка. Про комуналку, еду, поездки к маме скромно промолчу. То в РФ внезапно стандартные 5-6k на руки оказались аж 300+тырами и жизнь заиграла новыми красками.

( Читать дальше )

Продолжаю традиционный воскресный мониторинг цен недвижимости по данным Домклик.

За Январь ситуация в 16 самых живых регионах РФ  изменилась так:



Рублевые цены рвутся в облака. По толщине прироста (кол-во рублей на метр) в лидерах — Москва (+48 тыс.руб. за квадрат). А татарский бетон вырвался вперед по доходности показав за месяц +30.6%. Видимо, в РТ жизнь налаживается. Не даром Царь РФ запретил называть главного татарина Президентом, чтобы сиять в чиновничьем иконостасе как неповторимый NFT-токен.

На графиках ситуация выглядит так:


( Читать дальше )

А вы задумывались, почему в IT в рф неплохие доходы?
Потому что они умные и всё такое?
Конечно, нет. 
Дело в том, что они легко масштабируемы в мировую экономику, их отделяет от 1 мира маленький шаг.
Этот тот самый случай, когда рыжым© не может держать их за ручных зверюшек системы.
Ковидла и развитие удаленки жёстко ударило по бюджетам местных it шаражек, программисты потянулись работать по удаленке на англо-саксов.
Думаю такая ситуация очень напрягает владельцев касперских и яндексов.
Кто ещё легко мастштабируется в 1 мир?
Да, вы догадались: это пилоты гражданских самолётов и моряки морских судов. Все они имеют международные документы и могут хоть завтра переехать. Правда и тут рыжым© суёт палки в колёса, не отдавая пилотам сертификаты, чтобы подтвердить из квалификацию.
В рф вообще сложилась парадоксальная ситуация, когда у рядовых сотрудников доходы могут отличаться в 10 раз.
Например, компания Волга-Днепр, грузовые перевозчики на Анах и Боингах. Доход пилота и бухгалтера отличается в 10-14 раз. Как тебе такое, Илон Маск? Вы можете попытаться поработать бухом в этой чудошараге, однако надо знать advanced английский.
Не повезло бухгалтеру с мастштабируемостью и собственники ставят его на уровень поломойки московского макдака.

Друзья,
хочу рассказать об одном интересном наблюдении, связанным с размером зарплат в IT-отрасли в ЕС, в частности во Франции.

Чуть более года назад мой товарищ, бывший мой начальник, пригласил меня переехать на Кипр, работать в международную компанию. Предлагаемая зарплата — 5 000 евро в месяц на позиции PO, а аренда жилья, по ориентировки товарища, должна была составить 1500 евро в месяц (и счета по 200 евро в месяц за электричество в зимний период).

И тут я подумал: «какая маленькая зарплата, должно быть просто Кипр — маленькая, бедная страна, хоть и Европа, конечно, там не может быть нормальных зарплат, только зря время потеряю». И отказался, потому что в Москве зарплата выше, а стоимость жилья ниже (я говорю сейчас конкретно про себя, а не про какие-то там средние значения).

Но тут на днях мне попалась статья "Как живет техлид во французском Анси с зарплатой 2832 евро".
Вот выдержка из статьи:

Зарплата: 4000 €⁣ (346 568 Р) — до вычета налогов и сборов, 2832 €⁣ (245 370 Р) — после.

( Читать дальше )

Так, надо напомнить, что у нас кроме смартлаба есть ещё кое-что, возможно не все знают.

⚡️Канал быстрых новостей по акциям: https://t.me/newssmartlab Особенно там круто сделана быстрая публикация инфы по дивидендам, инсайдерских сделок, и отчетов. У нас они выходят даже быстрее, чем в платных ботах.

⚡️Новостной сайт: https://smartlab.news/ я делал для себя самую удобную в мире бесплатную ленту новостей по фондовому рынку. Там есть поиск новостей по компании, настройки цвета сайта, размера и вида шрифтов, добавление в избранное и фильтрация новостей и сущфактов по куче параметров. Сам пользуюсь каждый день, очень удобно и постоянно улучшаем.

🔵Наш главный телеграм канал: https://t.me/smartlabnews. Туда мы постим самое интересное и полезное со смартлаба. Но все уже давно знают и подписаны на него, поэтому смысла повторяться лишний раз нет.

Ну есть еще группа в ВК, ну и канал в инстаграмме.