Хорошо отметили праздники? Вот вам актуалочка.
Книга бывшего главного советника британского правительства по вопросам наркополитики Дэвида Натта «Пить или не пить? Новая наука об алкоголе и вашем здоровье». Кроме того автор по профессии врач, а также… владелец винного бара.
В книге сразу очевиден конфликт интересов: как бы рассказать о вреде алкоголя, но не отбить у людей совсем желание пить. Натт призывает сократить дозы, но не запрещает алкоголь. Поэтому книга больше для тяжелых случаев.
Почему алкоголь так популярен?
Если не задумываться об этом специально, нельзя осознать, насколько глубокие корни пустил алкоголь во всех сферах нашей жизни. Мы пьем для налаживания социальных связей. Мы поддаем, чтобы заключить деловую сделку или договориться о чем-либо еще. Мы поднимаем бокалы, празднуя рождение ребенка или соболезнуя друг другу из-за смерти близкого человека.
Для тенниса характерны растяжения рук и ног, хронические проблемы с суставами и позвоночником. Играя в теннис рано или поздно можно столкнуться со следующими проблемами:
-Проблемы в суставах
-Растяжение мышц ног и рук
-Проблемы с позвоночником
-Растяжение мышц спины и шеи
-Выбивание пальцев
Самые частые травмы в теннисе это:
— «Теннисный локоть» и «теннисное плечо» (проблемы с суставами в плече и локте)
— Проблемы со спиной
— Проблемы с суставами колена
Почему именно эти травмы самые частые? Все очень просто. Играя в теннис человек подвергает свои суставы (плеча, локтей, колен, позвоночник) необычным нагрузкам, которые в природе для человека не встречаются в том объеме, как на корте! При регулярных тренировках без хорошей разминки (около 20 минут перед тренировкой) или попросту неудачных ударов и перемещениях по корту, Вы можете получить травму. Поэтому очень важно следить за своим здоровьем и уделять время на разминку перед тренировкой.
Смотрю есть аж несколько исследований научных, которые доказывают, что большой теннис — это спорт, который больше всего коррелирует с увеличением продолжительности жизни.
Ну хз, хз.
Вот смотрите… Корт + тренер стоит в моей деревне примерно 3,000 руб в час. Выхожу с тренировки — парковка заставлена Q7, X6 и тп.
Может все-таки бабло продлевает жизнь, а не теннис?
Кроме того, пердуны, которые в состоянии играть в теннис в 60 лет, уже жестко фильтруют выборку, так как если ты играешь в 60 лет в теннис, то ты уже прошёл все первичные фильтры:
не стёр суставы, скорее всего не жиробас, в общем это значит что у тебя уже есть высокая вероятность того, что ты здоровее 90% остального населения, т.к. ты просто в этом возрасте имеешь здоровье играть😁
Soursces:
https://bjsm.bmj.com/content/bjsports/51/10/812.full.pdf
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30193744/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7523898/pdf/ijes-13-7-1251.pdf
Манфред Шпитцер «Антимозг. Цифровые технологии и мозг, что нам мешает быть умнее» — очень мотивационная книга, где профессор Шпитцер пытается спасти вас и ваших детей. Если вам не хватает мотивации — начните с нее. Кстати, хорошо видно, что за 10 лет с момента ее написания ситуация существенно усугубилась.
Торкель Клингберг «Перегруженный мозг. Информационный поток и пределы рабочей памяти» — самая научная из рекомендованных книг. Концептуально профессор Клингберг говорит о том же, о чем и предыдущий автор, но более научно, четче раскладывая все по полочкам, с похожими выводами и рекомендациями. Всем прокачавшим мозг выше среднего.
Дэйв Эспри «Биохакинг мозга. Проверенный план максимальной прокачки вашего мозга за две недели» — единственная книга в этом коротком списке не от профессора, а от предпринимателя-миллионера. Поэтому он будет по привычке продавать вам не только свою историю, но свой особый кофе. Но если читать как исповедь наркомана (долго сидевшего на ноотропах), то прям местами пробирает.