Марафон желаний (зачеркнуто) ограничений часть 9

Марафон желаний ограничений часть 9

Ещё одна, на этот раз 9, неделя марафона позади. Дистанция чуть более двух месяцев пройдена. Взглянем на результат:

19.03.25 76,1 кг

12.03.25 76,6 кг

05.03.25 77,15 кг

26.02.25 77,7 кг

19.02.25 78,25 кг

12.02.25 78,75 кг

05.02.25 79,2 кг

29.01.25 79,65 кг

22.01.25 80,10 кг

15.01.25 81,5 кг

За прошедшие 7 дней удалось сбросить ровно -500 грамм веса. План на неделю выполнен. Всего за время марафона уже ушло -5,4 кг веса (по плану за этот период нужно было сбросить -4,5 кг).

Очень радует, что результаты уже понемногу становятся заметными в зеркале, но до идеала ещё работать и работать над собой.

Напомню, моя изначальная скромная цель — скидывать по 500 грамм в неделю (чтобы сильно не травмировать организм, но в тоже время, прийти к необходимому результату). Цель по весу 75 кг (при росте 172), и ниже, если получится). По возможности, постараться не потерять при этом мышечную массу (потребление белка + физическая активность)

В этот раз опять, по началу казалось, что процесс похудения идёт легко, и как только немножечко расслабляешься, понимаешь что все очень не легко, на самом деле.

Вроде все съеденное скрупулезно записывал в приложение, но в итоге, без пропуска парочки приемов пищи опять не обошлось (благо, я переношу это довольно легко). Хотя, если верить программе, всю неделю я держал дефицит калорий более -500кк.

Все также, местами недобираю белок, но на этой неделе пришел протеин. Можно добивать норму не только творогом и яйцами, но и относительно вкусным, низкокалорийным, шоколадным коктейлем.

Вы тоже всё ещё можете присоединиться к марафонуесли желаете. Взвешиваетесь, ставите цель, сроки, и начинаете двигаться к ней вместе с нами. Сроки сдвигаются, соразмерно цели. В комментариях, как обычно, делимся своими достижениями.

Благодарю за внимание, спасибо за поддержку и советы! 

19.03.2025 Станислав Райт — Русский Инвестор