Начать делать все правильно сразу, в один момент и навсегда, по щелчку пальца, невозможно. Более, того, эффект и мотивация максимальны сразу после прочтения подобной книги, а потом ты постепенно забываешь все, и снова возвращаешься к привычному питанию, где есть место пицце, макарошкам, сладким булочкам и конфеткам.

Но с каждой новой ЗОЖ книгой я откладываю новый кирпричик в фундамент своего подсознания. Это откладывается внутри, и мне кажется, что постоянно читая книги про зож со временем у меня изнутри пропадет желание есть всякий shit, типа тортов или мороженного. 
Идея книги “Еда и мозг” всего одна по сути. Книгу написал как ни странно врач-невролог, который в основном заболевания мозга лечит. 

Зерно разрушает мозг

Так вот он считает, что главная проблема в том, что люди жрут много углеводов и глютен. А надо потреблять много жира. Любопытно то, что если у человека есть непереносимость глютена, обычные рядовые врачи это вряд ли найдут, а симптомы у этого могут быть самые непредсказуемые, например СДВГ.

Кстати говоря, я думаю, что актуальность всех этих вещей типа “зерно разрушает мозг” начинает становиться заметной только с возрастом и то, далеко не у всех. Я смотрю на многих старичков, которые в целом едят все подряд и шарят норм, так что такие безапелляционные заявления как “Зерно разрушает мозг” не особо у меня вызывают доверие.

Какие выводы я сделал лично для себя по прочтению?

Тимофей, привет! Увидел твой план чтения на 2019 год. Это очень круто. Обратил внимание, что ты хочешь читать книги по воспитанию детей, в том числе ты указал книгу «После трёх уже поздно». Отличный выбор. Изданием этой книги в России занималась моя команда- Бэби-клуб. Напиши мне адрес и я пришлю тебе эту книгу и ещё пару полезных, которые я с удовольствием тебе порекомендую.

Главная идея книги в том, что США — единственная империя и мировой гегемон (новый мировой порядок). И это якобы хорошо, потому что позволяет соблюдать мир во всем мире:)) Мол, пока америка главная, война в мире невозможна. Альтернатива этому порядку — анархия в мировом масштабе.

Комментарий 1. Сразу хочу высказать одно маленькое замечание. Я думаю такой постулат — это либо ошибка Бжезинского либо лукавство. Давайте задумается: а что будет с миром при гегемонии, если вдруг в США случился внутренний катаклизм, революция, жесткий кризис или к власти правитель-популист вроде Гитлера? Сейчас кое-что похожее и происходит: Америка, пользуясь своим положением начинает гасить своих экономических партнеров для достижения своей собственной выгоды. Именно поэтому в мире необходимо существование противовеса гегемону, хотя конечно существование такого противовеса и повышает вероятность большой войны.

Вернемся к идеям книги.

Евразия — это самый важный геостратегический регион и это шахматная доска, где есть только один игрок  - это США и пара важных подконтрольных фигур вроде Великобритании, Японии, Франции и Германии. Ну а все остальные — это пешки-вассалы. Главная задача США — творить что хочешь в своих интересах и не допустить образования коалиции среди своих рабов (самая реальная Россия-Иран-Китай).

Я не люблю такие книги. Много баек-прибауток, много самопиара, мало по сути дела.
Мало подчеркиваний полезных моментов на страницах книги.

Чел якобы придумал методику управления проектами. Придумал ей название — Scrum.
И обещает чудо — применение скрама позволит повысить производительность на 200-400%.
Причем сам он является основателем консалтинговой компании, которая как раз продает услуги по оптимизации бизнеса.
Ну а книга раскрывает не метод, а продает услуги этой компании.

Естественно книга сделана так, чтобы компании не дай бог сами не догадались во всех деталях, что им надо сделать, чтобы самостоятельно без платных услуг Джеффа настроить свой бизнес. Именно поэтому книга очень мутная. Ты читаешь-читаешь, думаешь — когда же уже будет про скрам? И вот книга заканчивается, а оказывается про скрам тебе уже все рассказали в ходе прибауток.

Что я понял, так это то, что я и так все в смартлабе делал по скраму:)
Так что книга и сам метод наверное больше актуальны для мегамонстров, которые тратят кучу бабок и времени на разработку всякого дорогущего софтового барахла. В госструктуры типа Сбер, РЖД, Почта такое точно надо внедрять!

В чем суть скрама?

Купил эту книжку после рецензии на смартлабе от Кобкина Лада. Рекомендую почитать ее рецензию, чтобы не повторяться. Там она как раз перечислила все советы, как снизить уровень стресса. Советы простые, их множество, но уверен, что никто не будет им следовать.

Только вот с оценкой книги Лады я не согласен. Книга совсем не показалась мне посредственной. Автор ссылается на сотни научных источников и для меня, человека который любит читнуть что-нить про ЗОЖ, там было очень немало именно новой информации. Книга даже не про стресс, она про ЗОЖ со всех сторон.

А самое главное — это повторение того что уже знаешь и усвоение. Что у меня отложилось в голове, если по памяти, без заглядывания в саму книгу?

Стресс серьезно угнетает здоровье. 
Стресс + бухло + мясо + сахар + нерегулярный сон = умножают риск. Повышается проницаемость кишечника, повышается уровень воспаления, снижается иммунитет.
Стресс влияет на пищеварение и пищеварение влияет на стресс. 
Надо добавить в ежедневный рацион йогурт с пробиотиком.
Сидячий образ жизни — оч плохо. Надо обязательно делать регулярную зарядку в течение дня.

В общем, жизнь без стресса — это система. Нельзя делать, что-то одно, надо делать все вместе.

Ну и важно быть жизнерадостным оптимистом… Слушать музыку, играть в игры, смотреть фильмы, увлекаться чем-то, видеть долгосрочный смысл своего существования, хотя это и звучит банально.

p.s. подробнее выжимки из книги оформлю другим постом

1. мысли в книге изложены бессистемно, хаотично. Сразу видно писала женщина. Кроме того, книга нарезана еще на обрывки разных авторов, что затрудняет последовательное усвоение материала.
2. авторша книги конечно занимается самопиаром всю книгу. Ну это простительно.
3. результаты авторши в смм весьма посредственные, она там в пример приводит кейсы где она собрала в фейсбуке 24 лайка и охват 350 чел. То есть мелочевка
4. Тем не менее, я люблю такие книги, так как они рождают много полезных идей.