Сергей Пестерев, я же написал, у меня нет цели больших мышечных объемов или каких то результатов, они ничего общего со здоровьем не имеют. я делаю это не с целью «накачаться» а с целью сохранять мышечный тонус. Из спортивных историй я предпочитаю кардио (бег, лыжи, плавание, где вполне себе неплохие результаты показываю, пробежал 20+ полумарафонов и 5 марафонов). БАДы нужны не для спортивных результатов, а для замедления процессов старения и поддержания эффективных функций организма.

Все так, увы…

Сергей Пестерев, не, я такие веса не беру и силовые в принципе не люблю. Не цель стать большим, цель поддерживать мышечный корсет. Веса смешные по меркам завсегдатаев зала — становая 90кг, жим 50 и т.п.

Удивительно что в теме до сих пор нет советников выпить водки с салом и прочих сторонников «сбалансированного советского питания»)))

Михаил Шардин, лыжи это один из супер спорта — все группы мышц почти и не травмоопасно, наравне с плаванием. Сам зимой бегаю на лыжах а летом на лыжероллерах

Михаил Шардин, мне наоборот сладкое и сахар просто исключить, не тянет даже. А вот вино, всякие бургеры и прочее жирно-жаренное очень тянет…

Михаил Шардин, а чего сложного? Времени все это требует не так и много… Ваши проекты по автоматизации на мой взгляд гораздо сложнее реализуемы) в тут главное в ритм войти…

Alex Craft,  системный подход рулит, очень правильно что у вас все описано. Пробежался, в целом со всем согласен, с нюансами и личными предпочтениями, только вот почему такая нелюбовь к маслам? Оливыч так вообще суперфуд по всем параметрам!

Head of Algonaft'$, в идеале бы один раз питаться… аутофагия! Но тогда сил нет на тренировки и сложно впихнуть норму калоража в один прием. Про спиртное — полностью согласен, это действительно табу, но… см выше.

Сергей Пестерев, спасибо, про суставы замечение верное, это первое что страдает у начинающих горе-спортсменов. Но тут во первых уже стаж, во вторых БАДы, которые сильно улучшают состояние и выносливость суставов и связок, а в третьих правильная техника и хорошие кроссовки и т.п.

Head of Algonaft'$, насчёт идиотов я бы не горячился, время нас рассудит

Head of Algonaft'$, ну, все мы люди, есть у нас слабости… Я вот к калифорнийскому пино нуар слабость питаю, увы. Надо бы полностью отказаться, но пятничным вечерами пока позволяю себя бокал-другой.

Сергей Пестерев, спасибо за совет, но мне уже 42, пока как то не собираюсь, лучше бахну лишнюю тренировочку

ignat, нет, оно минимально на самом деле времени отнимает, кроме спорта (без которого жить уже не могу), остальное чисто дело привычки, как чистить зубы или пить кофе по утрам.

Gella, повезло с генетикой, уверены что вам тоже также повезет?.. А если бы знал и делал, умер бы в 100 или 105. И что?

у меня правильное питание… и сбалансированное.

Это вам кто сказал? Судя по посту, там этим даже не пахнет.

как и сейчас. Едят всё подряд. И даже при дефиците питались нормально. 

Все так, но ничего хорошего в советских пищевых привычках нет.

Gella, а тут нет «крайность» или «не крайность», чем правильнее вы питаетесь, тем выше ваши шансы прожить дольше и качественнее. Привиденные примеры они лишь более ярко и наглядно демонстрирует неверность вашего посыла. Пьете водку и едите дрянь — получаете -25 лет к средней продолжительности, не пьете и едите дрянь умеренно получаете -5 лет. Не пьете, не курите, правильно питаетесь и занимаетесь спортом получаете +15 лет. А можно как Брайн Джонсон, там и все 130 лет прожить можно.

Gella, какая чушь. Начните пить водку каждый день или обжираться фастфудом и ваше «отмерено» резко сократиться, гарантирую.

Xakauga, отвечаю — никакого

Ничего забавного в рассказе нет, а ваше отношение к правильному питанию лишь говорит о низкой культуре. То что в совке ели все подряд, лишь бы набить желудок дешевыми калориями это не потому что это хорошо и полезно, а потому что вечные дефициты везде были.