питание

По итогам 2024 г. одним из самых динамично развивающихся профилей арендаторов, представленных в торговых и многофункциональных центрах АО «ФПК «Коммерческая недвижимость «Гарант-Инвест», стало общественное питание. Рост арендного дохода от этого направления составил 40% год к году.

Рост российского рынка HoReCa в последние годы находит свое отражение и в перераспределении площадей среди арендаторов торговых центров «Гарант-Инвеста». На данный момент наблюдается расширение площадей, занимаемых фуд-кортом, а также кафе и ресторанами. Помимо традиционных «Иль Патио», «Планеты суши», ROSTICS (бывший KFC), «Бургер Кинга», «Братьев Караваевых», «Крошки Картошки», FanZone и Coffee договоры активно заключают и другие представители ресторанного бизнеса. Так в 2024 г. на площадках «Гарант-Инвеста» открылись заведения: Krunchy Dream, «Вьет Лотос», «Дринкит», OnePriceCoffee.

( Читать дальше )

Марафон желаний ограничений ч.4

Четвертая неделя марафона не самых сильных само ограничений позади. Почти месяц прошел, с тех пор, как я все таки очередной раз решил взять себя в руки. Пришло время посмотреть на результат.

12.02.25 78,75 кг

05.02.25 79,2 кг

29.01.25 79,65 кг

22.01.25 80,10 кг

15.01.25 81,5 кг

Ещё — 450 грамм за неделю. Отклонения от цели за неделю, в пределах погрешности измерительных приборов. А всего за неполный месяц ушло уже 2,75 кг, что не может не радовать.

Цель скидывать всего по 500 грамм в неделю, чтобы сильно не травмировать организм, но в тоже время придти к необходимому результату (у меня это 75 кг и ниже, если получится).

Пока всё идет относительно спокойно и гладко, без сильных срывов. Если хочется что то съесть лишнего, то я перед этим или после этого стараюсь пропустить прием пищи, чтобы это не пошло в излишки. По ощущениям, стало сильно меньше хотеться сладкого. Писали что это связано с балансом хрома в организме. А в целом, пока всё вроде идет нормально, когда желудок немного ужался, наедаешься сильно меньшим количеством пищи. С большой вероятностью, могу утверждать, что моя проблемы переедания, далеко за пределами желудка, где то в голове.

( Читать дальше )

Марафон желаний ограничений ч.3

Вот и третья из тринадцати недель марафона легких самоограничений незаметно прошла. Делаю контрольное взвешивание.

05.02.25 79,2 кг

29.01.25 79,65 кг

22.01.25 80,10 кг

15.01.25 81,5 кг

В целом, эксперимент пока идёт в рамках плана.

Стараюсь относительно правильно и разнообразно питаться, при этом потреблять больше белка, не есть хлеб, вообще мучное, и главное — сладости. Конечно, уменьшил и порции, и постепенно, стал наведаться гораздо меньшим количеством пищи. Стараюсь не переедать, выходить из-за стола с лёгким чувством голода. Иногда пропускаю завтрак, если накануне плотно поужинал. 

Цель скидывать всего по 500 грамм в неделю, чтобы сильно не травмировать организм, но в тоже время придти к необходимому результату  (у меня это 75 кг и ниже, если получится).

Если желаете вы всё ещё можете присоединиться к марафону, сделать контрольное взвешивание, поставить цель, и начать двигаться к ней.

Всем кто не сдался, и не сошел с пути, не забывайте делиться своими достижениями!

( Читать дальше )

 

Марафон желаний ограничений ч.2

Вторая из тринадцати недель марафона самоограничений прошла, и настало время контрольного взвешивания. На весах тот же я, только ещё немного легче.

Мой прогресс за две недели эту неделю оказался небольшим, но я сильно и не голодал, если откровенно.

Пока прогресс таков:

81,5 кг => 80,10 кг => 79,65

Надо будет сделать график для наглядности.

Напомню, что я поставил себе скромную цель скидывать всего по 500 грамм в неделю, чтобы сильно не травмировать организм, но в тоже время придти к нужному мне результату 75кг (больше модно, меньше нет).

Вы тоже можете присоединиться к марафону, сделать контрольное взвешивание, поставить цель, и начать двигаться к ней.

Когда я написал первое сообщение о начале марафона, было много желающих, но сейчас всего вторая неделя, а участников уже почти не видно. Это нормально (люди слабые).

Мне конечно было бы комфортнее, если бы в этой «игре» были оппоненты. Дух соревновательности очень важен во многих процессах. Думаю, по этой же причине, мы делимся своими результатами инвестирования, и наблюдаем за коллегами, подсматриваем в их портфели.

( Читать дальше )

Марафон желаний ограничений

Доброго всем утра, друзья и  коллеги. Так уж вышло, что я опять разжирел, что конечно совсем не входило в мои планы.

Ну и собственно брать себя в руки и возвращаться в норму.

Зная как это всё бывает, решил перенести процесс в публичную плоскость. Тогда если у меня не получится, я буду выглядеть слабым и мне будет стыдно.

В общем, надеюсь, что вы мне поможете в процессе снижения веса. А я буду вас развлекать своими рассказами.

Кстати, было невероятно круто, если бы кто-то ещё присоединился к марафону. Работает это очень хорошо, именно когда есть группа мотивированных участников, заряженных на достижение результата, и присутствует соревновательный дух.

В прошлый раз, на подобном марафоне с коллегами, я скинул 10 килограмм.

Думаю пришло время повторить.

Правила простые, делаем контрольное взвешивание, ставим конечную цель, время её достижения и раз в неделю снимаем показания. В прошлый раз мы ещё строили график для наглядности.

Цель у меня простая и вполне реалистичная — снизить вес с текущих 81,5 до 75 кг. Чтобы вот  прямо не издеваться над собой, срок обозначу в 13 недель, или -500 грамм за неделю по весу.

( Читать дальше )

Всем еще раз добрый вечер

раз уж тут подняли темы всяких там революционно — мутных способов похудения, вставлю свои 5 копеек и я

Сразу две группы биологов проверили эффективность популярной сегодня кетодиеты на мышах и доказали, что она действительно улучшает работу мозга в старости и заметно повышает шансы прожить долгую и здоровую жизнь, говорится в статьях, опубликованных в журнале Cell Metabolism.

«То, что эта диета так сильно влияет на память и работу мозга в преклонные годы жизни, очень воодушевляет нас. Пожилые мыши, питавшиеся подобным образом, имели более крепкую память, чем молодые грызуны на обычной диете. Это действительно удивительное открытие», — рассказывает Эрик Вердин (Eric Verdin), один из авторов статей из университета Калифорнии в Сан-Франциско (США).

подробнее будет

Так называемая кетодиета стремительно набирает сегодня популярность среди любителей фитнеса и спорта. Ее главным отличием от других диет является то, что основную часть калорий в ней составляют не углеводы, а жиры и белки. Подобная замена заставляет мозг и другие органы тела использовать не глюкозу, а жирные кислоты и кетоны в качестве основного источника энергии.

( Читать дальше )

ЦМТ, Слона-то и не заметили!* Часть Первая.


 Деятельность эмитента за 2023

I. Офисно-квартирный комплекс ЦМТ

II. Гостиничные услуги ЦМТ

III. Конгрессно-выставочные услуги

IV. Услуги питания 

I. Офисно-квартирный комплекс ЦМТ

Наименование показателя	Ед. изм.	2022, 12 мес.	2023, 12 мес.
Коэффициент загрузки	%	97,3	97,5
Средняя цена 1 кв.м в год	Тыс.руб.	32,5	33,1

Выручка от арендной деятельности в 2023г. на 3,0% больше, чем в 2022г. Рост доходов наблюдается как за счет роста загрузки площадей на 0,2%, так и за счет роста средней цены аренды на 1,7%.

 По итогам работы в 2023г. средневзвешенный показатель загрузки офисных площадей ЦМТ достиг уровня 97,5%, в т.ч. Офисное здание 1 – 97,9%; Офисное здание 2 – 96,5%, Офисное здание 3 – 99,9%, «Международная» – 96,4%, что существенно превышает уровень загрузки в аналогичных офисных центрах. 

II. Гостиничные услуги ЦМТ

( Читать дальше )

«Каждого, чья судьба связана с ЦМТ, ждет успех»
Центр Международной Торговли Москва

McDonald's Corporation – Dividend history
Period * Declaration * Record Date * Payable Date * Amount
Q4 23 * Oct 04, 2023 * Dec 01, 2023 * Dec 15, 2023 * $1,67
Q3 23 * Jul. 25, 2023 * Sep. 01, 2023 * Sep 18, 2023 * $1,52
Q2 23 * May 25, 2023 * Jun 05, 2023 * Jun 20, 2023 * $1,52
Q1 23 * Feb 02, 2023 * Mar 01, 2023 * Mar 15, 2023 * $1,52

Q4 22 * Oct 13, 2022 * Dec 01, 2022 * Dec 15, 2022 * $1,52
Q3 22 * Jul. 28, 2022 * Sep. 01, 2022 * Sep. 16, 2022 * $1,38
Q2 22 * Jun. 25, 2022 * Jun. 06, 2022 * Jun. 20, 2022 * $1,38
Q1 22 * Jan. 01, 2022 * Mar 01, 2022 * Mar 15, 2022 * $1,38
corporate.mcdonalds.com/corpmcd/investors/financial-information.html

CHICAGO, IL – October 4, 2023 – Сегодня Совет директоров McDonald's (NYSE: MCD) объявил о ежеквартальных дивидендах наличными в размере $1,67 на акцию, подлежащих выплате 15 декабря 2023 года акционерам, зарегистрированным на конец рабочего дня 1 декабря 2023 года.
Увеличение на 10% по сравнению с предыдущим квартальным дивидендом Компании отражает сохраняющуюся уверенность в стратегии роста Accelerating the Arches и нацеленность на обеспечение долгосрочного прибыльного роста для всех заинтересованных сторон.

( Читать дальше )

Стали меньше есть молодые семьи. Можно радоваться, что мол похудеют, но на самом деле думаю просто экономят уже на еде. Ждём когда наоборот потребление на еду начнёт расти, т.е. прекратится рост бедности.