Марафон желаний (зачеркнуто) ограничений часть 8

Марафон желаний ограничений часть 8

Ну вот и 8 неделя марафона подошла к концу. Дистанция почти в два месяца позади, и пора взглянуть на результат:

12.03.25 76,6 кг

05.03.25 77,15кг

26.02.25 77,7кг

19.02.25 78,25кг

12.02.25 78,75кг

05.02.25 79,2кг

29.01.25 79,65кг

22.01.25 80,10кг

15.01.25 81,5кг

Как и за прошлые две недели, за 7 дней удалось сбросить -550 грамм веса. План на неделю выполнен. Всего за время марафона уже ушло -4,9 кг веса (по плану за этот период -4 кг). Результаты понемногу становятся заметными в зеркале, что особенно приятно, но до идеала ещё далеко.

Напомню, моя изначальная скромная цель — скидывать по 500 грамм в неделю (чтобы сильно не травмировать организм, но в тоже время, прийти к необходимому результату). Цель по весу 75 кг (при росте 172), и ниже, если получится). По возможности, постараться не потерять при этом мышечную массу (потребление белка + физическая активность)

Похудеть на этой недели, было не сказать что просто. Хотя все потребляемое я скрупулезно старался записывать в приложение fatsecret, в последние пару дней мне всё равно пришлось пропустить парочку приемов пищи (завтраки). Хотя, судя по программе, в течение недели, у меня был средний дефицит калорийности в -500 килокалорий. Программа рассчитала мне допустимую калорийность 2200кк, я потреблял в среднем 1700кк. В итоге дефицит за неделю составил 3500кк, что должно было хватить для -500гр жиры (ну или чего-то там)). Но увы, пришлось в конце опять поголодать...
Кстати, благодаря приложению, я практически сразу выявил, что не добираю белка, а вот жира у меня в рационе, наоборот, сильный избыток. В общем, перестраиваю свой рацион.

Если вы тоже желаете присоединиться к марафону, это все ещё можно сделать. Взвешиваетесь, ставите цель, сроки, и начинаете двигаться к ней вместе с нами. Сроки сдвигаются, соразмерно цели. В комментариях, делимся своими достижениями.

Благодарю всех за внимание и поддержку! 

12.03.2025 Станислав Райт — Русский Инвестор