медитация

Самоконтроль помогает вам придерживаться своих торговых планов, справляться со стрессом и избегать принятия импульсивных решений. Мы собрали список упражнений, которые помогут вам прокачать самоконтроль:

 

1. Медитация: это мощный инструмент для управления стрессом и улучшения концентрации. Попробуйте проводить каждый день 10-15 минут в состоянии медитации. Это может помочь вам сосредоточиться и улучшить свою способность принимать обдуманные решения.

 

🧘‍♂️Попробуйте это приложение для медитаций: Insight Timer

 

2. Тренировка стрессоучтойчивости: попробуйте упражнение, которое требует отказа от мгновенного удовлетворения ради долгосрочной выгоды. Например, если вы хотите перекусить, попробуйте подождать 15 минут перед тем, как съесть что-то. Это поможет вам тренировать свою способность откладывать немедленное удовлетворение в пользу более важных целей.

 

3. Дневник самоконтроля: ведите журнал сделок и записывайте свои торговые решения и то, как вы к ним пришли. Затем анализируйте свои записи, чтобы увидеть, где вы смогли проявить самоконтроль и где у вас не хватило дисциплины. Это может помочь вам выявить области, которые требуют улучшения.

( Читать дальше )

На графике диаграмма активности моего мозга в течение 8 минут.
Первые 4 минуты я медитировал, активность мозга была в нижней трети графика.
После 4 минуты я начал засыпать. Контроль за сознанием отключился, и мысли начали хаотично блуждать в голове.
Датчики моментально зафиксировали увеличение активности мозга.

Таким образом, сон не производит на мозг такого эффекта, как медитация. Во всяком случае быстрый, неглубокий сон.

p.s. измерения делает девайс MUSE. На Ozon стоит примерно 30 штук.

🧘🏽В век информационных технологий, постоянного шума и фокуса на разных делах/вещах, необходимо отдыхать как физически, так и умственно (в жизни также хватает передряг, будь то проблема в учебе или на работе, в отношениях и т.д.). Лет 70-80 назад люди получали информацию за месяц, которую мы сейчас получаем за день, представляете какой поток информации проходит через нас? Поэтому часто встречается у людей стресс, тревога, бессонница, депрессия. Некоторые просто не способны управлять своим психоэмоциональным состоянием.

Я тоже часто утопаю в своих мыслях, прокручиваю множество идей и сценариев, плюс жизнь преподносит свои сюрпризы. Получаю различные потоки информации, анализирую и закапываюсь по ночам в мнениях, графиках, цифрах. Но и физический труд меня тоже не обходит стороной, будь то работа или спортзал. Медитация — это шанс побыть наедине с собой, отпустить все мысли, очиститься от негатива, расслабиться и обрести гармонию с самим собой. Вариант перезагрузиться и взяться за дело с новыми силами.

( Читать дальше )

Я редко снижаю оценку за произведение, так как любое из прочитанных оставляет хоть какой-то след и немного приближает меня к «лучшему Я». В этом произведении таких «шагов» не было. То ли из-за того, что не до конца погрузился в осмысление, то ли такие книги мне не подходят. Я уверен, что есть люди, которым данный труд зайдёт на «ура». Книга состоит из притч, в содержании которых автор встречается с различными мыслителями и другими просветленными людьми в своём сознании, которые обучают его медитации, рассказывают истинное предназначение его в этом мире, пытаются помочь ему обрести покой и свой собственный Путь.

С удивлением для себя узнал, что среди трейдеров на смартлабе очень популярны медитации.

Медита́ция (от лат. meditatio — «размышление») — ряд психических упражнений, используемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений (или в силу иных причин). Медитация может рассматриваться как вид созерцания (лат. contemplatio)

Т.е. медитация — это когда мы тупо смотрим в стену.
Ибо куда ещё можно смотреть в бетонной коробке для созерцания? Не в телевизор же смотреть?


Вместо критики такой практики, я приведу древнюю мудрую притчу:

Однажды мастера спросили:

— Какое высшее деяние может совершить человек?

— Сидеть и медитировать.

Но самого Мастера редко видели сидящим в медитации. Он постоянно был занят: работал по дому и в поле, встречал посетителей и писал книги. Даже вёл бухгалтерию в монастыре.

— Почему тогда ты проводишь всё своё время в работе? — спросили у него.

— Когда работаешь, нет нужды сидеть и медитировать.

Перечитывание этих заметок помогает справиться с внутренней обезьяной, которая начинает переживать во время снижения рынка.

▫️Помните, что каждое прошлое падение рынка выглядит как возможность, каждое будущее падение рынка выглядит как риск.

▫️Радуетесь вы или нервничаете во время падения стоимости актива показывает, кто вы на самом деле — инвестор или спекулянт. Кто будет радоваться падению своих активов? Тот, кому оно дает возможность реинвестировать дивиденды, проценты и свободный кэш по сниженным ценам.

▫️Самым большим фактором, влияющим на рыночную доходность на коротком промежутке, являются изменения настроений инвесторов. А настроениям нет дела до электронных таблиц, рассуждений, формул или метрик. Они делают дураками тех, кто пытается их предсказать.

▫️Есть два способа подготовиться к сложным временам: вы можете ожидать, что они наступят, или можете попытаться предсказать, когда они наступят. Первый способ подразумевает, что на протяжении вашего инвестиционного горизонта рынок периодически будет сходить с ума. Например, вы говорите себе, «в ближайшее десятилетие мне 4-5 раз придется пережить падение портфеля акций на 20% и более». Второй способ предсказывает, что в определенное время рынок сойдет с ума. Первый способ прост и реально помогает, второй чрезвычайно сложен и часто имеет неприятные последствия.

( Читать дальше )

     Во дни, когда акции и рубль летят к черту, инвесторам больно, трейдерам – кому как. Смотря что за трейдеры. Мне, например, все равно не очень уютно, даже если зарабатываю. Повышенная волатильность – ну ее к черту. Если биржа источник не адреналина, а дохода, лучше о ней лишний раз не думать, тут поневоле думается. 

     Возможный лайфхак, как пережить просадку в частности и волатильность вообще. Вспомнить, что биржа – не то одно, что у тебя есть.

     Я вот, например, еще писатель. Люди разные, самопрезентаций – куча. Кто-то для себя, в первую очередь, может быть христианин, спортсмен, любовник, отец, пьяница, охотник, рыболов, путешественник, читатель, йог, активист, и т.д. Сорри, что не назвал варианты для девочек, они точно такие же, их не меньше (но биржа, по всем статистикам, мужское занятие). Сорри, что смешал в кучу слишком разное, кого-то покоробит, но люди правда такие.

     Остального в жизни всегда больше, чем твой счет. Мы просто забываем. Всего остального может быть 80%, а может быть 98%, чем больше – тем оно лучше. И даже если счет растает вполовину – сколько это в процентах ко всему в жизни? 1%, 10%? Если у тебя действительно отнять половину всего – это крах. А на счете всего лишь коррекция.

( Читать дальше )

Снова Смартлаб заставляет меня спуститься с предгорья Софии. Не для того чтобы принести оттуда что-нибудь, а лишь для того чтобы внизу — у горы, сорвать цветок и преподнести на блюде. Настолько Смартлаб обленился, что не в состоянии не то что забраться на гору, ибо кажется это непреодолимой задачей, но даже и подойти к ней.

Когда-то, давным-давно, человек обнаружил медитацию. Сразу подоспели учёные мужи и взялись подтверждать её существование. После образовавшихся подтверждений, вдруг из ниоткуда, в гуще толпы возникло поверие, что мол медитация вещь настолько нужная, что практиковаться в ней должны непременно все! Даже начали появляться различные религиозные течения и как это не прискорбно звучит, но к нашему времени, много различных традиций по ним уже устоялось.

Ох, как не хочется мне уподобиться Ницше, который имел смелость заявить во всеуслышание о «смерти Бога» и не встретивший в ответ одобрительных возгласов, «ушёл в закат». Так бывает, если писатель вдруг возомнил себя философом. В данный момент я сравниваю себя с ним, лишь потому, что я решил, здесь не использовать философию как таковую. Будет произведена попытка сделать всё на уровне здравого смысла. И дабы не повторить ошибку Ницше, я не только заберу что-то из этого мира, но и постараюсь привнести нечто взамен.

( Читать дальше )