Вот вам и насыпали дивидендов полные карманы. Смотрим скрин: 


     И что теперь делать с акциями -пустышками ЭсЭФАЙ?  Насыпали полные карманы. Я всегда своей пастве говорю- не знаешь броду, не сунься в воду)))) Хорошая русская пословица. 

    Лично я работаю по маленькому и на бирже тоже. Сегодня как диабетик второго типа ВВПутину писали что в  в аптечном киоске нет достаточно лекарств Вот я и получил (бесплатно) сегодня две коробки полосок ( это примерно 1600 рублей по ценам аптеки (100 штук полосок для глюкометра)  и таблетки Форметин Лонг ( примерно 700 рублей). Но и этого мне показалось мало… Зашел к врачу  по справкам и она написала мне справку лечебного учреждения на бесплатное санаторно-курортное лечение в условиях пребывания Мин вод и средней континентальной зоне., желательно в лесистой зоне. Указанную справку отнес в МФЦВ н, которую приняли в обработку и через 10 дней я буду через Госуслуги  смотреть за ее прохождением по бюрократическим закоулкам.  О выделение санатория сообщу дополнительно. 

( Читать дальше )

Доброго денёчка 😕

Сегодня спал ещё меньше, чем вчера — помирились с подругой 😏. С одной стороны, всё круто. С другой — колоссальный недосып превращает меня в раздражительного зомби.

Мозг работает процентов на 10. Кофе и холодный душ не спасают. Без 30-минутного дрема днём, боюсь, сегодня эффективно работать не получится.

И вот в такие дни особенно ясно понимаешь: сон — это не роскошь, а фундамент успеха (в трейдинге и в жизни) ❗️

Коротко, почему нельзя игнорировать подушку👇:

1️⃣ Сон — активная работа мозга. Чистка токсинов, фиксация памяти, переработка эмоций. Недосып = поломанный инструмент.

2️⃣ Минус 1–2 часа сна → падение IQ, внимания и самоконтроля. В трейдинге это может быть критично.

3️⃣ Без сна эмоции управляют вами, логика — в отпуске. Миндалина в гипердрайве, префронтальная кора спит.

4️⃣ Сон регулирует дофамин. Недосып усиливает тягу к риску, сладкому и азарту. Гонишься за кайфом, а не за профитом.

5️⃣ Усталый трейдер — опасная конструкция. Хуже прогнозы, больше ошибок, зато уверенности — через край.

( Читать дальше )

Сразу оговорюсь: я не фитнес-инструктор и  не нутрициолог. Всё, чем делюсь — личный опыт, а не руководство к действию. Как говорится, не является индивидуальной рекомендацией 😁

10 лет назад я был жирным: при росте 181 см весил 96 кг. Часто замечаю, что люди набирают вес, когда в жизни появляются первые нормальные деньги. На столе возникает всё то, чего раньше не мог себе позволить: сладкое, мучное, жирное и жареное, газировка и соки. А в 2012 году я ещё и купил машину — и практически перестал ходить пешком.

В какой-то  момент я окончательно перестал себе нравиться в зеркале и решил, что надо менять ситуацию. Диеты терпеть не могу, спортом не занимался. Но до 20 лет был дрищом, который мог отжаться 100 раз за один подход. С этого и решил начать.

В 2015 году меня перевели из Омска в Барнаул, и я стал жить на два города. Там снимал квартиру в 30 минутах пешком от офиса — волей-неволей проходил по 6-8 тысяч шагов в день. Привычка закрепилась, и приезжая в Омск, я тоже стал ходить на работу пешком. Параллельно отжимался и качал пресс: начал с трудом с 10 повторов, потом постепенно вышел на сотню в три подхода.

( Читать дальше )

Смотрим скрин и его анализируем:

 На скрине приведен график моих игр в шахматы на этом сайте с 2023 года.  

Проведенное за игрой непрерывное время 67 дней 11 часов ( с 2023 года). Эх, это бы время да в мирных целях. Ну до ладно, с деменцией тоже надо бороться. Тем не менее, я не просто играл. Я еще в это время торговал на бирже. 

провел 13217 игр. из них примерно половину выиграл и половину проиграл. График показывает небольшой положительный тренд. Это радует. Но значительного продвижения ввер нет. Очень много игр я проиграл  по времени. Сказывается возраст ( 70 лет) и медленность принятия решений. В этом отношении у молодых процессы размышления над ходами идут быстрее, но я брал опытом, потому как начальные 10-12 ходов играл машинально и не думая  (выигрывал время на развитии), но вот в миттельшпиле задумывался. Также медленно считал и в окончаниях партии. Здесь молодость брала вверх передо мной)))  

   Думаю, что игра в шахматы всем пенсионерам полезна и архиполезна  в смысле лечения или предупреждения начала развития деменции. Моей теще 96 лет, она каждый день разгадывает судоку и тоже в здравом уме и памяти. Может спокойно продавать квартиру))) не то что та певичка-еврейка.

( Читать дальше )

Лучшая книга, которую я читал в своей жизни. Потому что такой большой концентрации новых, умных, полезных мыслей и идей мне ранее не встречалось ни в одном произведении.
Сначала кратко об авторе: Маргулан Сейсембай прошёл путь от чабана до долларового мультимиллиардера, затем всё потерял (точнее, у него всё отобрали), долго судился, начал всё с нуля и сейчас развивает свою образовательную платформу.
Свою миссию автор формулирует так: «изучать, применять и обучать людей эффективности». Эта книга полностью соответствует его миссии.

Маргулан для всего создаёт алгоритмы и использует исключительно системный подход. Книгу можно было бы назвать «Система счастливой жизни». Суть была бы отражена явно. В книге вы найдёте алгоритмы на многие случаи жизни: как понять свою миссию (смысл жизни), как построить счастливую жизнь, почему важную роль в этом занимает планирование и какую систему планирования лучше использовать, что делать, если наука не может дать ответа на какой-либо вопрос и как это влияет на счастье и др.

( Читать дальше )

Мне давно хотелось получить простое измерение ухудшения здоровья. Как красная лампа в авто при падении давления масла.

И я думаю что нашел что то подобное — глюкоза перед сном <5 (лучше <4.7, еще лучше <4.3). 

Если выше 5, значит нужно менять диету, делать ужин раньше, либо вообще пропустить, больше двигаться, лучше отдыхать, снижать стресс.

Если кто решит попробовать, сравните есть ли улучшения: снижение давления, снижения пулься покоя во сне, ясность мыслей, больше энергии, лучше сон.

Большинство докторов не согласятся, но слушать «большинство» докторов все равно что вкладывать в гос облигации или сбер счет...

Я давно использую меру здоровья ниже, но ее долго делать, и редко, раз в год или три, а этот тест можно сделать быстро с глюкометром.

- **Blood pressure** <=125, **Resting BPM** < 55 - general health.
- **2km run** < 10min - general health, proxy measure for VO2 max.
- **Slight visibility of abs** - proxy measure for no fat around internal organs.
- **C-reactive protein** <0.

( Читать дальше )

Восемь лет прошло с момента публикации цикла этих статей на смартлабе:
Начало: Письмо моему юному другу о здоровье.
Продолжение: Второе письмо моему юному другу о здоровье
Продолжение:Третье письмо моему юному другу о здоровье
Заключение: Заключительное письмо моему юному другу о здоровье

Было достаточно активное обсуждение, кому интересно, можете перечитать.
В дискуссии я там отметил, что организм — система нелинейная. Легко попасть в состояние с необратимыми последствиями, обратного пути из которого нет. Точно так же, небольшими корректирующими воздействиями, можно перевести его (организм) в состояние с более высоким запасом прочности. И хотя все там будем, но ползти к кладбищу комфортнее без болезней.

Мне тогда было 65, был полон сил и энергии. Сейчас 73, запал немного не тот.

Коротко поделюсь опытом прошедших восьми лет.
Были старые проблемы с мозговым кровообращением. Проблема большинства гипертоников. Худо-бедно их решал, насколько это возможно. Но в принципе ничего особо серьезного.

( Читать дальше )

Всем доброго времени суток🤠! Казалось бы — обычный день предшествующий, обычная ночь. Сплю, ни кого не трогаю… И вижу во сне — стоп торги ммвб, все зеленое как альпийские луга! Удивление и эйфория накатывают… В приложении +15% за день. Смотрю в стаканы — планки везде. Аж проснулся 😀. По всей вероятности, через сон, через подсознание кто то сигнал дает, мол :«Бери! Не останавливайся! Скоро и на нашей улице праздник будет». Конечно, как и многие смартлабовцы продолжаю верить в весьма скорый и успешный исход СВО, связанный с тем политическим театром который мы наблюдаем.  А с этим и в плоды нашей деятельности по поддержанию экономики : инвестиции (к шортистам не относится). Вечером немного посмотрел Васю из Деньги не спят, говорит как перемирие будет и индекс улетит на 3500 — фиксироваться и продавать станет. А я не буду. Как считал так и считаю что у нашего фондового рынка большие перспективы. Капитализм только в стадии зарождения если сравнивать с западом. Продолжаю добирать максимально усиленно своих фаворитов, которые меняются местами по мере новостей/отчетов/их крусов — пока индекс до 3000.

( Читать дальше )

Всем привет! Люблю читать подобные книги, где переплетаются люди, исторические события и обнаруживаются связи, о которых традиционная история не всегда рассказывает. 

Книга Дмитрия Перетолчина «Карточный домик» — это не художественный роман, а мощнейшее журналистское расследование. Это приговор той системе, которую мы привыкли называть «демократией» и «свободным миром». 
Правда, я бы попросил Дмитрия все же больше уделять времени и структуре повествования. Но, наверно, автор и публицист хотел поделится как можно большим кол-ом фактов, что всё повествование преваращается в занимательное чтиво, которое не так хорошо откладывается, если бы текст был более структурируемым. 

Многие факты для меня были знакомы, так как я прочитал достанчно много трудов А. Фурсова, на которые часто ссылается Перетолчин. Но, все же 80% информации была новой для меня. 

Это глубокий и аргументированный анализ американской политической системы. Перетолчин с хирургической точностью вскрывает гнилую сущность западной элиты, чья власть, построенная на жадности, лжи и двойных стандартах, оказывается тем самым «карточным домиком» — хрупким и обреченным.

( Читать дальше )